razu

[...] szybkim posiłkiem będzie ciężka po treningu (rozumiem że goni nas czas). Najlepsza propozycja to zrobienie sobie wcześniej (np. wieczorem) ryżu z kurczakiem i w pudełeczko- i szamiesz od razu po. Lub jak spieszysz się do pracy banan (lub dwa) i jak dojedziesz do roboty (max 30-40min) posiłek wcześniej przygotowany. Trochę zachodu ale się opłaca.

[...] pon/czw w razie czego podbijesz testa na 750 i deke na 600 week...master 400 to takie minimum... Podbij białko w diecie Skoro mam tylko 2butle deki bo to pozostałości po tamtym roku to może zaszaleje i dwie butle deki polecę 600w od razu? I wejdę na te 750mg testa? Natomiast Mastera e 400mg to za mało? Ale ze mało za mało czy dużo za mało :D

o co Ty wiesz o "kliencie", żeby mu proponować od razu eca?

Podaj staż, bez tego nie wiele można pomóc... Ale spróbujmy: -wyciskanie sztangi waskim uchwytem rób jako pierwsze ćwiczenie, od razu po klatce -nie masz nic na prostowniki, dodaj może martwy ciąg -uginanie ze sztanga nadchwytem - przy tym ćwiczeniu głównie pracują przedramiona, bicepsu raczej zbyt wielkiego tym ćwiczeniem nie zbudujesz, skoro nie [...]

[...] co pozwala na bardziej efektywny trening -starm sie maksymalnie koncentrowac na kazdej cwiczonej parti, a wszelkie mysli typu "nie lubie tego cwiczenia bo..." od razu sa odrzucane i zastepowane pozytwyna afiramacja np "uwilebiam to cwiczenie bo ..." itp kazda negatywna mysl w ktora wierzymy ogranicza nas. Tak na prawde nie [...]

[...] zatrzymać takiego typa. Ja np. widziałem taki przypadek, że szedł sobie gość nafukany i zaczął pod barem coś się sapać do jakiegoś gościa, no i tamtem nie natyrany, uderzył go dokłądnie w brode, aż huknęło gość od razu się wyłożył i nie chciał się bic dalej. Więc to zależy od osoby, jaką kto ma psychikę. Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi.

[...] fazę, zaczął odp******lac. Podeszła ochrona i chcieli go wyprowadzic to on butelke złapał, zrobił tulipana, uciekł do kąta i nie dał się do siebie zbliżyc, bo by pociął o razu jakby ktoś podszedł. W końcu zlecieli się wszyscy ochroniarze, ich jest zazwyczaj około 15, czasem więcej, no i mu tą butelke, któryś zabrał i go wynieśli. Co dalej z [...]

Bez przesady te estro nie jest na tyle wysokie żeby od razu wywaliło gino. Musiałby miec mega pecha zeby przy takiej wartosci. Wiem ze kazdy jest inny ale niektore chłopaki maja 100-200 i nie wywaliło. Rzuć dzisiaj sobie już pół tabsa, jestem niemal pewny z zleci do poziomu widełek ale to bys musial poleciec na badanie

[...] brazowego lub parabolicznego, 88g piersi z kurczaka, 15g oliwy z oliwek - taki posilek w dni nietreningowe, a jesli jest to dzien treningowy to bez tluszczu go jem, i od razu 0,5g miodu, po treningu 35g miodu(2 lyzki) i po 60 min posilek JEZLEI BEDZIE TO PRZEDTRENINGOWY POSILEK TO OLIWA MUSI ZOSTAC!WARZYW NIGDY ZA MALO,Z CZASEM MIOD ZAMIEN [...]

Czyli np. dobrze będzie jak wezme od razu 2 tabsy powiedzmy tej karnityny vitalmaxa ok.1400mg 30 min przed posiłkiem przed treningowym 3 h przed treningiem?

[...] nie drożej (na pewno nie wiecej jak 140zł nie kosztuje). Generalnie jeśli jesteś w stanie wydać 120-140zł to masz już spore pole do popisu. Gdybym ja bym chciał przeznaczyć takie kwoty to od razu uderzałbym na ceglaną i wziałbym karnet za pół roku wtedy masz chyba coś ok 110 a za rok chyba nawet mniej niż 100zł ale to musiałbyś się zorientować.

[...] w okolice Spodka i szukam siłowni. Wie ktoś jaka teraz jest w spodku siłownia i jakie są ceny karnetów?? Chyba, że w okolicy jest jeszcze jakieś ciekawe miejsce?? Mówię od razu, że nie interesują mnie drogie fitness cluby tylko zwykłe klasyczne siłki. Może koś był w Gym Park w Krakowie?? Taki klimat najbardziej mi odpowiada. Zmieniony przez - [...]

Jakiej muzyki słuchasz ?? Metal ?? Najlepiej włącz sobie przed snem Radio Puls dance trance non stop(radio internetowe) jak posłuchasz transu to ci się od razu zachce spać. Ta muza super wycisza, uspokaja. Nie to że jest śpiąca, na impre też się jak najbardziej nadaje POLECAM !!

i jeszcze jedno pytanko, kiedys chodzilem na siłownie, ale to tak totalnie amatorsko, bez siłowni i w ogóle, i teraz ćwicze od tygodnia, dietę wprowadzić od razu, czy po miesiacu/dwóch stażu na siłce?

od razu

ja jak zaczynalem 3 miesiace temu z dieta to od razu wrzucilem na 3g/ kg masy ciala. Nie bylo to zbyt rozsadne i co jakis czas miewalem bardzo mocne bole brzucha (dokladnie w okolicach jelita grubego) a po 2 miesiacach pokazala sie skaza bialkowa - wysypka jakby ukasilo mie z 50 komarow na malym kawalku ciala, zjechalem do 2,2 g/kg masy ciala, [...]

[...] trenując siłowo zachowasz większą ilość tkanki mięśniowej podczas odchudzania. Natomiast jeżeli chodzi o trening aerobowy nie wiem Na jakim poziomie wytrenowania jesteś i rozpoczyna nie od razu od biegania przy nadwadze nie zawsze jest dobrym pomysłem. Zbyt mocne obciążenie może tutaj być na stawy, także można pomyśleć o szybkim marszu w terenie

[...] ale ja ci nie wierze. Wiem ,że w twoim wieku można sie podniecić siłownią itp, mieśnie rosna itd , ale bez przesady :P. Jak ty nie wiedziałeś do czego służy drążek (od razu ci podpowiem zebys potem nie pytał na drążku sie ćwiczy mięśnie ud ) i sie pytasz jak masz łapać mase . No komment . Każdy wie ,że najlepiej przed kazdym posiłkiem zjeść [...]

[...] Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie W czasie tym wchodzisz na zerowy bilans kaloryczny, a nie od razu na masę. Jaki obrać następnie cel zależne jest od wyglądu sylwetki. Wklej zdjęcia i zobaczymy.

Tydzień, to bardzo krótko. Nie sprawdzaj masy ciała i obwodów codziennie. Raz na te 10-14 dni wystarczy. I przynajmniej do tych 2 tygodni zaczekałbym z podejmowaniem decyzji. Jak będziesz musiał ciąć kcal, to nie od razu o ponad 15%, a powiedzmy o 150-200kcal.