razu

Przedstawię Wam teraz moja dietke , napiszcie mi co jest żle: 10.00 Płatki owsiane 100 g + mleko 200 g 11.00 Gainer Monster Mass 12.00 Trening i od razu po treningu Gainer 14.30 makaron 100 g lub ziemniaki 200 g 2-3 jajka gotowane i 2 kromki chleba białego 17.00 serek topiony 50 g z chlebem ( 2kromki) szprot w sosie pomidorowym 100 g 20.30-21.00 [...]

Witam wszystkich chcialbym was poprosic o mala pomoc w doborze diety aktualnie mam 20 lat i waze 105 kg wzrost 190cm ale od razu zaznaczam ze nie jestem gruby mozna powiedziec ze jestem przy kosci moje doswiadczenie w silowni nie jest za wielkie dlatego prosze was o pomoc bo nie orientuje sie za bardzo w tym aktualnie moja dieta to wszystko co [...]

Cześć Wam, Obecnie mam 18 lat (w sierpniu będzie skończone 19). Trenuję od stycznia tego roku, rozpoczynałem z wagą 64kg, a teraz wskoczyła na 69,5kg (ważę się rano od razu po przebudzeniu). Wzrost: 178cm Trening: Split 3x/ tydzień. Chciałbym żebyście sprawdzili i poprawili moją dietę na masę: -Moje wymiary jak i zdjęcia sylwetki znajdziecie w [...]

[...] Poniedziałek - klatka piersiowa, wtorek - plecy, środa - barki, czwartek - nogi, piątek - brzuch i ręce. Czy jest to za duży wysiłek dla mnie? Głównie zależy mi na schudnięciu (160cm i 55kg) a nie na nabraniu mięśni. Drugie pytanie to czy jest jakiś lepszy plan na schudnięcie od tego co napisałem? Od razu mówię, że musi się odbywać w siłowni.

[...] wygląda tak że już od dawien dawna planuje zrobić tatuaż a konkretniej full rękaw. Problem jest jednak taki że moim zdaniem przydałoby się nieco zwiększyć obwód łapy. Od razu uprzedzam że nie chodzi mi o niewiadomo jakie liczby, tak z 4-6 cm moim zdaniem wystarczy. Na siłownie raczej nie bardzo abym chodził więc pytanie do Was: Jakie [...]

[...] około 18-20% Generalnie chodzi mi o to,że bardzo dobrze czuje się na niskich węglowodanach a wysokich tłuszczach i białkach. Gdy zaś spożywam więcej węglowodanów od razu zatrzymuje mi się woda w organizmie. Chciałbym dowiedzieć się ile kalorii musiałbym zjadać przy treningach 4 razy w tygodniu po 1h intensywnego pływania jest to ok [...]

[...] Chce zrzucić 10 kg do końca kwietnia. Na razie używam Vipera, ale w taki sposób, że biorę tylko jedną kapsułkę przed treningiem ponieważ szybko się kończy i jest strasznie mocny. Teraz pytania do was: Czy mogę od razu zacząć przygodę z następnym spalaczem czy poczekać ? Jaki spalacz polecacie ? (najlepiej żebym mógł do używać przez te 2 miesiące)

[...] kierunku...mianowicie ukończyłem LO o profil wojskowym... Proszę o radę , o pomoc,pokierowaniu mnie w ważnej dla mnie decyzji... co mam wybrać,czy iść na studia cywilne (bezpieczeństwo wewnętrzne) i po ukończeniu licencjatu rozpocząć służbę w wojsku czy lepiej iść od razu bez licencjatu do szkoły podoficerskiej ??? Dzięki za uwagę, pozdrawiam

Witam. Zastanawiam się nad takim mykiem. Czy zaczynając cykl zacząć od razu od AD + Show time, czy możne lepiej najpierw 6 tyg pojechać na zwykłym cm3 treca i później kolejne 6 tyg na AD? co wy na to? skoro (zmniejsza zatrzymanie wody i usuwa jej nadmiar z organizmu) to mógł by byc dobry pomysł?? dieta jest wszystko jest. celem jest na pewno [...]

[...] Myślałem o Metanabolu, a moze jest coś równie skutecznego a mniej szkodliwego ?? Koledzy brali metanabol i nie mieli skutków ubocznych ale wiadomo ze zawsze to ryzyko występuje. Napiszcie mi czy jak 1 raz bym brał metke to czy od razu zrobić cykl ze 100 tabletek ?? czy moze rozdzielić to na 2 ale łagodniejsze... cykle?? Prosze o odpowiedź.

