razu

jw, nawet w biedronce są a wiesz może jak się ten z biedronki nazywa? Ziarna Natury czy jakoś tak. Od razu poznasz, bo innego ciemnego chyba nie ma. W składzie tylko mąka durum i woda. chyba ziarna natury nie jestem pewny a nie chce mi sie iść do kuchni sprawdzić%-) brązowo zielonkawe opakowanie, uwaga nie jedyny brązowy w biedro bo dzisiaj byłem [...]

jw, nawet w biedronce są a wiesz może jak się ten z biedronki nazywa? Ziarna Natury czy jakoś tak. Od razu poznasz, bo innego ciemnego chyba nie ma. W składzie tylko mąka durum i woda. chyba ziarna natury nie jestem pewny a nie chce mi sie iść do kuchni sprawdzić%-) brązowo zielonkawe opakowanie, uwaga nie jedyny brązowy w biedro bo dzisiaj byłem [...]

jw, nawet w biedronce są a wiesz może jak się ten z biedronki nazywa? Ziarna Natury czy jakoś tak. Od razu poznasz, bo innego ciemnego chyba nie ma. W składzie tylko mąka durum i woda. chyba ziarna natury nie jestem pewny a nie chce mi sie iść do kuchni sprawdzić%-) brązowo zielonkawe opakowanie, uwaga nie jedyny brązowy w biedro bo dzisiaj byłem [...]

do woja to mi sie nie widzi isc...chyba ze od razu jakis kapral

Bardzo dobre jest. :) Ogólnie unikałem soli, ale przeczytałem artykuł na potreningu.pl, że przy intensywnym treningu warto dodawać do posiłków sol, to od razu lepiej wszystko smakuje. :) Oczywiście nie przesadzam i dodaję tylko szczyptę. :D

Postaram się filmik nargrać w niedziele/poniedziałek. Dzisiaj nie miałem jak. ;P Staram się wyłączać stoper od razu po skończeniu trening. Wiadomo czasami ta 1s. czy tam 2 ucieknie ale to można odliczyć. :) Dzisiaj skończyłem trening w 22:17, ciekawy był. :) Potem porobiłem 6 serii ćwiczenia Plank, 1minuta plankowania 1min odpoczynku i tak 6 razy. [...]

[...] 18x Knees to Elbows 15x Pull Ups 50x Squats 15x Knees to Elbows 12x Pull Ups 50x Squats 12x Knees to Elbows Potem porobiłem z kumplem 3x10 Dips (kiedy ja skończyłem on od razu wchodził i tak w drugą stronę) oraz 3x10 Uginanie ramion z gryfem łamanym Potem zrobiłem szybkim tempem 500m Row A to dzisiejsza dieta [...]

Dodawałeś jeszcze coś do orzechów (np oliwę), czy od razu wyszła taka konsystencja do smarowania?

Dziś był Bear Complex z ciężarem 55kg. :) 5 Obwodów 7 powtórzeń: Power clean Front squat Push-press back squat push press Przyznam, że ciężko było, ale człowiek od razu czuł się lepiej po treningu. :P Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-06 19:30:14

[...] do tego na głodniaka był a sam nie chciałem jechać kolejnych 2 rund, jak trenujemy razem to razem) A więc 3 rundy: 10x DB Thrusters (2x12,5kg) 3 rundy Cindy 15 Toes to Bar 30 DU Czas 14:07 Potem 3 serie po 12 powtórzeń dips i biceps (jeden kończy przekazuje stanowisko od razu drugiemu) A na koniec 3 serie Plankingu 1min on 45 sekund rest

Gdybyś od razu odpowiadał konkretnie na pytania załatwilibyśmy to szybciej;p Pisałem,że chcę zacząć robić MC dopiero po pewnym czasie ćwiczeń mięśni pleców a Ty odpowiedziałeś,że w planie musi być cw na prostowniki. Korzystając z Atlasu ćwiczeń,który znalazłem na tym forum znalazłem to ćwiczenie. SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU Dobre? Czy mam [...]

[...] 3s (12-9-6) lub b) przyciąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s (12-9-6) Dlaczego nie ma podciągań? Jestem w stanie podciągnąć się samodzielnie max 2-3 razu, a nie ma nikogo kto mógłby mi pomagać w tym ćwiczeniu. Dlatego mam m.in. ćwiczenie ściąganie drążka za kark! Musze rozwinąć trochę mięśnie, wtedy przejdę do [...]

[...] treningów i dobrej diety. Nie chodzi o to żebyś sobie nie zrobił krzywdy, tylko stopniowo rozwijał mięśnie, zmieniając bodźce i zwiększając poziom trudności. Wskoczenie od razu na wyższe tory nic nie da a może zaszkodzić. Jeśli jednak miałbym oceniać Twój plan... to jest on kiepski. Za dużo głupot tam masz. FBW to siady, wiosło, wyciskania i [...]

[...] ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram surowka: kapusta pekinska,szczypior,koper, olej rzepakowy [...]

a co w tym zlego ze cwicze biceps czesciej niz inne partie?chyba nie ptrzetrenuje go od razu po prostu najbardziej mi na niz zalezy

można i tak tylko poco? lepiej mieć możliwość zakupu od razu w puszcze, a nie pierdzielić sie z przesypywaniem....

[...] Celem głównym jest unikanie węgli. Wyjątkiem jest jakiś owoc w ciągu dnia, nie dajmy się zwariować przecież. Nie trzeba w sumie aż takich drastycznych metod wprowadzać od razu i nie wiadomo czy w ogóle będzie taka potrzeba(aczkolwiek się zaniedbałem ostatnio, ale sytuacja szybko się powinna unormować). Chciałem zawsze spróbować czegoś takiego, [...]

[...] spirytem. Nie dla nich, ale dla siebie, żeby po prostu "czuć się czysto". Ja takiego bzika już mam i się z tego ciesze. W gasto czystkość ponad wszystko musi być! Od razu zmieni kolor...i wacik i telefon %-) Nie jem dziś śniadania, więc aby było bez spamowo to jakieś z kiedyś tam ;-) [...]

Panie! Luz, mówiłem poważnie, że wyglądają zachęcająco do zabawy! Ty od razu musisz się dąsać... :-) A ja poszedłem na kebab! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/240c435f49ff4a2daf9eebfe83bb834b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/81c8aa83e93e472fa759fde45f67f051.JPG Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-26 19:35:40

No Młodzieńcze...spisałeś się z pomysłem na żeberka. Od razu zbiegłem na dół i się załapałem na ostatni kawałek. 1,5kg tylko, ale jutro będę dziabał. Robię jakąś marynatkę. Albo nie, zostawię sobie jako bransoletkę %-) http://www.editer.pl/fotka/1f3eef6578aa839b2a1cc3922ebfb07b_3.jpg a tym czasem przed nogami pancakesik z borówkami [...]