razu

Dzisiaj DNT Z samego rana personal więc wykorzystałem to i od razu zrobiłem cardio na czczo a nie jak zwykle w ciągu dnia. Wpadło jeszcze rollowanie rozciąganie i sauna. Ze wszystkim co miałem się już uwinąłem i pierwszy raz od chyba 2 tyg mam w pełni spora chwilę czasu wolnego dla siebie i aż nie wiem co z tym teraz zrobić %-) Wieczorem wpada [...]

[...] na czczo 30min komentarz do treningu Rewelacyjne rozpoczęcie masy. Wszystko super świetnie wchodziło. Mega zabawa z ciężarem. W końcu zmęczenie pot spływający czyli od razu zmiana obrotów o 180 stopni. Sam trening rewelacyjnie wyszedł. Zajął mi 90 min gdzie jeszcze znalazłem chwilę by pogadać i mimo, że skończyłem go o 14:30 to dalej czuję [...]

[...] dziś tak wyszło, że znalazłem kilka tab na kaszel to uznałem, że wezmę sobie. Tak profilaktycznie %-) I efekt tego taki, że trening bdb wyszedł a w porównaniu do poprzediego razu teraz gdy jestem po mogę jeszcze normalnie funkcjonowac. Wszędzie praktycznie dołożone. Trochę sam sie oszukałem w siadach bo miałem nie zwiekszac no ale ciężko tak x) [...]

[...] pracują lecz po odłożeniu sztangi na ziemię nic kompletnie. Myślę coś chyba poszło nie tak. Wstaję by sięgnac po wodę i w tym momencie jak poczułem tyłek i dwójki to od razu gleba %-) W trakcie3 osoby podeszły i pytały czy wszystko gra bo taki mokry zasapany drżący byłem %-) I jak widać tyłek lekko się spompował x) [...]

[...] a i tak weszło całkiem całkiem. Myślę, że ćwiartka pod koniec jest jak najbardziej realna. Wiosłownie t-bar ciężko szło. Mimo, że nie zwiększalem cięzaru wzgledm ostatniego razu. Nastepnym razem chyba delikatnie zmniejszę. Reszta jak najbardziej na plus. Pododawane i fajnie wszystko powchodziło także jak najbardziej na plus. Z całości jestem jak [...]

[...] 8x30, 12x26 łydki cardio na czczo 20min komentarz do treningu Kolejny udany trening. Ciężary utrzymane i oprócz tricepsu to całkime siłowo wyszło. Myślę, że od następnego razu zacznę już powoli dodawać. Nawet się zaskoczyłem bo szło trochę lżej niż przypuszczałem. Apetyt też się poprawił także z powrotem wracam na odpowiednie tory. Gdyby nie [...]

[...] która mnie męczyła została już po części wyjaśniona. Trochę jeszcze w głowie posiedzi ale pewnie z biegiem czasu minie. Ale dzięki temu znowu zacząłem się wysypiać co od razu przełożyło się na wzrost siły. Klamoty albo zakresy powtórzeń zwiększone a mimo to jakoś bardzo tego nie odczuwałem. Szczególnie zadowolony jestem z siadów, które tym [...]

[...] psyche mocno wyrabia;) Teraz moze zejdzie na 2 plan az wrócisz do pelnj zdoriwa więc jest czas zeby te inne sprawy ogarnąć. A jak chodzi o plec przeciwna to działaj od razu bo jak to sie ustatkuje to bedzie z górki ;d A na tej nodze masz jakąś ranę? Czy jak to dokładnie wygląda jak mozna wiedziec? Bo torche czytałem i tez zalezy jak mocno [...]

[...] -wiosłowanie przy wyciągu szerokim nachwytem 12x95, 12x95, 12x95 -odwrotne rozpiętki leżąc na ławce 20x14, 20x14, 20x14 łydki komentarz do treningu Trening po południu i od razu znacznie więcej mocy Niestety przesadziłem z kofeiną przed treningiem i przez to mocno roztrżęsiony byłem. Martwy ze spokojem 1 powtórzenie mogło pójśc więcej, ale [...]

