razu

Dokladnie! Od razu atakowac estro i wode. Ja pierwsze 3 dni robilem depletion. Wiadomo im mniejszy gliko level to latwiej sie pali fat. A energia skad? Dmaa i sprawa zalatwiona

Mi to od razu śmierdziało FAKE:)

po treningu nie musisz pić od razu białka po prostu wracaj do domu i zjedź normalne mięso

To jedź na zbilansowanej np skoro fat dalej leci, a wejdziesz na ostatnie 4-6tyf na vlcd. Nie koniecznie trzeba od razu wycinać węgle do zera i tłuszcz, żeby fat się dobrze palił. Co do samej diety to powiem że jestem w szoku. Jechałem tydzień, później wpadła impreza, alko, lody i inny syf. Na drugi dzień nawet mnie nie podlało wodą(pewnie alkohol [...]

Ważę w tym momencie 77 kg. Chcę wskoczyć na vlcd na kilka tygodni, rozpisałem przykładowy jadłospis przy 1200kcal i BTW wyszło w granicach 177:42:28. Jest dobrze czy coś zmienić, zastanawiam się czy nie obciąć jeszcze lekko tłuszczu poprzez wywalenie jednego jajka, nieminej jednak białko też by od razu poleciało. Pozdro.

czyli od razu wejść na 2500? to będzie mniej więcej moje zapotrzebowanie na ta chwile

Mieliście kiedyś tak, że padł Wam całkiem apetyt na/po VLCD? W zeszłym roku po zakończeniu tej diety musiałem się mocno trzymać żeby się nie rzucić na jedzenie od razu, teraz muszę się w sumie zmuszać żeby coś wcisnąć - np. dzisiaj pierwszy posiłek poszedł po treningu, dopiero około 16, od tamtej pory nie jestem głodny i nie mam ochoty w sumie [...]

koniec vldc wskakuje od razu na 2500 kcal. Tak więc nadal mocny deficyt. Robił ktos tak i czy dalej sobie owoli fet leciał w dół ?

[...] może jak ja wychodziłem z vlcd teraz. Ostatnie 2 tyg vlcd taperowałem t3 (od 60 mcg-20mcg), równo z zakończeniem t3 zakończyłem vlcd i po jednodniowym ładowaniu wszedłem od razu na 200 g ww ed, pozostałe makro bez zmian. Fat dalej leciał, sylwetka z węglami jeszcze się poprawiła. Teraz jestem już jakieś 4-5 tyg po vlcd, waga up 5 kg (z [...]

Ja wjechałem od razu +1000kcal na start.

Najlepiej według mnie to nie bawić się w powolny revers tylko dorzucić na start pulę kcal i posiedzieć na tym chwile. I potem dokładasz tylko też nie bawić się w wyjście kilka tygodni bo dalej bedziesz w deficycie. Jak lecisz teraz na 1500-1600 to od razu po vlcd ładujesz +1000 i obserwujesz.

mam pytanie chce zejść z vlcd 1 raz dołożyłem t3, dokładać co tydzień po jakieś 200 kcal czy wejść na jakieś 2 tygodnie na powiedzmy 0 albo 300-500 kcal poniżej zapotrzebowania i jeszcze jedno po t3 trzeba zrobić ze 2-3 dni na wysokich węglach bardzo bym prosił o pomoc (dodam ze chce od razu wejść na masę)

[...] oslonowo.Ladowanie planuje po pierwszych 3 tygodniach bedzie to high carb low fat 3-4-5tys cal zobaczymy. Za tydzien powinienem dostac T3, nie wiem jak to "zatakowac" czy od razu i ciagnac 14 tygodni czy zaczac w polowi i jechac 8 zobaczymy. Pomiary Waga: -3kg Pas: 3-4cm Sorry za dwa posty, pierwszy do skasowania Zmieniony przez - CooCaine [...]

i na mecie od razu będzie blok :-) Miczel napisał jak masz zrobić , coś podpowiemy aby było dobrze

Wejdź od razu na 30 tłuszcze jak jesteś na bombie to też możesz dać 30 lub mniej jak natural to bym 50 zostawił

witam mam pytanie chce już kończyć vlcd lecę enan + t3 (było 50 mlg ed ale od paru dni jest 75 na próbę)schodzić z dawkami t3 o np 25 mlg dziennie do 0 czy całkiem odstawić , chce tez wejść na wysokie węgle na 2 dni żeby ruszyć tarczyce zrobić to po zejściu z t3 czy można od razu?

No zrobiłbym podobnie, od razu wyszedłbym na pułap zerowych kalorii dla nowej wagi, posiedział na tym tydzień, dwa. Psychicznie przygotował się na to, że złapię kilka kg wody itd, a po unormowaniu wagi dodać kcal już na masówkę

[...] 10% i wszystko sie powoli normuje. nie ma znaczenia jak dlugo trzymam skrajnie niski bf nic sie nie poprawia a wrecz jest co raz gorzej.podbicie kcal nawet nieznaczne od razu odbija sie na sylwetce i wadze. mam wrazenie ze wtedy organizm robi wszystko zeby wrocic do naturalnego stanu odkladajac kazda nawet najmniejsza nadwyze kcal. w skrocie [...]

Mozesz od razu wskakiwac

Robisz jakieś serie rozgrzewkowe w przysiadach czy od razu włazisz pod sztangę z roboczym?