Na pewno za krótka rozgrzewka, zauwąż, że przy trzech seriach musisz przynajmniej te dwie rozgrzewkowe z rosnącym cięzarem dołozyc tak na 10 powtórzeń, a pózniej nakładaj od razu te 55kg i powalcz przez trzy serie , najwyzej zmniejszysz 2. oddychaj bo wstrzymujesz oddech stąd te mroczki i nie widze powodu dla takiego cackania sie ze stopniowaniem [...]
[...] 1. Rozgrzewka z 30 kg, potem nałożyłam 55 kg i jazda. Na razie przy tym zostaję i będę dobijać powtórzenia. Rozgrzewka + 3 serie nagrane. 2. Rozgrzewka z 50 kg. Potem od razu 70 kg. Robiłam na 2 stepach, w 1 serii stepy ciut wyżej, potem je obniżyłam. Wszystkie serie nagrane. 3. Rozgrzałam się z gryfem, potem z 25 kg. 37,5 kg mocno [...]
reziolki, dziękuję! Oglądając filmy, od razu zobaczyłam, że jest nie tak. W trakcie miałam wrażenie, że jest dobrze... No nic, po to nagrywam. Za tydzień zejdę z ciężarem i ponowna kontrola :-) Iza, również dziękuję za uwagi. Hip Brige zawsze tak robię i kark póki co OK, ale będę o tym pamiętała następnym razem. Co do Push Pressa też już widzę [...]
[...] ;-) 2b. OK, bez szaleństw. 3. Nie jestem pewna, co tutaj oznacza clusters. 2 razy się sama podciągam nachwytem szeroko (pewnie dałoby radę i 3, no nie powalczyłam), potem od razu na taśmie zielonej. 4a. OK. 4b. Nieznane ćwiczenie. Wczoraj oglądałam filmik Arphiel i robiłam jak ona - szeroki chwyt na uchwycie prostym. Ale jeszcze będę rozkminiać [...]
[...] masz doświadczenie w stójce to będzie Ci tylko łatwiej, co do karate, to jedno karate drugiemu nie równe ale lepsze jakieś przygotowanie jak żadne, po co czekasz a nie od razu się zapisujesz? jak zapomniałeś w pierwszym poście mogłeś edytować (u góry karteczka z ołówkem) PS możesz przejść na parter (najlepiej bjj lub ll, ale jak nie masz to [...]
[...] lepiej bo łapią za kark, ale oni z kolei mają taką manierę, że nie kontrolują w ogóle rąk. I to jest na nich sposób, zbijać im ciosy, kontrolować ich bicepsy i barki i od razu bombardować. Poza tym są cali odsłonięci totalnie. Reasumując : Duża fizyczność + dobry boks + idealnie wypracowane podstawy z taja (klincz, kolana, low'y i fronty) + [...]
[...] też był, może przesadziłam z ciężarem a może to dobrze. Ni wim..ale jutro pocisnę A jeszcze mocniej, hehe :D Wklejam dzisiejszą miskę. Skończył mi się whey więc od razu ciężkawo się zrobiło, zwłaszcza z nabiałem.. warzywa w misce: rukola, ogórek zielony, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b704cd36b75403bb41183bd0e230215.png Zmieniony [...]
[...] Z racji @ i tego że to pierwszy raz po przerwie ciężary niewygórowane ;) Poniżej miska z dzisiejszego dnia, kombinowałam na maksa bo pustki w domu były. Wklejam od razu na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db837a1e367146bab262ed651706d1e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d040aa1789e4f8c85ebf5529c0a0e2f.jpg [...]
No to jestem po pierwszym leszczarskim spotkaniu ze sztangą i pierwszym razie na siłowni ;) Nogi dzisiaj CZUJĘ :) Odkryłam że MAM NOGI!!! HURRA :)) Wrzucam od razu z tej okazji dwa filmiki z MC i przysiadu z prośbą o korektę. MC Przysiad ze sztangą To co mnie uderzyło to naprawdę fakt że z porządnymi ciężarami to już nie ma pitolenia. W [...]
