CITRO i PIRO

no to ja mam takie pytanie skonczylem cykl z mono czy teraz moge od razu wziasc sobie piro lub citro czy lepiej zaczekac pozdrawiam

No dobra skonczyly mi sie pomysly :PPPP
Juz mialem sie poddac ,az tu naszlo mnie natchnienie, a oto i jego owoc :D
Gdyby cyber to zobaczyl - on kiedys mowil zeby robic faze nasycenia 30g kreatyny dziennie - to by dostal zawalu :DDDD
Panie Ambroziak to niby po co zalecane jest wysycanie miesni a pozniej przechodzenie na dawke podtrzymujaca?(chodzi mi o wysycanie 5g dziennie przez 4 tyg, a pozniej po 2g podtrzymujaca )
Widocznie wymyslili to jacys idioci, no ale dobrze ...
Pytanie numer dwa, po co laczy sie kreatyne z glukoza ?
Jezeli wchlania sie tylko po treningu to mozna ja brac sama, wtedy kreatyna wnika bez udzialu insuliny.
Pytanie numer trzy, skoro kreatyna wnika tylko po treningu to dlaczego miesnie niezle wysycaja sie woda, i wogole tak dobrze dziala ?
Przeliczmy to, mamy 400 gr kreatyny na cykl, ktora bierzemy w dawce 2 razy po 5g g dziennie przez okres 40 dni.Zakladajac ze cwiczymy 4 razy w tygodniu, z potrningowych dawek wychodzi, ze miesnie zaabsorbowaly jakies 110g kreatyny :P Czy uwaza pan, ze 110 g tej kreatynki tak swietnie wspomaga , bo niektorzy naprawde twierdza, ze maja niezle rezultaty np. 10-15 kg przy cwiczeniach zlozonych (odnosze sie tylko do sily, poniewaz masa moze byc kwestionowana)
Dobrze zalozmy ze te 110 gr tak wspaniale dziala, to teraz dokladamy cytrynian ktory dolozy nam dodatkowo 100, 200 kreatyny wiec rezultaty powinny byc fenomenalne ! ciekawe
Pytanie numer 4, co pan powie o tych wszystkich badaniach dotyczacych wchlaniania kreatyny przy udziale duzych ilosci cukrow prostych ?
Mam pomysl niech ktos zacznie brac kreatyne 2 razy dziennie (oprocz w czasie potreningowym) i przekonamy sie sami czy sie wchlania czy nie :D
Pytanie numer 5, ponawiam je z poprzedniej wypowiedzi, dlaczego wczesniej nic nie bylo mowy o niewchlanianiu sie kreatyny :P?
Pytanie numer 6, ale najpierw cytacik ^^
"Własnie po to wymyślono citro i piro, że zasadność stosowania monohydratu w innych porach, jak potreningowa, zawsze poddawana była krytyce. Wiele wskazuje na to, że wtedy kreatyna prawie wogóle się nie wchlania i, że szkoda na to pieniędzy"
Dobrze wiec, dlaczego olimp w reklamach zaleca brac kreatyne(w dodatku z ryboza) 2 razy dziennie ?Po to zeby klijenci zmarnowali troche pieniedzy :)?
Pan wie o jakie reklamy sie rozchodzi, te na koncu czasopism kulturystycznych, nowa alternatywa dla dopingu, OPRACOWANA PRZEZ NAJLEPSZYCH SPECJALISTOW

