1800kcal

Witam, będę wdzięczna za sprawdzenie planu diety. Redukcyjna w nawiasie, bo zredukować się na niej raczej nie da, ma raczej rozpędzić metabolizm i przygotować go na redukcję. Jak na razie jestem od jakiegoś czasu na 1200-1300, więc celem jest nie przybranie za dużo na wadze. Poniżej 3 przykładowe rozpiski diety, z czego na razie tylko jedna z [...]

Przejde od razu do rzeczy. Pracuje ciezko fizycznie i wracam pozno do domu. Dzis popelnilam ogromny blad, skutkiem czego bylo pochloniecie nadprogramowych kalorii. Bilans dnia dzisiejszego wyniosl w przyblizeniu 3600kcal (z czego kolacja stanowila ok. 1800). Moje zapotrzebowanie jest o polowe mniejsze. Dodam ze nie zdarza mi sie jesc az tyle, dzis [...]

WItam obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 1800kcal (26 x 69kg) i zacząłem powoli obliczać zapotrzebowanie na B T W. Jednak na jednym poradniuku pisze że tłuszcze nie powinny przekraczac 25-30% zapotrzebowania, a zaś na drugim że tluszcze obliczamy po odjęciu białka i ww. Więc moje pytanie jest takie Jak powinienem obliczyć [...]

Siema! Zmuszony jestem do skorzystania z cateringu przez prace, mieszkam w ch**owym miejscu jeśli chodzi o dostęp do dobre cateringu i najlepsza opcją bedzie 1800kcal( najwyzsze kalorie dostepme%-) ) BWT 30/50/2. Będe miał z tego jakies 135g białka więc mało, potrzebuje 250, jak dobije do tych 250g z samego prochu to sie to przyswoi normalnie, czy [...]

Witam, U mnie w mieście jest catering proponujący całodzienną dietę o bilansie kalorycznym 1800kcal. Czy to nie za mało dla faceta na redukcji? Dodam, że mogę uzupełnić dietę dwoma porcjami białka po treningu i na noc co podniesie bilans do ok 2100kcal.

Poleci ktoś jakas dobra dietę 1800-200kcal,m.in na redukcje Chodzi mi o to żebyście podali najlepsze posilki na taka ilość kcal//jestem nowy

http://potreningu.pl/diety/artykuly/2989/mobilna-dieta-1800kcal

[...] OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl - zalaczone nizej Jestem na etapie ukladania sobie tego w glowie i pozbycia sie poczucia ze jedzac ok 1800kcal przytyje zaraz do 100kg. :)) Miska na jutro: http://images.tinypic.pl/i/00855/z5c2mges5aht.png Nie mam ograniczen zywieniowych ani alergii. Lubie mieso i jajka. [...]

[...] się małej oponki na brzuchu zacząłem od redukcji. Plan treningów rozpisał mi trener, staram się jeść co 3-4h (4 posiłki dziennie) uważając na ich jakość i wychodzi około 1800kcal na dobę. Cwiczę 3-4 razy na tydzień(po każdym treningu siłowym z planu kończę interwałem 20/10 lub bieżnią 10min 13km/h. Jak to na początku siła rośnie z tygodnia na [...]

[...] redukcje bez jakiegoś specjalnego liczenia kalorii i z 98 zrobiłem około 92 kg przy 184cm wzrostu. Potem trochę odpuściłem, ale 2 miechy temu już postanowiłem przeprowadzić redukcje lepiej. Starałem się jeść około 1800kcal ale czasami podchodziło pod 2k. W miarę dużo jeżdze na rowerze, trochę siłki ale od 89kg waga stoi. Proszę o pomoc ;)

Hej:) chciałabym zredukować trochę tłuszczy. Wazę 73kg 172cm 20lat od października próbuje coś działać jadłam ok 1800kcal rozpisane przez trenera trening siłowy 4 razy plus 4 razy cardio Od jakiegoś czasu waga stoi nwm co robić dodać kcal, PS mam tez niedoczynnosc tarczycy teraz podniosłam na 2000 nwm czy go za dużo czy wciąż za mało Aktywność w [...]