No ja też się zgadzam, tylko oczywiście trening taki, żeby nie obciążał od razu sie niewiadomo jak, bo niestety takich ludzi jest wielu, przychodzi na siłownie i od razu kładzie się pod ciężary które są dla niego nieodpowiednie. Na siłownie powinno się zaczać chodzić od czasu kiedy dojrzeje się na umyśle na tyle, żeby nie zrobić jakiegoś głupstwa. [...]
[...] już wcześniej wstawiłam. Pewnie do końca tygodnia jeszcze nie będzie idealnie, bo tylko na dzień wcześniej spontanicznie wymyślam i liczę. Późno jestem w domu po pracy. Od razu robię trening, potem prysznic, ogarnąć dziecko... wiadomo... zabiegane życie mamuśki %-) trzeba sobie radzić :-) Ogólnie fajny dzień.. Mam mnóstwo motywacji do działania [...]
Przeciez od razu napisalem, ze 200iu nie sensu. Tym bardzie jchinczyka, gdzie mozesz od razu zalozyc, ze z tych 200 masz 100 lub przy sprzyjajacych wiatrach 150;) Jesli dopkupisz 2 lub 3 razy tyle to mozna o czyms myslec. Albo jesli zamienisz to na apteke, to wowczas zmienai postac rzeczy. Ale tak to oxa bylaby tu o wiele lepszym wyborem, a dawka [...]
Już wczesniej była taka ''w sam raz'', a po cyklu z dietą dopięta na ostatni guzik stała się mała, od razu mówie ze paragonu ani metek już nie ma, bo miałabyć dla mnie. Ale nie została ani razu założona gdzieś na wyjście. Temu taka cena niska że własnie nie ma już metek. Oczywiscie gwarantuje oryginalność, albo zwrot kasy. Cięzko powiedziec na [...]
Nie tyle co dopiero zaczynam po prostu wracam do formy po przerwie półrocznej;) Nie planuje interwalów i aerobów od razu dorzucać tylko stopniowo. Chciałem się od razu dopytać bo widzę, że konkretnie i rzeczowo odpisujesz ;)
powiem Ci , że branei sprzętu za taką cene kończy się zawsze tak: -Kupujesz -Używasz -Po 2tyg stwierdzasz,że trzeba zmienić,bo to syf. -Po 2 tyg kupujesz takie za 100zł i jesteś w plecy więcej, niż byłbyś , gdybyś kupił od razu te dobre. Polecam nie brać i dołożyć od razu na jakieś chociaż za 80zł... A jak już tak bardzo chcesz to te trzecie.
[...] robia w CH, tym razem oferuje sie znowu monohydracik ino jakis zbuforowany z wlasciwym PH itp. Nie sposob dojsc do wniosku ze wciskaja kity. A nie mozna by tak od razu zbuforowanego estru HCL kreatyny, norwaliny, wszystko 500 mesh, rozdrobnione i spreparowane tak ze lykasz 5g takiej kreatyny, po czym wg badan naukowych przyswojonych [...]
Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ogóle? Pewnie nie, tylko od razu wszedłeś na plan "zrzucić brzuch". Przy tak małej wadze i 90cm w pasie musisz mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz [...]
Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne w ogóle? Pewnie nie, tylko od razu wszedłeś na plan "zrzucić brzuch". Przy tak małej wadze i 90cm w pasie musisz mieć zdrowo zaburzoną sylwetkę. Sam też się kiedyś w taki numer wpędziłem (67kg przy 183 cm) właśnie w taki sposób, mało kalorii. To co masz jest ok, dokładaj co tydzień 200 kcal bo pewnie masz [...]
Jak jesteś na wysokich węglach to nie tnij ich od razu do skrajnych wartości, wskocz na teoretyczny bilans zerowy, przytnij kcal proporcjonalnie z tłuszczu i węgli oraz patrz co się dzieje. Na aeroby też nie rzucaj się od razu.
Barto19R20 skierowanie dostajesz od razu i od razu masz z tym iść wbijasz z tym skierowaniem bez żadnych kolejek przynosisz im na drugi dzień papier od lekarza (no chyba ze zdążysz tego samego dnia co komisja) pzdr.
lejdiG/DT/redukcja 2015
