razu

[...] a nie układu dowolnego na MR. Olympia. Osobiscie jestem zadowolony, z tego co sie udalo osiagnac - bez zadnych spalaczy, ba - nawet kawy nie piłem. Dół brzucha jest jescze do dociecia ale nie wszystko od razu. Dzieki wszystkim za odwiedzanie dziennika. Mam nadzieje, ze niczego nie zapomnialem Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-06-26 17:37:36

[...] wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie. wyjasnij mi dlaczego nie wolno brać jedzenia od razu po łyknięciu kreatyny? podaj badania nie fakty i mity aa sam sie przekonasz ze nie ma to zadnego związku i najlepiej od razu wszamac posiłek 23.30 (bezposrednio przed [...]

[...] duże luki w defensywie dzięki czemu Santos ukradł mu imo 2 runde. Santos wyleci z UFC. Moraes świetny trójkąt, genialne przejście do trójkąta - myślałem, że to będzie od razu trójkąt z dosiadu, ale tym lepiej to wyglądało jak go jeszcze z pleców łokciami skarał mając założony trójkąt. Gaff jest bardzo słaba - wylatuje z UFC. Perosh: [...]

[...] W pewnym momencie podchodzi do niej trener. - Cześć, pierwszy raz Cię tu widzę, niezła forma. - No bo nie bywam tu często. - Ola uczulona jest na takich typków i daje to od razu po sobie poznać. - Wiesz, jestem tu trenerem, jakbyś chciała to mogę Ci pokazać parę niezłych ćwiczeń. - Dziękuję, poradzę sobię. - No ok, ale masz tu mojego instagrama [...]

[...] jest mało konstruktrywny, może dodaj co byś zmieniła :) Obecnie trudno mi trzymać dietę w dni powszednie (w pracy) i to jeszcze trzymając podaż białka. A po pracy jadę od razu poćwiczyć, wychodzi na to, że potem wieczorem mam dużo kcal do nadrobienia, a nie jestem w stanie tak się napchać. Zmieniony przez - Dolcevita0 w dniu 2017-02-16 [...]

[...] że "nie mogę podjadać, nie wolno mi" bo zaczynasz podświadomie to robić. Lepiej powiedz sobie "nie chcę przegryzać, przecież nie jestem nawet głodna". Ludzie dzielą się na tych którzy przegryzają i tych, którzy się do tego nie przyznają ;) (oczywiście to taki mój specyficzny humor - traktuj z przymrużeniem oka, albo i dwóch oczu od razu).

[...] 28 ruchów..nie dałem rady więcej. Buuterfly to już była przeprawa, choćbym chciał to ciężary nie wygórowane. Pompa klatki na maxa. Dawkowania nie zmieniłem, dziś jedynie zmieniłem tylko porę...w oknie anabolicznym wrzucam 2 tabsy od razu, gdyż z rana nie miałem kiedy. Siła - w górę wytrzymałość - w górę pompa - mocniejsza skutki uboczne - brak.

[...] Suwnica - dobry patent by wypychać jednonóż, zamiast napyerdolić tych talerzy bez liku, wystarczą 4 na stronę i nogi wymiękają, a jak wymiękną pojedyńczo to od razu dobijanie na tym samym ciężarze obunóż...świetna sprawa. Wyprosty i uginanie to kat...przywodziciele, odwodziciele i łydki też musiały być zrobione do upadku. Trening [...]

dobra wiem wiem luz, skumałem od razu, chciałem edytować ale nie udało się i mi się cytowanie wj**ało, jakieś przecinki duperele... tylko spamu narobiłem nic więcej. Wiem wiem, mój bład. :-|

tak, shit nie przyswoi się od razu, ale nie jest jeden chvj...chodzi o nasycenie żołądka. Jest grupa osób, która lubi chodzić lekko głodnawa na masie czyli zjeść coś by za 2 godziny znów coś zjeść oraz jest grupa osób, która woli zjeść porządnie w 1 posiłku - ta też grupa nie ma 7 posiłków dziennie tylko np 4 i ja do tej grupy się zaliczam. 500g [...]