[...] przy niemal zerowych bólach w kolanach. Poprzednim razem w siadach poszło 180x5 i myślałem, że siła mi poleciała na łeb na szyję, a wystarczyło tylko, że bóle odpuściły i od razu powrót do tego co było. Mega jestem z tego zadowolony. Jedynie gdzie jakieś bóle występowały to przy suwnicy a tak to niemal 0. Świetnie móc w końcu zrobić je na maxa

Dzisiaj tak, normalnie idzie jeszcze 180x4 ale chyba przez niewyspanie mało skoncentrowany byłem i od razu poszło 200

[...] z cateringu i zapytałem się co uważa, oraz gdzie widzi słabe punkty, ten się uśmiechnął i powiedział, że zobaczysz Potem gdy już było po wszystkim powiedział, że od razu było wiaodme kto wygra. Bo gość ogobok mnie był dośc duży i fajnie porobiony ale mniej pociety. Na dupie nic nie miał itd Pan Andrzej powiedział, że pozowanie wymaga [...]

[...] 8. Młotki hantlami 40x8, 35x8, 30x8 brzuch cardio 50 min Mocno odczułem dziś brak energii. Do tego wszystko mnie drażniło. We wiośle postanowiłem wprowadzić zmianę i od razu zaczynać z max ciężaru i potem schodzić. Dzięki temu udało się utrzymać ciężar. Bo z kolei jakbym miał dochodzić do tych 200 to by pewnie się skończyło na max 3-4 [...]

[...] Co bardzo często miało miejsce w przeszłości, gdzie 2 posiłki starczały mi na caly dzień. Oczywiście nie będę też tu czarował, że chodzę głodny czy coś takiego. Ale ani razu nie zdarzyła sie sytuacja bym musiał wpychać jedzenie na siłe. Mimo, że tego jedzenia faktycznie jest dużo, i jeszcze nigdy wcześniej tyle nie jadłem, to na apetyt nie [...]

Noo na bank od razu sędziwie to zauważą tym bardziej po odwodnieniu. Chyba, że startujesz z classic physique to tam te gacie mocno zasnaniaja poślady.

Noo na bank od razu sędziwie to zauważą tym bardziej po odwodnieniu. Chyba, że startujesz z classic physique to tam te gacie mocno zasnaniaja poślady. Jak sie mocno wysuszy to nie wiem nawet czy przez spodenki nie będzie "odstawala" Taka gula, bo jest dosyć spora

[...] 3. Wiosłowanie hammer nachwyt 10x65, 10x65, 65x10x8x3 RP 4. Wiosłowanie podchwytem smith 8x100, 8x100, 90x10x8x3 RP 5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 47 6.Szrugsy sztangą 3s 10x140 7. Facepull 8. Uginanie z łamaną 10x30, 10x30, 15x25 9. Młotki arm blaster 9x15, 9x15, 15x10 cardio 25

[...] 10x70, 10x72, 72x9x7x4 RP 4. Wiosłowanie podchwytem smith 8x105, 8x100, 90x10x8x6 RP 5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 47 6.Szrugsy sztangą 3s 10x170 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x50, 8x50, 12x40 9. Młotki arm blaster 9x15, 9x15, 12x10 cardio 25 [...]

[...] 9x90, 100x7x4x2 RP 4. Wiosłowanie podchwytem smith 10x100, 10x100, 120x7x3x2 RP 5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 47 6.Szrugsy sztangą 3s 10x170 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 14x50 9. Młotki arm blaster 8x20, 8x20, 10x15 cardio 25 [...]

[...] 10x105, 115x5x4x3 RP 4. Wiosłowanie podchwytem smith 8x110, 8x110, 110x3x3x2 RP 5. Ściąganie z góry jednorącz maszyna, szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 54 6.Szrugsy sztangą 3s 10x180 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 14x50 9. Młotki arm blaster 8x22, 8x22, 10x20 cardio 25