razu

tak jesty od razu po jak Ci smakują te płatki treca? w końcu nie skorzystałem

No i od razu lepszy wygląd też tak chce :)

wczoraj wieczorem miałem czas akurat zrobić wstepną wypiskę to od razu wrzuciłem, pierwszy dzien i tren dopiero jutro ;-)

allachy pierwszy raz robiłem i od razu źle technicznie zrobbiłem i mnie plecy napieprzają, wczesniej nic takiego nie miałem bo nie robiłem ćwiczeń na brzuch, zostaiw jedynie unoszenie nóg i opad boczny mam nadzieję że ból ustapi do poniedziałku bo jak siadam czy sie schylam to napieprza :-(

Dobrze by było %-) Myslę, że wyjście z grupy jest celem realnym ;-) Kaczor, Ty pijesz całe dzienne zapotrzebowanie oliwy od razu? Z lodówki? Pytam, bo mam jakieś trudności ostanio z oliwą, strasznie daje mi czadu w brzuchu i szukam jakiegoś sposobu na to ;-)

okej, to bede musial jakos sie ogarnac i biegac przed robota, juz widze ten hardkor o 4 rano ;) Robiles cos przed bieganiem czy po wstaniu od razu biegales? Widac jakies efekty po tym bcaa? Nie bardzo moge brac suple, ktore zwiekszaja cisnienie, ale zastanowil bym sie nad tym.

Qcu123 - po bcaa cisnienie ci sie nie zwwiekszy ;-), efekty trudno napisać, miecha dużo mi nie zleciało, sily pozostały wiec dziąłało rano wstawałem brałem spalacz + bcaa, pare mi ni jazda kalikstat - jak dojdzie do następnego wtorku to od razu wrzuce przed trenem

[...] że tylko 10 dni bo kończą się już materiały na cardio :D :D A tak serio to odpoczywajcie, ja też podobnie podchodzę do wyjazdów - szybki trening co 2-3 dni musi wpaść, od razu się człowiek lepiej czuje i te kcal wiedzą gdzie się przemieścić :D No my pojecia szybki trening nie znamy haha i tak nam schodzi jak zazwyczaj koło 2-2,5h xD. Ale tutaj [...]

[...] wprowadzona w życie, Adam już zapowiada, że jeszcze będzie podbijane także lecimy na grubości ale apetyt mam wzorowy pomijając dzisiejsze problemy żołądkowe bo wtałem to od razu kibel, potem jeszcze z 4x, co prawda wydaje mi się, że chyba to od tych leków na uczulenie (dzisiaj nie biorę i zobaczymy), dodatkowo stan zapalny w barku więc poszedł [...]

[...] budzikiem i ogólnie nie mój dzień. Trening też jeden ze słabszych, mocy coś nie było, jeszcze nie potrzebnie dzisiaj płaską próbowałem zrobić ale jednak nie dla mnie, od razu mi się łokieć odezwał a do tego czucie kupa dzisiaj więc bez sensu, zostaje przy maszonywym presie na pierwsze ćwiczenie :P.  Waga na rano: 103,7kg  Cardio: 25min na [...]

[...] Witaminy i minerały. Rano wyczyszczenie lodówki i powrót do domu (200km). W mieszkaniu zamrażarkę zostawiłem pełną mięsa, chleba itd. także jak wrócę to nie muszę od razu lecieć do sklepu. Pamiętam o filmiku i zdjęciach, jednak dziś nie było na to czasu. Piosenka na dziś: RED - Die For You http://www.youtube.com/watch?v=k4lKsEnXzsc [...]

[...] posty w Kuchnii SFD). Jeśli nie to polecam bo motywacja jest ogromna, a czasu to aż tak dużo nie zabiera. Kilka postów temu ktoś mnie pochwalił za zdjęcia szamy, a mi od razu przypomniały się zdjęcia twojego autorstwa. Aż boję się pomyśleć jakie opinie pojawią się w twoim dzienniku, jeśli będziesz wstawiał takie jak w postach z przepisami, o [...]

[...] książkach. Postaram się trzymać miskę na 2500kcal. Dziś (tzn. wczoraj) wpadło pół brytfanny jabłecznika od mamy, bułeczki z farszem i... makrela wędzona. W środę mam ważny egzamin. Jak zdam to od razu wznawiam dziennik. Jeśli się nie uda, to poprawka 17 lutego i dopiero po tej dacie wznowię, a w międzyczasie będę kontynuował incydentalne wpisy.

@blue_hope Dzieki! @ronie220 Cos juz bylo nie tak z tym dyskiem, a potem sie potknalem na schodach i cos strzelilo. Glupi bylem, bo zamiast od razu isc na chorobowe i do lekarza, to zaciskalem zeby do mementu, az juz nie moglem normalnie funkcjonowac. Coz, myslalem ze to kontuzja jak wszystkie inne, samo przejdzie. Co do mojego fizjoterapeuty. [...]

Zgadza się. Jednak Endomondo z reguły mnie nie zawodzi, chyba że sam gps zaskoczyć nie chce. Biegam w tym samym parku już pół roku i znam dystanse na pamięć więc od razu zauważam odstępstwa od normy. Na zbliżeniu mapy widzę jak trasę pokazuje Endomondo i MapMyRun, różnica jest spora i nie rozumiem jej skoro z jednego gpsa apki korzystały. W moim [...]

[...] tydzien był mega cięzko bo nocki, teraz mam druga zmiane to postaram sie spac po 7-8h wiec moze bedzie lepiej z regenracja ;-) Fotki były ale takie z dupy na 9 stronie, od razu po wstaniu z wyra wiec na zamule;d wiec mozesz zerknac Mario w wiosle nie opuszczaj sztangi pod kolona jak robisz w pochyleniu bo b.mocno przeciazas odc.ledzwiowy. I [...]

no to ja mam takie pytanie skonczylem cykl z mono czy teraz moge od razu wziasc sobie piro lub citro czy lepiej zaczekac pozdrawiam

[...] mialby trwac 8 tygodni!! cytro jakies 6 gram przed snem a mono normalnie po treningu ale z ryboza!!! czy to jest dobre rozwiazanie?? i czy mozna by dorzucic po cytrynie od razu prio?? a do cyklu glutaminka i bialko oczywiscie dziekuje i jezeli pytanie jest zawile z przyjemnoscia sprobuje zmodyfikowac Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to [...]

Kiepska sprawa z tymi plecami. Jak się zaczął ból? Od razu po jakimś treningu zaczęło mocno boleć, czy ból stopniowo narastał? Bóle w kręgosłupie naprawdę trzeba potraktować poważnie. Ja nawet zastanowiłbym się nad przerwaniem treningów na kilka tygodni.

[...] ciężarem na barki Ale stwierdziłem że na dobre mi to wyszło bo mocno czułem mięśnie po treningu zjadłem węglowodany szybkie i wskoczyłem na 30minut rowerka plus brzuch od razu po. Zmieniłem sobie kolejność wykonywanych ćwiczeń o 360stopni i myślę że naprawdę na dobre mi to wyszło. -barki: 1. wyciskanie sztangielek w górę siedząc na ławce 3x [...]