[...] z rewersem supinacyjnym, czyli w klasycznej supinacji zaczynamy nachwytem kończymy na młotku, zaś w rewersie odwrotnie - zaczynamy młotkiem, kończymy nachwytem, od razu spostrzeżenia : - większa pompa mięśniowa podobojczykowych i środka - mniejsze ciężary - głębszy ruch w negatywie za sprawą młotka - mniej angażowane tricepsy - bardziej [...]

ale też nie jem tego mięcha po treningu kilogram żebym go nie mógł zmieścic moim zdaniem wegle też bardzo potrzebne po treningu, może i nawet nie mniej niż białko i akurat pora potreningowa jest na nie najodpowiedniejsza. moze się mylę. tak jak dziś sopra a nawet bardzo spora ilosc wleci mi po treningu od razu i po ~godzinie posiłek

[...] obciążenia %-) więcej nawet nie chciałem...klatka mi płakała a ja wraz z nią. Glotyna na 50kg i dziękuje dobranoc, zbliżenie samych rąk do siebie było niemożliwe bo od razu znowu piekła klatka. Trening bicepsów też do pełnego palenia, uginanie stojąc w tempie robione na 30kg regres na samym gryfie, uginanie z supinacją na 9-tkach kończyłem [...]

Miałem napisać, że ch**owe światło, bo tak świeciło, że ciężko było dostrzec kontury mięśni, ale po przejechaniu na dół... Co mi wpadło od razu w oczu: szerokość oraz grubość grzbietu i potężne uda :-)) Ps. Coś o filmiku wczoraj gadaliśmy, a tu proszę %-)

[...] regres na 18-tkach, też wyszło 6 serii wykroków, przysiady z talerzami pod piętami by mocniej akcentować pracę czwórek i izolować w ruchu na 130kg 16razy, ale po tym od razu padłem...regres na 60kg z w chuy powolnymi negatywami. Uginanie podudzi kończyłem na 70kg w 10 ruchach i regres na 25kg 32 ruchy..nie zegnę nogi do teraz... wyprosty na [...]

j/w, nie ma co się bać aero na masie. Bez aero jak ktoś ma tendencję do robienia się od razu wielkim (woda+tłuszcz+mięśnie) to stan zdrowia się pogarsza z miejsca, poczynając od 0 kondycji na częstych przeziębieniach kończąc

[...] Antek chyba popiera ta wypowiedz ("j/w"), ale potem pisze o korzysciach z aero... %-) j/w, nie ma co się bać aero na masie. Bez aero jak ktoś ma tendencję do robienia się od razu wielkim (woda+tłuszcz+mięśnie) to stan zdrowia się pogarsza z miejsca, poczynając od 0 kondycji na częstych przeziębieniach kończąc To w koncu jak? %-) PS. Dla mnie to i [...]

czyli klasyczne przenoszenie Robinsona, nic więcej. Kiedy biodra są nisko to świetnie są rozciągane najszersze i czuć różnicę od razu. A by całkowicie na maxa izolować klatkę, to zamiast leżeć w poprzek ławki wystarczy położyć się na niej, by zachować wspólny kąt zarówno dla bioder jak i górnej połowy ciała.

dokładnie, jeśli chodzi o odczucia to tak jakbyś wynosił cały ciężar klatką w górę, nie wolno puścić klatki bo wtedy mocno poczujesz rotatory. Pośladki spięte, by wspomóc stabilizację. Ćwiczenie super od razu nadaje tej szerokości, czego nie zauważam przy klasycznym unoszeniu bokiem.

[...] swoje, pokaże i opiszę potem wszystko dokładnie. Dziennik masz po to, by odpowiadać na pytania. Zadał je w normalny sposób, a Ty nie potrafisz na nie odpowiedzieć. Ty od razu możesz wyjść z mojego dziennika i dalej kontynuować anoreksję. Powiedziałem wprost : dziennik nie jest dla kogoś, tylko dla mnie samego. Marian - redu, tak dość szybko [...]