razu

Tsu, Paawo dzięki :-) Szajba na Ciebie zawsze można liczyć %-) No co, miałem tak od razu walnąć z grubej rury że stać Cię na więcej ;-D

[...] się z chłopakami i lepiej mi wychodziła gra w piłkę i chodzenie po drzewach niż zabawa lalkami %-) Jakoś z dziewczynami nie mogłam znaleźć wspólnych tematów %-) Ale żeby od razu płeć zmieniać... ;-) Po wczorajszym treningu jestem jedynym wielkim zakwasem %-) Dziś już pobiegane o 5.40, teraz praca a wieczorem znowu trening na przeszkodach, tak [...]

[...] stawy czy kręgosłup. Preferuje raczej bieganie krótkich odcinków 100-400m, czasem wpadnie spokojny bieg maks. 5 km. Trzeba się trochę oswoić z taką formą, żeby nie paść od razu, jak każą wór 20kg dźwigać ;-) Nie wiem czy jest sens robić takie treningi, jeśli ktoś nie planuje biegów z obciążeniem. Szajba dzięki, muszę się przyjrzeć diecie. [...]

No ręce ucierpiały troszeczkę - ale do nast razu się zagoi. Czekany na relacje - trudno, może być jutro:) wyśpij się, odpocznij. I będziesz jak nowa.

Fajnie tak z samego rana. Noooo, najlepiej :-)) od razu dzień lepszy (i się rymuje ;-))

Problem z internetem mam... Jak tylko naprawię to od razu dam wpisy, które mam już przygotowane... Pozdrawiam!

To, że Wand zaliczył KO z CC to nie powód, żeby od razu go spisywać na straty i od razu pier.dolić, że każdy teraz może nim wytrzeć ring. To tylko jedna walka, do tego Wand nie był jej faworytem. Co więcej, uważam, że stawianie znaku równości między umiejętnościami Mirka i LilNoga to nieporozumienie. Wand wciąż jest groźny, wciąż jest w czołówce - [...]

E tam, pomiesza od razu w głowie :D Garfieldka poszłam za Twoją radą i od dzisiaj zwiększyłam tłuszcze i ucięłam węgle. Ciężko jest mi się przekonać do jedzenia warzyw rano, bo odkąd pamiętam jem słodkie śniadania i dają mi one kopa na dzień dobry, ale spróbuję. Dzisiaj moje śniadanie było również moim posiłkiem przedtreningowym, więc [...]

5 posiłek wiem, że jakoś w tych okolicach. Ale posiłek od razu po treningu może byc taki jaki podałem w poście wyżej?

[...] cierpię chyba. Np. wątek o burpee challenge przeczytałam, zrobiłam, ale sił na dopisanie się zabrakło;) Poprawię się. Jutro zgrzeszę pewnie czymś na imprezie - od razu się usprawiedliwiam. Dużo zgrzeszyć pewnie się nie uda bo wcześnie muszę wyjść, a poza tym, jak pokazała ostatnia impreza, jestem już wstanie zapanować nad kompulsywnym [...]

[...] że po prostu nic nie liczyłam nic nie zapisywałam jadłam to co chciałam - a na dłuższa metę tak się nie da. Po prostu chcę trochę inaczej wrócić do tej diety - zakładając od razu, że będzie mniej białka. I więcej warzyw - bo tego też było za mało, przez to, że jedząc mięso nie byłam w stanie w siebie dużo wepchnąć. Zobaczymy jak to wyjdzie jak [...]

[...] kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny syf, a forme ma taka ze moglbym po lekkim docieciu za jakies 4 tyg startowac w zawodach na scenie. No i sile ma okrutna przy 78 kg [...]

[...] i rzuca sie w oczy troche mala ilosc miesa. i posilek gdzies podajrze bylo tylko 30g bialka i 200g kury nie za malo?;) NIE MA LIPY I Op*****LANIA SIE;) czekam na wpisy jak bedziesz .iec problem z motywacja pisz ;)od razu pomozemy Ci ja odzyskac;) Sory za bledy pisze z tel w pozycji lezacej. Zmieniony przez - biglolek w dniu 2011-12-18 16:00:23

nie ma rużnicy czy wypijesz od razu czy za 15 min, ogulnie mówiąc zaraz po treningu. ja pije po kilku minutach jak oddech mi sie ustabilizuje a za godzine pełny posiłek po siłce a przed aero, mam na mysli jakies dobre carbo zawierające ww złożone o wysokim IG (przeciesz nikt nie bedzie jadł worka ryżu i nie stawał na beżnie od razu bo wiecej złego [...]

[...] sie ciagnie, nic nie boli ani nic Sila tez jest, bo moje sumo to prawie jak klasyk wygladal, nogi wasko troche mialem. Dociaganie z pod kolan 170x3 190x3,3 Dzien dobry 100kgx6,6,6 Drazek szeroko 15,15,15 po takim treningu czuje jakby po moich prostownikach pociag przejechal, po treningu od razu mono poszlo i porcje bcaa dorzucilem.

5.10.2010 Wtorek Na trening dzis poszedlem od razu po szkole, przed treningiem szejk z 100g owsianych, 2 jajek i troche dzemu truskawkowego dla smaku MC 60/6 80/6 100/4 120/3 140/3 160/3x4 Nie bylo ciezkie, ale pompa na prostownikach mocna Mc na prostych nogach 80kg/6,6,6 Wioslowanie Na maszynie w ksztalcie litery T 60kg x10,10,10,10 [...]

26.02.2010 Piatek Dzis na trening poszedlem od razu po szkole, wiec wiedzialem ze szau nie bedzie, bo nie zjadlem zadnego normalnego posilku tylko szejk z owsianych i jajek. Wl 20x20 60x10 90x5 100x3 112,5x3,3,2,2 (+2,5kg) Nie wyrobilem 112,5 na 3 ruchy, wiec na nastepnym treningu raw pewnie powtorze ten ciezar. Docisk 130x3,3,3 140x2 [...]

[...] z marszu z ulicy , skladasz aplikacje ze chcesz driver license . czekasz w kolejce z 15 minut poczym podchodzisz dostanowiska , badaja ci wzrok . jak jest wporzadku to od razu daja ci test do rozwsiazania . jiuz nie pamietam ile bledow mozesz zrobic . jeden test jest odnosnie znakow , drugi odnosnie przepisow i kultury jazdy . ja pierwszego [...]

[...] na kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? no możesz jesc sniadanie od razu jako przedtreningowy,potem jak chcesz to bezposrednio gajner a po jakims czasie,np.30min ryz+kura. I do roboty normalnie w jakimś [...]

[...] dnia najlepiej ćwiczyć?? Mi osobiście najlepeij w godzinach popułudniowych ciało jest juz "rozruszane" po całym dniu.Rano cięzko mi sie rozgrzać. 3. Można od razu ćwiczyć po jedzeniu, czy lepiej jeść po treningu?? Od razu po jedzeniu nie ćwicz źle sie ćwiczy powinieneś posiłek przedtreningowy zjesc jakieś 1-1,5 godziny przed [...]