[...] w miejsce obok nazwy konta. Następnie wybrać zakładkę "profil" z listy. Jak na poniższym screenie: /SFD/2020/4/15/248be9d2c7704c6cb843388d143a428d.jpg Można też przejść od razu za pomocą adresu www, do swojego profilu, wpisując nazwę konta na końcu tego adresu https://www.sfd.pl/profile/tutaj_nick, np. https://www.sfd.pl/profile/eve123 W nowo [...]
[...] w diecie adekwatne do Twojego celu treningowego. Sam niejednokrotnie trenuję rano na czczo i bardzo często nie spożywam też posiłku potreningowego bo od razu po zakończonym treningu muszę jechać do pracy i nie odczuwam żadnych negatywnych skutków takiego postępowania bo trzymam określone makro, a mimo iż rano wpadają treningi [...]
Btw jest tu ktoś kto ogarnia kalistenike na poziomie średnio zaawansowanym ? Mało kto właśnie a jak ktoś już ogarnia to od razu zakłada swoją stronę i bierze kasę za prowadzenie.
[...] Z racji, że nie zamieściłeś za wiele informacji o sobie to ciężko konkretnie Ci doradzić czy plan treningowy jest dla Ciebie dobry, ale patrząc na sam plan treningowy od razu widać, że można w nim co nieco pozmieniać. W planie push trudno dojść do tego, które ćwiczenie jest klatkowe,a które barkowe, ale jedno jest pewne zarówno unoszenie [...]
[...] Najczęściej problemy z chwytem pojawiają się w ćwiczeniach złożonych pull jak martwy ciąg, wiosłowanie, podciąganie na drążku. Nie zawsze problemy z chwytem się pojawiają od razu ponieważ wraz ze wzrostem obciążeń treningowych w ćwiczeniach złożonych ten chwyt nasz też się wzmacnia i staje się silniejszy gdy co raz większe wymagania przed nim [...]
[...] Jednak musimy mieć świadomość, że suplementy nie są rozwiązaniem dla każdego potrzebny i nie zawsze są nam potrzebne. Wiele osób zaczynających swoją przygodę z siłownią od razu sięga po suplementy, a tak na prawdę na początku naszej przygody z siłownią gdy dopiero stawiamy pierwsze kroki w świecie treningu i prawidłowego odżywiania nie są nam [...]
[...] jest niezbędny dodatni bilans kaloryczny i nie ma innej drogi jak dodanie kalorii, jeśli Twoim celem jest zwiększenie muskulatury. Po ukończeniu redukcji, możesz od razu wejść na umiarkowany dodatni bilans kaloryczny, przykładowo ok. 300 kcal na plus. Wszystkie dalsze kroki będą zależały od postępów w sylwetce i obserwacji. Jak [...]
[...] dietetyków, bo nie każdy zgadza się z koncepcją okna anabolicznego i koniecznością przyjmowania składników odżywczych w postaci suplementów czy pełnowartościowego posiłku od razu po zakończeniu treningu. Nie podlega wątpliwości, że regularne przyjmowanie posiłków podczas kształtowania sylwetki nam sprzyja i nie warto robić długich przerw w [...]
Na wstępie napisz coś więcej o sobie, jak wygląda Twoja dieta, sposób trenowania, więcej podstawowych informacji osobistych (wiek, waga, wzrost, aktywność fizyczna w ciągu dnia), przydadzą się informacji o czasie i intensywności wykonywanego treningu, itd itp. Jeśli oczekujesz profesjonalnej porady, to te informacje są wymagane. Oczywiście mam [...]
[...] przjmowac, bo nic sie nie stalo. druga sprawa przemieszczenie rzepki by mocno rzutowalo na prace calego stawu kolanowego, nie tylko stawu rzepkowo-udowego, wiec tutaj od razu bys widzial, ze cos jest nie tak, sam bol lub zablokowanie stawu uniemozliwiloby CI chod. Nie mowiac juz o wykonaniu treningu. jednak aby uspokoic swoje obawy koniecznie [...]
Plus zależy to od ciężarów jakich używasz w seriach. Jeśli jest to rozgrzewka i machasz samym gryfem to tak naprawdę możesz zmienić obciążenie i od razu jechać dalej.
Kurcze chłopaki, dziękuję za pomoc. Od jutra większa dawka BA może nie wystrzele od razu, ale pomału walne 100% więcej a później jeszcze więcej aby podejść do około 5g BA ale od poniedziałku wleci kreta. Zobaczymy jak to będzie carbo w trakcie treningu wpierdziele. Ogólnie jestem typem człowieka co ciezko na masie przyjmuje. Co polecacie?
Beta alanina nie działa doraźnie żebyś poczuł jakieś "wystrzelenie", czy "pobudzenie", jak np. po kofeinie. Śmiało możesz od razu dać zalecaną dawkę. Nie ma potrzeby zwiększania jej stopniowo. Polecam poczytać więcej informacji na jej temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
[...] i tu może być kiepsko z regeneracją a łącznie w jednym dniu porządnego treningu boksu i ciężkiego treningu siłowego to też kiepski pomysł. Jeśli jedna z tych aktywności jest nowa to wogóle wprowadzałabym stopniowo a nie od razu 3x na tydzień. Zresztą może się okazać że dwa treningi siłowe i dwa treningi boksu to już będzie wystarczająco.
[...] żadnych przeciwskazań. Możesz równie dobrze stosować rano kurkumę, a kreatynę wrzucić po treningu siłowym. Badania dowodzą, że grupa sportowców która przyjmowała kreatynę od razu po treningu siłowym wykazała nieznacznie lepsze wyniki w przeciwieństwie do grupy, która stosowała kreatynę o innej porze dnia. Oczywiście są to niewielkie różnice [...]
[...] jeszcze suplementujemy wapń, bo naszym celem jest wzmocnienie kości, to jeszcze bardziej powinniśmy zadbać o to, aby około 200 mcg witaminy K2 dodać do witaminy d3. Można od razu wybrać produkt, który zawiera witaminy d3 i k2 w 1 porcji https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_WITAMINA_D3_4000_+_K2_DROPS-opis41964.html Jeżeli zależy CI na innych [...]
A powiedzcie mi jeszcze jak się dobiera ciężar do treningu na masę? Jeśli mam np. wyciskanie sztangi leżąc 4x8 to na pierwszą serie jaki ciężar wybrać? Taki lekki żeby nie mieć problemu z podnoszeniem i zwiększać stopniowo co serie czy od razu zaczynać od większych?
[...] o sobie i tego co tak na prawdę chcesz podziałać ze swoją sylwetką czy najpierw przeprowadzić redukcję tkanki tłuszczowej, a później budować masę mięśniową czy może od razu zająć się budować masy mięśniowej. Tak czy inaczej cokolwiek zaczniesz działać to warto pochylić się nad dietą dostosowaną pod swój cel treningowy jaki sobie obierzesz [...]
[...] koloruję sobie na czerwono/niebiesko/zielono te liczby tak by widzieć na szybko czy w stosunku do ostatniego treningu ten najnowszy poszedł mi odpowiednio gorzej/tak samo/lepiej. Oczywiście nie każdy potrzebuje takiego pedantycznego podejścia ale ja lubię. rozpisales sobie od razu wszystkie parametry czy dopisujesz z każdym treningiem?
