razu

[...] fizycznego... a nie specjalistycznym programem dietetyczno-zywieniowy jego najlepiej wprowadzic gdy wlasnie te proste sposoby zostana juz wykorzystane...przy schodzeniu ponizej 10%bf jak od razu z 20% dasz ckd to zejdziesz do jakiegos poziomu i bedzie trzeba kombinowac i meczyc sie z dalszym schodzeniem z %bf...a amunicji juz moze brakowac :)

[...] obserwowało 1-2 tygodnie co będzie działo się z obwodami. Tłuszcze podbiłabym do około 115g, białko okolice 180-190g reszta węglowodany (dobijając do 2500) I nie musisz od razu strzelać i siłowy i areo, zostaw sobie coś, gdy przyjdzie zastój. Korzystać np. z basenu, spacery, rower, rolki etc. Ale typowe areo/interwały zostawiłabym w momencie [...]

[...] Uriel_ w dniu 2022-08-14 15:03:21 Nie zgadzam się bardzo dużo ludzi ma tak że 500mg ich wyp*****laj z papci i te proporcje x teścia w skali do 2/3 razy estro są niewystarczające jak po miesiącu czy dwóch robi się Gino. Dlaczego jak ktoś zaczyna ma od razu wbijać tak wysoko jak może się stopniowo przyzwyczajać zamiast od razu tak stresować ciało

Właśnie wstałem poszła od razu porcja CA 4caps + 1caps DM , za około 20min śniadanie omlet z płatków owsianych i ruszam nad wode ,troche sie poopalać i posiedzieć w wodzie arive derczi... haha

ale rozumiem ,że te 3 serie kolejne to od razu.. czy czekasz tak jak przy normlanych seriach 2min ?

Gratuluję efektów Ripahza Test od początku bardzo mi się podobał i od razu spytam - kiedy następny? I jakie plany? Też jestem ciekaw, jak nogi? :> Pozdro :)

Siemano , witam bo przerwie własnie wróciłem z nad morza ..oczywiscie od razu na wage i centymetr hee, normalnie chory jestem jestem w szoku niezłym ,nic mi praktycznie nie spadło dzisiaj zjadłem np. tylko jeden posiłek o 15 (kebab na talerzu) , słabo jadłem na tym wyjeździe i ogólnie dużo % .. ogólnie to opuchlizna tylko zeszła , tydzien [...]

[...] tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) Żeby nie było: sztabki nie są opisane ;-) Także od razu koryguję również poprzednie treningi. DT Miska- nie podołałam z ilością ziółek BTW:110/60/200 Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń ( [...]

[...] na maszynie x20 10kg x20, 10kg x15 10kg x20/10kg x20 6kg x 20/ 7kg x 20 5kg x 20/ 6kg x 20 +Cardio: 5 min wioślarz, 10min power walk Widać brak mocy, trening na głodzie i od razu po pracy ale czasowo inaczej nie dało rady.Wszystko dziś było dla mnie wyzwaniem. ad1,2,3: ok ad4. w 2 obwodzie zmniejszyłam obciążenie bo technika kulała ad5,6,7.ok [...]

[...] + wyskok 0/0/0 7.Cardio 30 min: 15min wioślarz, 15min orbi Ogólnie: Nogi zakwaszone i tak jak podejrzewałam- ciężko je było zmusić do oderwania się od podłoża. I od razu się przyznaję ZAPOMNIAŁAM o box squatcie, głupie przeoczenie @-| ad 4,5. Robiłam przy pomocy schodów gdyż nie mam podwyższenia... myślałam że ławeczka do wyciskania się [...]

Ja tez uwazam ze nie od razu ze po miesiacu kreatyne tylko gdzies po 4 a dobrzy byloby po 6 ale co do mono to sie nie zgodze nie zeby bylo dla kogos takiego zle ale po co jesli sa duzo lepsze produkty teraz zalezy od $ kogos stac to nie ma sensu sie w to bawic to jest tak jak mialbys monete na samochod ale ktos by powiedzial ze na pierwszy trzeba [...]

Trening z samego rana, to jest to, co filonka może najlepszego przed pracą zrobić od razu mi lepiej

moze po tym od razu w ketoze ladnie wejdziesz... he he nic nie mow ja tez lubilam debelizyne, fitolizyna to fuj jest bo mentolowa, ale debelizyne to prosto z tubki wciagalam

[...] nauka chodzenia, po ostatniej serii rumuńskiego ciągu aż uklęknąłem, choć ciężar jeszcze dość asekuracyjny. Co do przysiadów wróciłem do stosowania podkładek pod pięty, od razu lepiej się siadało, chociaż to wyjdzie dopiero w sobotę na większych ciężarach. I jeszcze zapomniałem w pierwszym poście dodać suple, a więc tak aktualnie leci: lg [...]

[...] nóg + sównica +aeroby 15min wyciskanie - nie umiem się ułożyć na skosie w dół, dużo lepiej czuję poziom, mimo to pompa okrutna hantle - 35 coś topornie szło, więc od razu skok na 40 i 6 powt. z długą fazą negatywna i pełnym rozciągnięciem wycisk wąsko - lekki skos tricek ładnie pracował hack squat - tak naprawdę na to czekałem od początku [...]

[...] posta..i wiesz co? trochę mi coś to przypomina,sam miałem podobne problemy w Twoim wieku i podobnie jak Ty chciałem znać odpowiedzi na wszystkie dręczące mnie pytania od razu.. .nie będę sie tu rozpisywał a ograniczę się do kilku prostych rad; -większy nie znaczy lepszy,ładniejszy,szczęśliwszy i odwrotnie.odpowiedz sobie szczerze,sam [...]

[...] O 17 kończę trening, pije gainera zasuwam na chatę i jem jakoś o 18:30/19 te 2 paczki czegoś mięso warzywa, jestem wypchany i ledwo ten twarożek z wpc ściskam o 21:30 od razu na sen. Bo od razu się kładę. Więc jak bym posiłek o 12 jadł mniejszy zdecydowanie, to o 18/19 i tak muszę wszamać ok 2 workow, mięsa więc nei upcham po 2ch godzinach [...]

[...] bo serie wcześniej już czułem,że coś jest nie tak ale mimo to postanowiłem dokończyć ćwiczenie ,dołożyłem jeszcze ciężaru i stało się.Dobrze,że miałem asekuracje i kolega od razu odłożył sztangę na stojaki ale dla mnie był to już koniec treningu. Jutro wybieram się do fizjoterapeuty, na masaż a za tydzień najprawdopodobniej pojade na krioterapie. [...]

Od razu zaznaczam, iż suplementy biore już tydzień,a le po prostu nie miałem kompletnie czasu przysiąść i opracować bloga Szama trzymana, treningi też, choć ilość/kolejność lekko zaburzona przez kurs barmański. Ale, w piątek egzamin, węc wszystko wróci do normy Pare zdjęć przykłądowych posiłków kotleciki z piersi(rzadko, bo rzadko, ale w panierce, [...]

a pierdziulisz, słabo jest, nie życzysz mi powodzenia przez co od razu czuję się na przegranej pozycji spadam się myć i w kimę Jako przedostatni posiłek poszły jajka faszerowane z pomidorem, na noc 50g whey'a z 20ml oliwy Jeszcze zincas i luxus Dobranoc wszystkim