Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

ja posypywałem jak np jadłe w aucie a nie mialem jak rozpuscić :D ale tak to na kleik czy na płatki robie taka gesta polewe

MARIAN 17

ja posypywałem jak np jadłe w aucie a nie mialem jak rozpuscić :D ale tak to na kleik czy na płatki robie taka gesta polewe

No no, taka polewa sztosik :D. Teraz dostałem od podopiecznego co pracuje w bakomie takie wsady do jogurtów o smaku jabłkowym, to kleik + wpi + mus jabłkowy to jest inny wymiar posiłku przed treningowego :D

W ogóle Dawid teraz po treningu zacząłeś szamać same słodkie płatki + owoc?

Wojtekorzen

W ogóle Dawid teraz po treningu zacząłeś szamać same słodkie płatki + owoc?

Tak w zasadzie zawsze na masie jak dużo ww miałem to tak robiłem, bo wchodzi jak woda i nie siedzę potem wypchany jak Janusz po wigilii xD

Poniedziałek 5.07.21
Podbitka kcal wprowadzona w życie, Adam już zapowiada, że jeszcze będzie podbijane także lecimy na grubości ale apetyt mam wzorowy pomijając dzisiejsze problemy żołądkowe bo wtałem to od razu kibel, potem jeszcze z 4x, co prawda wydaje mi się, że chyba to od tych leków na uczulenie (dzisiaj nie biorę i zobaczymy), dodatkowo stan zapalny w barku więc poszedł na noc voltaren w tabsach a po nim zawsze mam rewolucje, chociaż dość niską dawkę wrzuciłem więc myślałem, że bedzie git :).

Waga na rano: 102,6kg

Cardio:
25min na czczo

Trening: LEGS
Wspięcia na palce na maszynie poziomej (taki leg press) - 4x30 (metodą jak pisałem wcześniej :P)
Uginanie podudzi na maszynie siedząc - 3x10, 1x4x4 cluster set
Hack Squat - 5x8
A) wyprosty podudzi na maszynie siedząc - 2x10
B) Wypychanie nogami na leg pressie - 2x15
Bulgarski przysiad - tutaj normalnie jest w planie ale dzisiaj nie zrobiłem
Uginanie podudzi na maszynie stojąc - 4x10 - w ostatniej podwójny drop set
A) przywodzenie na maszynie 4x15
B) odwodzenie na maszynie 4x15

Generalnie dzisiaj zrobiłem najgorszy trening w tym roku, samopoczucie mega fatalne, od raana jakieś problemy z żołądkiem, węgiel niewiele pomógł,brzuch spuchnięty jak balon i poziom energii zerowy...

Dieta:
P1: 50b, 25t, 60ww
P2: 50b, 10t, 120ww
P3: 50b, 10t, 120ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P6: 50b, 10t, 140ww

300b, 55t, 765ww

Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 2tb
Cystone - 2tb
NAC - 2400mg
Liv52DS - 1tb
TUDCA - 500mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 2x1tb
Q10 - 200mg
Colostrum 800mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Ashwaghanda 5% - 500mg

U mnie to samo dziś z samopoczuciem - zero energii, brzuch wywalony, jakieś niestrawności, dramat

shinare

U mnie to samo dziś z samopoczuciem - zero energii, brzuch wywalony, jakieś niestrawności, dramat

Kurde to może to jakiś wirus czy inny szajs?

No daj spokój, do tej pory wzrowowo, a z rana jak zjadłem to brzuch mi wywaliło, na treningu non stop zgaga i odbijalo mi się, a co się schyliłem to brało mnie na rzyganie. Energii zero, takie wiotkie nogi jak przy solidnej hipce haha :d dopiero teraz wieczorem już jest znacznie lepiej i żarcie normalnie wchodzi

U mnie zawsze w takich sytuacjach sprawdza się Nifuroksazyd i Smecta, jak czuje jakiekolwiek problemy z żołądkiem to właśnie w pierwszej kolejności opakowanie nifuroksazydu wlatuje.

MrDave

shinare

U mnie to samo dziś z samopoczuciem - zero energii, brzuch wywalony, jakieś niestrawności, dramat

Kurde to może to jakiś wirus czy inny szajs?

Nawet nie kraczcie mi tutaj o wirusie xD nie kilka dni przed Sopotem xD hehe