Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
ja posypywałem jak np jadłe w aucie a nie mialem jak rozpuscić :D ale tak to na kleik czy na płatki robie taka gesta polewe
...
Napisał(a)
MARIAN 17ja posypywałem jak np jadłe w aucie a nie mialem jak rozpuscić :D ale tak to na kleik czy na płatki robie taka gesta polewe
No no, taka polewa sztosik :D. Teraz dostałem od podopiecznego co pracuje w bakomie takie wsady do jogurtów o smaku jabłkowym, to kleik + wpi + mus jabłkowy to jest inny wymiar posiłku przed treningowego :D
...
Napisał(a)
W ogóle Dawid teraz po treningu zacząłeś szamać same słodkie płatki + owoc?
...
Napisał(a)
WojtekorzenW ogóle Dawid teraz po treningu zacząłeś szamać same słodkie płatki + owoc?
Tak w zasadzie zawsze na masie jak dużo ww miałem to tak robiłem, bo wchodzi jak woda i nie siedzę potem wypchany jak Janusz po wigilii xD
1
...
Napisał(a)
Poniedziałek 5.07.21
Podbitka kcal wprowadzona w życie, Adam już zapowiada, że jeszcze będzie podbijane także lecimy na grubości ale apetyt mam wzorowy pomijając dzisiejsze problemy żołądkowe bo wtałem to od razu kibel, potem jeszcze z 4x, co prawda wydaje mi się, że chyba to od tych leków na uczulenie (dzisiaj nie biorę i zobaczymy), dodatkowo stan zapalny w barku więc poszedł na noc voltaren w tabsach a po nim zawsze mam rewolucje, chociaż dość niską dawkę wrzuciłem więc myślałem, że bedzie git :).
Waga na rano: 102,6kg
Cardio:
25min na czczo
Trening: LEGS
Wspięcia na palce na maszynie poziomej (taki leg press) - 4x30 (metodą jak pisałem wcześniej :P)
Uginanie podudzi na maszynie siedząc - 3x10, 1x4x4 cluster set
Hack Squat - 5x8
A) wyprosty podudzi na maszynie siedząc - 2x10
B) Wypychanie nogami na leg pressie - 2x15
Bulgarski przysiad - tutaj normalnie jest w planie ale dzisiaj nie zrobiłem
Uginanie podudzi na maszynie stojąc - 4x10 - w ostatniej podwójny drop set
A) przywodzenie na maszynie 4x15
B) odwodzenie na maszynie 4x15
Generalnie dzisiaj zrobiłem najgorszy trening w tym roku, samopoczucie mega fatalne, od raana jakieś problemy z żołądkiem, węgiel niewiele pomógł,brzuch spuchnięty jak balon i poziom energii zerowy...
Dieta:
P1: 50b, 25t, 60ww
P2: 50b, 10t, 120ww
P3: 50b, 10t, 120ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P6: 50b, 10t, 140ww
300b, 55t, 765ww
Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 2tb
Cystone - 2tb
NAC - 2400mg
Liv52DS - 1tb
TUDCA - 500mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 2x1tb
Q10 - 200mg
Colostrum 800mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Ashwaghanda 5% - 500mg
Podbitka kcal wprowadzona w życie, Adam już zapowiada, że jeszcze będzie podbijane także lecimy na grubości ale apetyt mam wzorowy pomijając dzisiejsze problemy żołądkowe bo wtałem to od razu kibel, potem jeszcze z 4x, co prawda wydaje mi się, że chyba to od tych leków na uczulenie (dzisiaj nie biorę i zobaczymy), dodatkowo stan zapalny w barku więc poszedł na noc voltaren w tabsach a po nim zawsze mam rewolucje, chociaż dość niską dawkę wrzuciłem więc myślałem, że bedzie git :).
Waga na rano: 102,6kg
Cardio:
25min na czczo
Trening: LEGS
Wspięcia na palce na maszynie poziomej (taki leg press) - 4x30 (metodą jak pisałem wcześniej :P)
Uginanie podudzi na maszynie siedząc - 3x10, 1x4x4 cluster set
Hack Squat - 5x8
A) wyprosty podudzi na maszynie siedząc - 2x10
B) Wypychanie nogami na leg pressie - 2x15
Bulgarski przysiad - tutaj normalnie jest w planie ale dzisiaj nie zrobiłem
Uginanie podudzi na maszynie stojąc - 4x10 - w ostatniej podwójny drop set
A) przywodzenie na maszynie 4x15
B) odwodzenie na maszynie 4x15
Generalnie dzisiaj zrobiłem najgorszy trening w tym roku, samopoczucie mega fatalne, od raana jakieś problemy z żołądkiem, węgiel niewiele pomógł,brzuch spuchnięty jak balon i poziom energii zerowy...
Dieta:
P1: 50b, 25t, 60ww
P2: 50b, 10t, 120ww
P3: 50b, 10t, 120ww
P4(przed treningiem): 50b, 0t, 120ww
Szejk w trakcie treningu: 20EAA + 25 Dextroza
P5(po treningu): 50b, 0t, 180ww
P6: 50b, 10t, 140ww
300b, 55t, 765ww
Suplementacja:
omega 3 - 5kap
Witamina C - 500mg
Arjuna bark - 2tb
Cystone - 2tb
NAC - 2400mg
Liv52DS - 1tb
TUDCA - 500mg
Kurkumina 95% - 1000mg
Astragalus root - 1000mg
Maslan 2x1tb
Q10 - 200mg
Colostrum 800mg
Magnez cytrynian - 450mg
B-complex - 1tb
Witamina D3 - 5000iu
K2 - 600mcg
Cynk - 50mg
Ashwaghanda 5% - 500mg
...
Napisał(a)
U mnie to samo dziś z samopoczuciem - zero energii, brzuch wywalony, jakieś niestrawności, dramat
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
...
Napisał(a)
shinareU mnie to samo dziś z samopoczuciem - zero energii, brzuch wywalony, jakieś niestrawności, dramat
Kurde to może to jakiś wirus czy inny szajs?
...
Napisał(a)
No daj spokój, do tej pory wzrowowo, a z rana jak zjadłem to brzuch mi wywaliło, na treningu non stop zgaga i odbijalo mi się, a co się schyliłem to brało mnie na rzyganie. Energii zero, takie wiotkie nogi jak przy solidnej hipce haha :d dopiero teraz wieczorem już jest znacznie lepiej i żarcie normalnie wchodzi
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
...
Napisał(a)
U mnie zawsze w takich sytuacjach sprawdza się Nifuroksazyd i Smecta, jak czuje jakiekolwiek problemy z żołądkiem to właśnie w pierwszej kolejności opakowanie nifuroksazydu wlatuje.
...
Napisał(a)
MrDaveshinareU mnie to samo dziś z samopoczuciem - zero energii, brzuch wywalony, jakieś niestrawności, dramat
Kurde to może to jakiś wirus czy inny szajs?
Nawet nie kraczcie mi tutaj o wirusie xD nie kilka dni przed Sopotem xD hehe
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
Poprzedni temat
Goldberg1982 sięgamy po złoto 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Trener bikini fitness Warszawa
Polecane artykuły