razu

easy mi tak szybko nie leci bo wskoczyłe włąsnie z redu nastepnym razem zrobie to od razu wmasy 8 tyg i dziekuje sylwetka kosa bo tym razem nie zejde max nisko wlasnie ze wzgledu na to ze redukuje juz 4 miesiace. po ladowaniu na vlcd zobaczymy planuje to na mace pszennej dzemie bulkach bilaych i kartoflach co sadzisz easy? jak ty chcesz ladowac?

Jedni podbijają wolno, inni od razu wchodzą na masę. 6cm w pasie po 10 tygodniach zdecydowanie by mnie zdemotywowało. Ale powoli do celu. Poczytaj sobie ten temat: http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-05-01 23:52:42

DZIEŃ 37 VLCD Takie miałem ssanie od początku dnia, myślałem że padnę. Mimo ketozy żreć się chce, od razu wiem, że jestem w ketozie jak prawie się nie pocę i sikam 3x częściej ;p. Deadline chyba się zbliża, w dosłownym znaczeniu :D, nie wiem, raczej już niedługo. Chciałoby się wyciąć naprawdę konkret, ale widzę, że tych mięśni i tak jest za mało, [...]

Dobry trening dziś zrobiony. Jestem pozytywnie zaskoczony PPressem, dobrze wszedł. Weekend bez melanżu i od razu progres widoczny :D Coś tam się zaczyna dziać, nawet ciotka powiedziała, że coś urosłem ostatnio :D BARKI + RAMIONA 1. PPress 20x20 50x10 60x8 70x6 75kgx6 20x20 50x10 60x6 70x6 80kgx4 20x20 60x6 70x6 80x4 90kgx4 2. Unszenie bokiem [...]

[...] teraflu (jedyne co działa i to nawet dobrze) i trening jakoś zrobiłem, ale beeeez rewelacji. Ale już lepiej się czuję, wczoraj tylko wyszedłem z domu i gdzieś wszedłem to od razu cały mokre, plecy cały czas. W MC może poszłoby 220x2 ale odpuściłem, następnym razem x3 pójdzie. PLECY + KLATKA 1. MC. 60x6 100x6 140x6 180x3 200kgx3 60x10 100x10 [...]

[...] Sprawy rodzinne. Niestety nie stać mnie na cały dzień w Wawie. Udanego treningu, czekam na relację :-) Dzięki za info :-)) Jeżeli ktoś jeszcze nie da rady - to proszę jak Rafał informować i nie blokować miejsca innym chętnym, na ten moment mamy więc 1 miejsce wolne - kto pierwszy ten lepszy + od razu z kompletem danych, o którym pisałem wcześniej

[...] jeden pracownik i troszkę to zajmie zanim wyda wszystkim karty. Kartę można oczywiście odebrać wcześniej. Tak więc, jak ktoś może być np. 11:30 lub wcześniej niż 12 to od razu nie czekajcie, a do pracownika na recepcji idziecie mówicie,ze jesteście z SFD na Ustawkę - uzupełniacie dane i odbieracie karty, bo jak by nagle ponad 30 osób chciało [...]

Proteiny rano- między 1 i 2 posiłkiem-zabierz ze soba shaker do szkoły. I drugi raz 45 minut po treningu. A MASS po treningu od razu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

[...] do posiłku potreningowego jeśli przy wyborze Mass XXL Tre.ca oraz Matrix Olim.p Mam problem z ilościami i rodzajem węglowodorów właśnie po treningu. Według obliczeń: 1.od razu 16g - 39g w .prostych 2.do 30 minut 62g - 112g w. złożonych i średnich 3.do 45 minut po 30g - 50g białka ( tu nie ma problemu matrix 30g + później posiłek) megon tu [...]

Megon- pod koniec (lub w trakcie też) treningu wypij sok pomarańczowy pół na pół z wodą gainera daj od razu po treningu- ok 100g (wyjdzie- ok 20 g białka i 78 węgli-w tym jakieś 15g prostych) po 30-45minutach walnij albo cały posiłek, albo same białko Wheya w ilości 40 g Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

przeszedłęm na tę ścisła dietę kulturystyczną i super są efekty od razu mięśnie się pokazują twrdniej i powiekrzają serio juz po 2 dniach ale..... jesli do końca życia chce trenować to czy do końca zycia będę miał non stop saharę w ustach wczoraj wypiłem ponad dwie zgrzewy wody (1,5*6) sikałem co 20 min i czułem się cały czas jakbym dopiero co [...]

Regggie 1.ospuść sobie wynalazki dla dzieci i polecam owsiane-ewentualnie na pół z kukurydzianymi NO I ZA WIELE LAKTOZY NA JEDEN RZUT:MLEKO, JOGRUT, TWARÓG SZUKAJ BIAŁKA W JAJACH (5-6 BIAŁEK+2 ZÓŁTKA I MASZ OK 25 G BIAŁKA) I TUTAJ NIE ROZUMIEM- TA DRUGA LINIJKA-(NIE PKT 2)TO CIĄG DLASZY ŚNIADANIA??? 2.WYWAL SER I SMAROWANIE PIECZYWA-DODAJ SAŁATĘ [...]

Rzeczywiscie przgapilem ten fragment w ktorym byla wlasnie o tym mowa ale nie denerwuj sie tak od razu Michail. Nie zamierzam wcale na hurra zrzucac wagi wiec... Zobaczymy jutro wazenie po 1-szym tygodniu ATC. Bedzie jasne co leci i czy cokolwiek leci w dol. Pozdrawiam

[...] 10g B (dodatkowo) Śniadanie 2 posiłki: Do 60gWW(złożone) do 55gB do 16gT Przed treningiem(1-2 godziny): 40g WW (złożonych) 30g B do 8g T Po treningu: 1 posiłek (od razu): WW Proste: około 20g 2 posiłek (po 1-2 godzinach): 40WW (złożonych) 50g B 8g T Ostatni posiłek 35gB Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g [...]

[...] 10g B (dodatkowo) Śniadanie 2 posiłki: Do 60gWW(złożone) do 55gB do 16gT Przed treningiem(1-2 godziny): 40g WW (złożonych) 30g B do 8g T Po treningu: 1 posiłek (od razu): WW Proste: około 20g 2 posiłek (po 1-2 godzinach): 40WW (złożonych) 50g B 8g T Ostatni posiłek 35gB Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g [...]

[...] 10g B (dodatkowo) Śniadanie 2 posiłki: Do 60gWW(złożone) do 55gB do 16gT Przed treningiem(1-2 godziny): 40g WW (złożonych) 30g B do 8g T Po treningu: 1 posiłek (od razu): WW Proste: około 20g 2 posiłek (po 1-2 godzinach): 40WW (złożonych) 50g B 8g T Ostatni posiłek 35gB Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g [...]

[...] nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) chyba 70 g starczy co o tym sądzisz???? 16.00 – 17.00 TRENING 17.00 (od razu po treningu) Wafle ryżowe (50 g) 17.30 ODŻYWKA OLIMP GAINER MCT (tylko nie wiem w jakich proporcjach 100 g zawiera 21 g białek, 68 g węglowodanów i 2,2 tłuszczy) chyba [...]

ale wymagania:D:D:D wystarczy wyraźniejszy a nie od razu czerwień:D

jeden ucieka, od razu inni lecą:D:D

Tomuś o nie, ten Avek Wojtusia jest słodki :):):) od razu humor lepszy:) Arek taaa