razu

[...] bieganko na czczo 37min i kilka spacerów. Zastanawiam się nad włączeniem Frontów do treningu push. Po zatym zastanawiam się czy jak robie siady na początku to potem od razu dawac łydki czy zostawic je na koniec treningu. Co więcej spróbuje sobie załatwic trenera personalnego aby mnie techniki dobrej nauczył. Trening - 37min biegania na [...]

Po wpisie od 'deja vu' kalorie poszły od razu do 1550 na dzień. Przy mojej wadze i wzroście powinno to być moje zero, jeśli waga by spadała to dorzucę jeszcze kalorii. Trening w domu czyli: przysiady, hiptrusty, martwy na prostych itd( wypisane w pierwszym wpisie) byłby ok? Boję się przysiadów ponieważ często dokucza mi ból kolan. Jeśli np [...]

Cześć Cheer! Wreszcie się pojawiam. Miałam awarię komputera i musiałam oddać do serwisu. Dziś dopiero dostałam go z powrotem i od razu się odzywam. Będę zaglądaćdo dziennika, no i sama spróbuję założyć. Może tym razem mi wyjdzie. Powodzenia!

jak sie nie wie co jest to od razu trza wyzucic?w sumie waga duzo nie kosztuje

gym, widzialem , ze cos tam wkleiles ale nie czytalem bo nie mialem czasu i jak przeczytalem glodówka to mnie zniechecilo ale sog duchowy poszedl od razu

ja wogole nie dawalem carbo przed aerobami, same amino mysle ze starczy. Potem nie jedz znowu bcaa tylko od razu posilek, tutaj mozesz dac carbo juz bez tluszczow, zeby nie spowalniac wchlaniania aminokwasow

markotko,musiałabyś znać swój stan zdrowia, no i może spróbuj najpierw rotacji,coś jak Amiu miała np. Nie pakuj się od razu w keto bo to takie wyjście w ostateczności,ale jeśli można próbować innych sposobów to radziłabym tych łagodniejszych:-)

Moze czeba bylo ciachnac polowe od razu:D no nie wiem,ale teraz jak wejde na zeerowy to sie bede Ptaszka pytac jak mam zejsc

gdzies mi dzis mignęła ta okładak z chodakiem i od razu pomyslałam, że nieźle ją zrobili- zupełnie do konia nie podobna %-)

No tyle, że ta moja droga, bo chłop ma fioła na punkcie wolonoobrotowych. I ta ma <47obr/min Ale soki naprawdę genialne i szybko się myje - o ile nie umyje sie od razu ;-) Jak zaschnie to jest skrobanie.

U mnie też bywają tacy co robią przysiady i wtedy od razu im mówię, że ich lubię ;-) A split nie jest zły, jest narzędziem, które wykorzystane odpowiednio w odpowiednim czasie daja b.dobre efekty. Ja zwykle widzę miejsce na split w trzecim mezocyklu

oj tam od razu dupkiem, żeby być ex. czasami po prostu nie wychodzi i tyle.

od razu mowie ze ostatnio bylo na sportowo, nawet na imprezie , choc niektorzy panowie bylo w koszulach :)

Preria Ty od razu najgorsze zakładasz

super, ja uwielbiam mocno i ładnie pomalowane oczy. Sama mam jednak dziwne powieki i wszystko od razu spływa...

ilomi, ale zależy też jak chcesz masować, jak wrzucić sobie od razu kaloryczność na maksa, to wiadomo, że zaleje fatem . szybko metabolizm się podkręca i może spadać w brzuchu też. każdy reaguje inaczej , ciężko powiedzieć....

A możemy od razu sprawdzić i skorygować moją dietę? Przykładowe dzienne menu: I śniadania 7:00: 2-3 kromki ciemnego pieczywa z almette i pomidorem II śniadanie 10: jogurt naturalny 250 gram+łyżka płatów owsianych+łyżka otrębów owsianych+banan III śniadanie: 13: jakiś owoc lub serek granulowany Obiad: 16:30 zupa (bulion), pierś z kurczaka/indyk, [...]

ok załączam jedzenie z wczoraj :D już sie starałam pilnować od razu zaznaczam ze nie jem tak codziennie. wiem ze i tak nie wyszlo za dobrze....sama to widzę. proszę o krytykę, co zmienić, co robię źle. wiem ze za mało warzyw i tluszcze powinny być zdrowsze... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1089857ca29f482fba9ccf29a0968e9c.png Zmieniony przez - Agunia w [...]

Kurva ja sie ani razu nie wyspalem porzadnie, zapierdziel ostry. Mam nadzieje ze juz niedlugo bede robil all week

ja tylko 360godzin i zawiasy takie 18miesiecy na 8miesiecy. pierwszy raz w zyciu karany i od razu z dwoch paragrafów