razu

może warto zainwestować w jakieś rękawiczki z kolcami I od razu w dużą walizkę bo mnie chłop z domu wymelduje

No i od razu jesteś na przegranej pozycji... Co oznacza tylko jedno - nie podskakuj

dontknow no ja właśnie też nie. nie wpadłabyś? no komon, to od razu widać. no chyba, że to ja jestem wybitnie lotna ;) mimo, żem blond. maya to ta pora! Zmieniony przez - miaow w dniu 2011-07-16 23:41:46

to trza było mówić od razu, a nie ja się wspinam na wyżyny moich umiejętności matematycznych

a tam od razu dziesięciobój

krw, Marta weszla i od razu wszyscy o seksie gadaja jaki ty masz kobieto na nich wplyw!

i od razu 2 pytanie czy to prawda że na redukcji lepiej jest robic FBW niż SPLIT?

[...] obejmuje wszystkie mięśnie barków. I jeszcze mam pytanie co do martwego ciągu, czy opuszczać sztangę na ziemie podczas wykonywanie całej serii? Czy trzymać ją tak aby ani razu jej nie dotknęła? Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-01-08 18:07:06 Wrzuć np. wyciskanie sztangielek, dorzuć przyciąganie sztangi/sztangielek wzdłuż tułowia i 1 [...]

[...] ze sztangą 40kg, co serę dokładasz 10%, tak aby na samym końcu zrobić swoje maksimum dla 5 powtórzeń. Z tym, że te maksimum niech przyjdzie w 4-6 tygodniu, a nie od razu, bo nie będzie progressu co trening. 1 seria: 5 x 40kg 2 seria: 5 x 50kg 3 seria: 5x 60kg 4 seria 5x 70kg 5 seria 5x 80kg To jest moja metoda, każdy ma swoją. [...]

[...] trening z drążkiem, którego nie posiadam(nie mam gdzie zamontować). Wszystkie ćwiczenia mogę wykonać u siebie na siłowni. I teraz pytanie czy mogę wykonać wszystkie 3 ćwiczenia u siebie i od razu po wykonaniu przejść do sąsiada i zrobić te 3 serie na drążku i zakończyć trening? Czy jednak musi być zachowana jakaś zasada wymienności ćwiczeń?

Chciałbym przejsc na diete nisko węglowodanową w okresie budowania masy. Aktualnie zjadam 2900kcal z czego około 350g węgli 190B i 80T. Czy mogę od razu zmienić te kcal z węgli na tłuszcze czy raczej stopniowo? i do ilu ww się ograniczyć.

Najlepiej skórzany kup od razu ;-)

Kreatynkę brać od razu przed i po treningu, czy można w okolicach 30 minut ?

[...] : Poniedziałek: Klata,Plecy,Barki. Środa: Biceps,Triceps,Przedramie Piątek: Nogi,Klata Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2014-01-23 13:43:32 nie ma podanych ćwiczeń, ale od razu ci mówię, że jest beznadziejny rozkład treningów. Poczytaj tematy, to że pukniesz klatkę 2 razy, to nie znaczy, że ci fajniej urośnie, a dzień klatka+plecy+barki to [...]

Gdzie takie bzdury wyczytałeś? A Ty ćwiczysz od razu przed komputerem że po 10 sekundach po zakończonym treningu przed nim siadasz? kiedys w jakimś artykule i jak kiedyś mi trener personalny po znajomości układał plan treningowy to uwzględnił tam 10min po treningu i powiedział mi to samo.Nie siadam po treningu po 10 sekundach przed komputer tylko [...]

podzial tragedia widac od razu co sie liczy klata i lapy , barki i plecy upchane w jeden dzien zeby mozna praktycznie solo klatke robic %-) do tego oczywiscie brak nog

[...] -unoszenia sztangielek bokiem 10,10,10 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10,10,10 Celem jes masa. Od października trenuje FBW. Chciałem małej zmiany. I od razu pytanie, jakie polecacie ćwiczenia na nogi oprócz tych żeby rozbudować inne mięśnie. Trenuje w warunkach domowych, bez żadnych maszyn i pras Zmieniony przez - [...]

chcę przejść z masy na redukcje, obciąć kalorie stopniowo czy od razu z dnia na dzień? jak stopniowo to przez jaki czas je obcinać? tydzień, dwa? Oraz chcę kreatynkę na redukcji i brać mono czy jabłczan? Na mono trochę mnie wodą podlewa tak więc może być ciężej na redukcji z mono.. tak więc chyba jabłczan co?

chcę przejść z masy na redukcje, obciąć kalorie stopniowo czy od razu z dnia na dzień? jak stopniowo to przez jaki czas je obcinać? tydzień, dwa? Oraz chcę kreatynkę na redukcji i brać mono czy jabłczan? Na mono trochę mnie wodą podlewa tak więc może być ciężej na redukcji z mono.. tak więc chyba jabłczan co? Stopniowo, obcinasz zawsze o 100kcal [...]

od razu mówię: za mało białka w uj, za mało tłuszczy w uj, za dużo węgli w uj. Amen.