Witam serdecznie, jedno pytanko. Czy będąc na redukcji 2000kcal z sylwetki bardzo otłuszczonej jak, którego dnia nie zjem 2000 a np 1600/1800kcal to czy coś się stanie czy wychodzę nawet na +?

Witam Żeby organizm przestawić na odchudzanie to należy zmniejszyć liczbę kalorii tak ? Jeżeli normalnie mój organizm potrzebuje 2000kcal,to mam przyswajać max 1700-1800kcal ?? Chodzi mi oto żeby organizm zaczął spalać tkanke tłuszczową

Szczupła góra, ładny zarys mięśni na brzuchu, chudziutkie ręce. Niestety grube, masywne nogi, uda, niejędrne pośladki. Potrzebuję deficytu czy nadwyżki? 166cm wzrostu, 55kg wagi, 21 lat Jem 1800kcal

[...] chyba najgorsza. Słowem, hipotetyczna dziewczyna o wzroście 170cm ćwicząca 3x w tygodniu po godzinie i do tego prowadząca średnio –aktywny tryb życia powinna spalać ok 1800kcal dziennie ale “dzięki” drastycznemu obcięciu kalorii może wykonywać dalej wszystkie te czynności spożywając 1000kcal. 7. Jestem generalnie szczupła, ale tylko te nogi [...]

[...] teraz wolałabym nie upubliczniać ich tutaj. Jeśli będzie potrzeba wyślę moderatorkom na priv. Na chwilę obecną mój plan to: 1miesiąc: czysta miska z bilansem zerowym ok.1800kcal B135g T65g W175g dalsza obserwacja jakie produkty mi służą a jakie nie,po jakich odczuwam sytość i brak problemów z układu trawiennego a jakie nie są dla mnie, [...]

[...] dobry. Mam na imię Patryk i mam 26 lat. W połowie września ubiegłego roku przy wzroście 177cm i wadze 78kg postanowiłem schudnąć i niewiele myśląc zacząłem stosować dietę 1800kcal licząc na szybkie efekty. Od tej pory zrzuciłem około 8kg oraz spadło mi również kilka centymetrów z obwodów, ograniczając jedynie dzienne spożycie kalorii na [...]

[...] wysokość nagród ogłosimy na koniec konkursu Dieta 1. Cykl - tygodnie 1-4 Dieta HC/LF zaczynacie od: Dziewczyny 170cm+ wzrostu 1800kcal podział B/T/W/ 30/20/50 lub 30/30/40 w zależności od tego jak dobrze tolerujecie węglowodany Dziewczyny 160-169cm wzrostu 1700kcal podział taki sam Dziewczyny, [...]

[...] - Bull - Martucca - 4nn - Obliques - Ruda - Saida Nagrody ufundowała firma TREC NUTRITION Dieta 1. Cykl - tygodnie 1-4 Dieta HC/LF zaczynacie od: Dziewczyny 170cm+ wzrostu 1800kcal podział B/T/W/ 30/20/50 lub 30/30/40 w zależności od tego jak dobrze tolerujecie węglowodany Dziewczyny 160-169cm wzrostu 1700kcal podział taki sam Aneiko 1500kcal, [...]

[...] BTW -1800 kcal. W lutym chciałam coś zmienić - chodziłam głodna, szczególnie w DT, czasem również w DNT. Zmieniłam - za poleceniem znajomego - na BTW 25%/25%/50% dalej 1800kcal. Po jakimś znowu czasie zaczęłam sobie wmawiać, że muszę zrzucić tkankę tłuszczowa zalegającą głownie na pośladkach więc - z myślą że to też wpłynie pozytywnie na [...]