razu

[...] od początku. To, że masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne nie znaczy, że możesz jeść wszystko byle nie przekroczyć kcal. Rzeczy typu: szynka wiejska, ser edamski, bułka zwykła, parówki drobiowe sobie od razu podaruj. W miarę spadku BF mleko i bułki razowe również. I mleka nie pij na noc. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-04 23:41:09

[...] że mężczyźni tak jak MY dbają o fryzurę ptakową, no bo w końcu czemu nie, skoro dla nas jest to podstawa dbałości…, okazało się jednak, że NIE Poszłyśmy razu pewnego na imprezę na której ogłoszono konkurs „który z Panów zdejmie z siebie więcej” nagrodą był 2-dniowa wycieczka gdzieśtam Panowie stanęli do [...]

[...] za 600 zł a tu ***, padł ten amortyzator pod siedzonkiem. Facet, który stał obok powiedział, że miał taki rower z tym amortyzatorem i po tygodniu też mu padł i doradził mi, żebym nie kupował roweru z wlasnie takim bo albo padnie od razu, albo za tydzien czy tam miesiąc i wystarczy mi tylko amortyzator na przednim widelcu. Co wy o tym myslicie ?

Żeby lekko rozruszać żołądek na pewno. LEpiej się czuję jak z rana zaatakuje lekko niż ładując od razu 150g węgli :P

Nie wiem, czemu od razu taka agresywna odpowiedź. Napisałem, że ogólnie lubię sporty walki oglądać i nie mam jakiegoś ukierunkowania, stąd opisanie historii i prośba w wyborze na sam początek przy mojej wadze i historii.

zawsze do owsianki można dodać trochę kakao, rodzynek, daktyli, chipsów bananowych, orzechów włoskich, wiórek kokosowych i od razu lepiej będzie smakować.

%-) ja odstawiałem od ręki i kilka osób którym tak polecałem i wszystko było i jest ok.wychodzi ci ok 6 tyg na t-3 zrobił bym pierwszy tudzień na 25-50 mcg i wskoczył od razu na 100 mcg na 6 tygodni,500 testa powinno zabezpieczyć spokojnie mięśnia,białko na poziomie 3gr/kg .kcal bym nie ciął za duzo bo t-3 i clen zrobią piec w organiźmie.Ładowanie [...]

"Zonamefa" bardzo ładny pies, wrzuć pare jaśniejszych zdjęć tego pieska. I od razu napisz jak sie wabi. Pozdrawiam.

beercik-bralem tez ich odpowiednik Viagry...tez cwiartke tabletki. Dzialac dzialalo bo mnie od razu krew na gebie zalala Ale akurat nie mialem okazji aby ja sprawdzic w tej dziedzinie do ktorej zostala powolana...napewno jednak nie jest gorsza niz Kamagra. A co do ich cialisa to poczekam jeszcze kilka dni zeby zobaczyc jak z ef. ubocznymi...po [...]

[...] planu to generalnie : 1 dzień plecy + barki , 2 dzień nogi , 3 dzień klatka , 4 dzień wolne , 5 dzień biceps + triceps , 6 dzień wolne , 7 dzień plecy barki itd. Nie będę się rozpisywał jakie konkretnie ćwiczenia robię bo i tak staram się je zmieniać . W moim przypadku nie potrzebny był okres nauki ćwiczeń , tylko od razu tak jak trzeba :) .

Psycha, tak samo jak mięśnie, od razu się nie wzmacnia(z dnia na dzień). To jest długi proces, podczas którego trzeba trzymać rygor, i bezwzględnie realizować plan.

[...] to problem z regeneracja-tak u mnie jest:/ wczoraj bylem na stadionie chcialem cos zakolowac-rozrube:D Ale nikt niechcial do mnie. przyjechali kolesie z WOPR-u tak mial z 2.10metra i ze 150kg wagi od razu chasło w głowie "trening czyni mistrza a koks czyni cuda":D pozatym taka fajna poznałem numer mam hehe fajny dzien wczoraj był:DDD

[...] w pierwszej sie spiac i dwa razy sprobowac:P docisk zrobilem "lekki" a na stojak i polowki watpie zebym je zrobil:P reszta w pozadku po seriach laczonych(niewiem czy wlasciwie to nazwalem, chodzi o podciaganie od razu potem uginanie i 1,5min przerwy i znowu podciaganie itd) reke spompowalo do 44cm:)) ale dzis i tak niejestem zadowolony z lawy:/

[...] tą książką to ile byłeś w stanie zrobić pompek i pełnych podciągnięć ? 2. Na samym początku jeśli byłeś w stanie zrobić np. w pierwszym kroku próg przejściowy to szedłeś od razu dalej czy zostawałeś no przy nim z tydzień i dopiero wtedy dalej? 3. Z jaką intensywnością trenowałeś to znaczy jakimś "pakietem" z książki to jest Weteran czy Dobre [...]

[...] Cyberpaker uwaza, ze zdjecia sa nie prawdziwe, badz godza w jego dobre imie, ma mozliwosc opisanie tego tutaj. Na forum IS zadne zdjecia nie przechodza, kazdy post jest od razu kasowany. Zdjecia z fabryki SNI pokazuja z czego sa robione suple SNI. Miedzy innymi z serwatki mleczarskiej powstaja gainerey i bialka. Jezeli zgody nie dostane, to nie [...]

Dziekuje za przyzwolenie na publikacje zdjec. Potrzebuje kilku dni, zeby sie przygotowac i wkleic od razu wszystko, zeby nie bylo balaganu i nadmiernego spamu. Zadne z wklejonych zdjec nie jest wlasnoscia osoby, ktora na takowa publikacje nie zgadzalaby sie. Zdecyduje sie chyba na wklejenie zdjec bez komentarzy. To wyjdzie w kroju. Zapraszam [...]

Nie rozumiesz, budując masę mięśniową nabierzesz też trochę tłuszczu, później redukujesz tkankę tłuszczową, by odsłonić mięśnie, to najszybsza metoda (poczytaj więcej na ten temat bo podałem to w dużym uproszczeniu). Nie próbuj budować od razu suchej masy, bo do tego trzeba dużej wiedzy i doświadczenia, którego nie posiadasz.

[...] Prawda jest tak po 10-15 min HIIT katabolizm dopadnie nas najwczesniej po godzinie. Nawet po treningu silowym ktory trwa okolo 1 h prawda jest taka ze nie ma musu zjesc od razu, oczywisci jest to korzystne, ale luka po treningowa zanim dopadnie nas naprawde solidny katabolizm twa od 1-2 h wiec przy HIIT jak najbardziej warto te 30-60 min [...]

Hmm wszelkie zródła podają aby od razu po treningu uzupełnić zapas glikogenu dlatego gainer. Z tym chlebem zmniejszyć o połowę czy zamieniać na inne zródło? Myślałem nad po treningu 50g ryżu parboiled i 100g kurczaka hm? A co do kalorii to się zastanawiam czy siedząc cały dzień na tyłku potrzebuję ponad 2tys kcal ? Dzięki za dotychczasowe [...]

Oki. Jeszcze jedno kreatynę to na czczo brać? rano i od razu po skończonym treningu?