Witam mam kilka pytań, od razu mówię,że jeżeli chodzi tematy związane z masą i rzeźbą jestem totalnie zielony. Mam 17 lat, w kwietniu 18, mierzę 175 cm wzrostu, ważę 69,1 kg. Moje pytania są następujące. 1. Czy mam szanse jeszcze urosnąć? Tata 180 cm, mama 160 cm. 2. Mam dość szybki metabolizm,ale jem na prawdę dużo, a pomimo to nie rosnę w masę. [...]

[...] biodra (najgrubsze miejsce 91cm). Nie umiem się ich pozbyć, chciałabym się dowiedzieć jak mogę ćwiczyć żeby choć trochę zmniejszyć obwód bioder(o 2-3cm) oraz jak urzeźbić tyłek bo jest strasznie płaski ;p . Od razu mówię że u mnie w pseudomieście nie ma siłowni, a jedyny sprzęt do ćwiczeń jaki mam to rower. Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;)

[...] Przy np. wyciskaniu nie mogę wyprostować rąk. Nie chodzi tutaj o brak siły. Odczuwam dziwny ból w łokciach i coś mnie blokuje. Zaczynam pierwsza serię (każda 10 powtórzeń) od 25 kg. Następnie 28,32,35,40... Taka jest rozpiska ale przy 32 już nie mogę ani razu podnieść. Nie wiem czego to wina jest. Słaba rozgrzewka? Problem ze stawami? Mam 16 lat.

[...] tygodniu aeroby po ok 45-60 min, jednak nie bardzo wiem jak to powinno wyglądać. 1. Czy 10 tabs Bcaa Mega Caps przed i Carbonox 50g + Dymatize Elite Whey Protein 50g od razu po to dobry pomysł? 2. Czy może dorzucić jeszcze do tego drugie 10 tabs Bcaa po aerobach? 3. Czy dorzucić po aerobach 5 tabs TCM Mega Caps, czy nie jest to konieczne? Z [...]

[...] nie trenowałem) i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki byście polecili. Poatym czy lepiej potrenować około miesiąca bez odżywek a poźniej zacząć je brać czy lepiej od razu brać odżywki? I czy jest może jakiś sposób na przybranie masy jeśli chciałbym również zacząć biegać (aby poprawić kondycję)?? Mam nadzieję, że w dobrym dziale to [...]

[...] kilku epizodów w przeszłości. Stąd moja prośba o ułożenie jakiegoś sensownego tygodniowego treningu. Mam 180 cm wzrostu i ważę 84 kg. Na klatkę podniosę 85, na biceps 50. Od razu napiszę, że interesuje mnie trening górnej części sylwetki (nóg nie chcę ćwiczyć). Z góry dziękuję za każdą wskazówkę i w razie potrzeby służę dodatkowymi informacjami.

No więc trenuje chwilowo Aerobiczną 6 weidera (8 dzień ) :D Ale chciałbym także powiększyć siłę rąk. W domu mam gryf i 4 talerze: 2 po 5kg, 2 po 10kg. Od razu mówię że poradzę sobie z tą 20 ;p . No więc czy za pomocą takiego sprzętu (jeśli tak to można nazwać) mogę dobrze potrenować? Jeżeli tak to było by mi bardzo miło gdy by ktoś pomógł mi w [...]

[...] mam kolesia ktory nie przepada za iglami, poprostu nie lubi sie kluc i chce wziasc jakis cykl, chodzi mu na poczatku o mase a pod koniec chce sie troszke wyrzezbic (mowie od razu ze winka w tabsach nic chce brac), co byscie proponowali zeby wzial, ja osobiscie mu radzilem cos takiego: 1-4 meta 3-4-4-3 5-6,9-10 Clen 7-8,11-14 ECA znajomy bral [...]

Witam od razu dodam że mam dietę oraz plan treningowy ułożony dobrze bo wrzucałem tu na forum.Wiec mam taki problem od jakiś 2 miesięcy nie mogę ruszyć klaty tzw. doszedłem do ciężaru 82kg robię 1 serie 8 razy,2sx7,3sx5,4sx4.W następnym tygodniu gdy dołożę nawet 1kg to nie wezmę już 8 razy ogólnie bardzo ciężko ruszyć płaską od dawna.W innych [...]

Od razu na wstepie chciałem oznajmić,że zdaje sobie sprawe,że ktoś taki jak najsilniejszy człowiek wszechczasów być może nie istnieje gdyż ciężko wyłonić spośród tylu kandydatów.Ale słyszałem,że być może to był Louis Cyr.Jak myślicie czy są ludzie od niego silniejsi w dzisiejszych czasach i napiszcie waszym zdaniem kto może być na [...]