[...] płatki jęczmienne zastąp owsianką. wywal chleb na redukcji- zwlaszcza na kolacje- po co ci wegle na noc? za duzo nabiału. mleka, jogurtów, etc.. kiełbachy do wywalenia od razu zdrowe tluszcze mają byc wszedzie !!! warzywa też/ (z wyjatkiem okolotreningowych) ryz bialy zamien na brazowy, basmati, dziki gdzie masz ryby, jajka, różne mięsa, [...]
Hip Thrust nie jest ruchem pull, ale nie powinno to przeszkadzać. Nie powinnaś robić ćwiczeń w kolejności partiami? Np w pull 1 zacząć od ściągania wyciągu, przejść do wiosłowania, potem (tą samą sztangą) zrobić hp i resztę nóg? Ewentualnie dać jeszcze biceps ode razu po końcu pleców.
PW wyluzuj wasza akcja typowa pokazówka jak byśmy wybiegli awantura by trwała 10 sekund psy były od razu na boisku lista imienna nasza była przekazana do klubu waszego od nas by po czymś takim poszło by do puchy dużo ludzi będą inne okazje by sobie pochasać flaga była palona na barierkach bo na dole nas gazowali i ochrona ją chciała zerwać z płotu [...]
[...] z lap topami komorkami itp. ... jak bylem tam w szkole to jeden gosciu mi opowiadal ze mieli akurat przebiezke poranna i mu zadzwonil telefon... to wyladowal w stawie od razu... warunki sa troche malo przyjemne. pokoje wykladaja jak prycze, i sa od 5 do 9 osob. po krotce to tyle... jest troche glupich rzeczy ale mnie to nie razi [...]
[...] uginanie ramion na modlitewniku 4x12 face pull 4x12 Planuje trenować 3 razy w tygodniu np Push 1 pull 1 push 2 push 2 pull 2 push 1 Coś takiego. Proszę sprawdzić czy mogę w taki sposób trenować. Jak zacząć po dłuższej przerwie zrobić jakiś miesiąc FBW dla rozruszania mięśni po tych 10 miesiącach nie trenowania czy od razu ruszyć z tym planem ?
[...] Możliwe, zę tłuszczu ubyło i w innych partiach. Wynik na wadze - to oczywiście nie wszystko. PRzy wysokim bf (u męzczyzn powyżej 20 - 25%) korzystniej jest wprowadządc od razu głebsze niż małe a stopniowe cięcia kaloryczne. Może to paradokslanie pomóc przyspieszyćprzemianę materii niż ją spowolnić. Drobne i ostrożne ciecia lepiej [...]
[...] czy jest to najlepsza opcja w tym momencie? A wracając do low carb - czy będzie to miało wielkie znaczenie jeśli wchodząc na low carb zacznę od tych 30g węglowodanów które po 10-14 dniach zwiększyłbym do 100 czy od razu wejść na 100g? Zmieniony przez - p4vciospl w dniu 2019-04-28 15:36:59 Zmieniony przez - p4vciospl w dniu 2019-04-28 15:37:29
[...] treningu staram się zrobić obie serie po 10 jak dam radę to dalej zwiększam obciążenia i na moim poziomie nie powinno byc problemu z taka progresja, tak? Nie chciałem od razu od większych ciężarów zaczynać żeby na 2 sesji już nie dać rady zrobić tych 2s po 10, ale już jest lepiej, ta druga seria idzie coraz cięzej i lada chwila bede [...]
To nie zastanawiałabym się i wskoczyła od razu na poziom zero (może wpaść trochę wody, gilkogen się uzupełni, treść jelitowa zwiększy) ale waga do 2-3 tyg się normuje. Także wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
[...] TRENING Pleckins 1. Martwy Ciag - nie wiem ile serii, napewno ponad 10 bo jeszcze deficyty byly. Chcialem targnac 230 ale stanelo pod kolanem. Zdjalem i 210x5 poszlo od razu po tej probie. Nie wiem po co staram sie targac na 1 ale lubie, a to liczy sie dla mnie bardziej niz to ze internety krzyczom :) 2. Podciaganie na drazku nachwyt - 10 x [...]
TRENING Pleckins 1. Sciaganie drazka wyciagu zmiksowane z podciaganiem na drazku. Jak mnie naszly sily od razu robilem. Mieszalem szerokosc nachwytu i maszyne z drazkiem. 10 x 8-15 2. Nowa maszyna do wioslowania na silce taka do wiosel z podpora na klatke to postaniwilem sobie wyprobowac. Chwyt byl ruchomy co pozwolilo na naprawde dobra prace [...]
[...] a te już aktualne http://img28.imageshack.us/img28/1778/nwp1305240026.jpg http://img827.imageshack.us/img827/6413/nwp1306070001.jpg http://img11.imageshack.us/img11/7484/nwp1306070002.jpg http://img607.imageshack.us/img607/2843/nwp1306070009.jpg Od razu mówie ze sie nie mierzyłem :( bo schudłem na diecie na mase 3 kg......aktualna waga to 78kg
Będę wszystko kontrolował z biegiem czasu. Mam jeszcze pytanie, dzisiaj zacząłem interwały 25min i czy mogę je robić od razu po wysiłku siłowym ? I czy ewentualnie przed interwałami wypić białko i zjeść banana, a pełnowartościowy posiłek dopiero po całym treningu ?
witam wszystkich.. no to ja tez dorzuce cos od siebie. Nos mialem zlamany dokladnie na wakacjach 2005 roku w sierpniu.. od razu po dostaniu z buta w nos pojechalem do lekarza, ktory dal mi skierowanie do szpitala.. tam musialem odczekac na zabieg nastawienia nos.. nie moglem nic pic ani jesc dzien przed zabiegiem.. w dzien zabiegu bylem pod [...]
[...] i w ogole pieknie... zdejmuja mi gips po 3 dniach nos w cholere krzywy bo przesuneli go w bok zupelnie i zrobili za ciezki gips.. sam go próbuje teraz plastrami naciągnąć i podprostowac, dopóki lata jeszcze troche na boki ale jestem w****iony na to wszystko bo wystarczylo zeby chirurg od razu to ustawil a nie byl tak leniwy i nic nie zrobil...
Jak miałaś kiedyś złamany nos i nic z tym nie zrobiłaś to pluj sobie w brodę, nosy po nastawieniu wyglądają normalnie a co do pytania przez lekarza jak to się stało to zawsze pytają, jeśli ktos brał udział w bójce to od razu robi jakieś notatki i nadaje psom.
[...] to ja się wkurzyłem i waliłem go seriami but but lep lep but but aż w końcu dałem sobie spokój ... Trochę z nosa krew poleciała max 4 minuty. Lekkko spuchnięty pulik od razu w domu lód i zeszło. Następny dzień lekki garbek na nosie ale nie centralnie tylko po lewej stronie. Ale o dziwo nie trekotał mi nos :D a ni nie bolał tak mocno tylko [...]
czesc, dzis gralem w kosza, cala akcja opisana jest na zdjeciu. od razu po dosatniu w nos, krew mi nie lecialy tylko byl duzy bol, teraz nos jest spuchniety i z jednej strony zbity bo w jedna ze stron poleciala pilka dosc mocno... nos jest obolaly, jak dotykam boli, wydaje mi sie ze problemow podczas oddychania nie mam ale moge byc w bledzie albo [...]
Bonkajom baby, że som dziewczyny ;-) DT Gesti