Pamietajcie kazdy weekend pewna zguba :DDD

hehe

Maczop, radzę Ci zrobić 3-tygodniową przerwę.
Mc, wszystkie twoje pytania były już tutaj wielokrotnie wałkowane.
Gdyby Cyber, wspomniany przez ciebie, zaproponował Ci pirogronian lub cytrynian i powiedział, że jest cool, to nie miałbyś zapewne uwag krytycznych.
Badania prowadzone są po to, aby poszerzać i aktualizować wiedzę. Pytasz: "dla czego wcześniej...". Wcześniej ludzie mieszkali w jaskiniach i jeździli na wielbłądach - rozwój nauki i techniki umożliwił budowę domów i konstrukcję samochodów.
Nasycanie było metodą dominującą kilka lat temu, dokąd nie dowiedziono, że nie daje lepszych efektów, jak stosowanie dawek jednakowych. Jest nieekonomiczne, dla tego, że właśnie następują ogromne sraty we wchłanianiu. Niemniej, szybko nawadnia mięśnie, co daje złudzenie szybkiego rozwoju masy i z tej przyczyny, nadal ma wielu entuzjastów.
W okresie innym, jak potreningowy, kreatyna wchłania się głównie poprzez mechanizmy insulinozależne i z tej przyczyny musi, jeżeli ma działać, być podawana łącznie z wysokimi porcjami węglowodanów, najlepiej glukozy. To powoduje wiele perturbacji, związanych z wysoką podażą glukozy. Głównie otyłość i insulinooporność. Te powikłania szczegółowo opisywaliśmy z Darkiem - poszukaj. Cytrynian i pirogronian wymyślono właśnie, między innymi po to, aby uniknąć przeładowania glukozą i związanych z tym niedogodności.
Kreatyna podawana z glukozą w metabolizmie podstawowym (spoczynkowym) wprawdzie się wchłania, dzięki insulinie, ale jest mało aktywna. Słabo przemienia się w aktywną fosfokreatynę, z uwagi na małe zasoby mitochondrialnego ATP w tym okresie. Łatwo przemienia się w nieaktywną, szybko eliminowaną kreatyninę, z uwagi na małe zasoby stabilizujących ją substancji buforowych. Itd, itp. Generalnie monohydrat jest lepszy po treningu, cytrynian i pirogronian w innych porach. Wprowadzenie cytrynianu i pirogronianu ma za zadanie optymalizować wspomaganie kreatynowe. Można korzystać z tych ustaleń nauki, można też nie korzystać. To wszystko, to tylko dobre rady - każdy zrobi tak, jak będzie uważał!!!

S. Ambroziak

przewertowalem wszedzie ale nie znalazlem odpowiedzi wiec sie zapytam!!!
tak kombinuje i pytanko czy moge tak zastosowac te kreatynki: przez 4 tygodnie mono po treningu jakies 6-8gram po 4 tygodniach do tego mono zapodac ryboze i dorzucic cytro przez kolejne 4 tygodnie!! czyli caly cykl mialby trwac 8 tygodni!! cytro jakies 6 gram przed snem a mono normalnie po treningu ale z ryboza!!! czy to jest dobre rozwiazanie??
i czy mozna by dorzucic po cytrynie od razu prio??

a do cyklu glutaminka i bialko oczywiscie

dziekuje i jezeli pytanie jest zawile z przyjemnoscia sprobuje zmodyfikowac



Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

CZERWONY HANDLARZ

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Quien no tiene cabeza debe tener pies

Możesz tak zrobić. Takie postępowanie, jak rozumiem, ma mieć na celu przedłużenie efektywnej kuracji kreatynowej...?

S. Ambroziak

Panie Ambroziak cyber nie jest dla mnie zadnym autorytetem(wprzeciwienstwie do pana :D), wiec tym bardziej bym go krytykowal.
A ludzie wcale nie miszkali nigdy w jaskiniach, to wszystko to tylko zludzenie :D Tak wogole przywiezli nas kosmici jako zwierzatka hodowlane, a technologia to juz tu byla :PPPPPPPPPPPPPPPPPPPP
Te wszystkie pytania zadalem po to zeby przeciwstawic sie tezie, iz monohydrat w ciagu dnia wogole sie nie wchlania!
Cytuje - "Wiele wskazuje na to, że wtedy kreatyna prawie wogóle się nie wchlania i, że szkoda na to pieniędzy"
Monowodzian kreatyny pozostaje zamkniety w sieci krystaliczej wody co powoduje ze jest dostarczany do miesni !
Pozatym mamy w koncu pana ryboze wiec nie potrzebujemy glukozy i wszystkich czychajacych za nia niebezpieczenstw :PPPP
Moze niedlugo technika sie rozwinie i powie nam pan, ze kreatyna wogole nie dziala )
Skad mamy miec pewnosc, ze za rok nie okaze sie(jezeli pojawi sie jakis nowy suplement :D), ze cytrynian rowniez zacznie dzialac tak slabo, jak monowodzian teraz ? :PPP

Naprawde przypomina mi to forum polityczne :)
Ja mowie swoje, pan swoje i tak mozemy jeszcze ze 3 miesiace gadac


hehe

A i nie zgodze sie ,ze monowodzian jest malo aktywny podawany w okresie innym niz potreningowy


hehe

McRaYvEn - uzasadnij to skoro się z tym nie zgadzasz.
BTW, Sławku, kojażysz może taka osobistości jak Grzegorz Ossowiecki i Piotr Sikorski ??

pozdrawiam

ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ku...rde, Pit, jak miałbym nie pamiętać. To piękny kawał historii...!!!
Jeżeli masz z nomi kontakt, lub jesteś którymś z nich, to powiedz koniecznie. Ja podam Ci jakiś kontakt!!!

S. Ambroziak

Mc, sam przecież pisałeś, ile trzeba zjeść samego monohydratu, aby były efekty. Sam też wyrażałeś zdziwienie, że nowe formy kreatyny optymalizują to do rozsądnych wielkości...

S. Ambroziak