razu

[...] 300 http://www.youtube.com/watch?v=ggiYjRelWgc&feature=fvsr W środę robiłem coś nowego ułożone przeze mnie korzystając z dość popularnych ćwiczeń crossfit-u (któregoś razu wrzuce filmik bo spodobał mi się ten trening8-) ) Opiszę ćwiczenia w miarę składniowo bo nie znam wszystkich amerykańskich nazw a uczono mnie zawsze używania polskich [...]

[...] wita czyli Cardio przed %-) ok 20 km. ale po ostatnich 70 wydaję się to light- tylko jeszcze trzeba podokręcać pedały w rowerze i podlać trawkę w ogródku Po treningu jak będę miał czas to wrzucę od razu filmiki i opis nowego treningu ewentualnie wizję tego o którym wspominałem a tymczasem niech moc będzie zarówno z wami jak i ze mną :-D:-D:-D:-D

[...] usunęli bo nie mogłem zginać kolana i... dalej jest do d..y. Oczywiście była rechabilitacja:lasery, krio, alfatron i ćwiczenia.Brałem też glukozamine Treca i pomogła mi od razu. Już drugiego dnia kolano nie bolało, ale jak przestałem po ok 3 m-cach to oczywiście wszystko wróciło do "normy". Boli, strzela itd. Teraz ustawiłem się na [...]

[...] ciosow kolega kopnal mnie (delikatnie, to w zasadzie troche mocniejsze dotkniecie) kantem buta w rzepke... nie bolalo ale nie posluchalem jego rady i nie rozmasowalem od razu... minely dwa tygodnie a po bieganiu nadal boli mnie czasem troche ta rzepka co z tym zrobic??? lekarz? jakies masci rozgrzewajace? do lekarza nie chce isc bo mam [...]

[...] kg sztangielkę i musiałam robić z 14kg. W zasadzie nogi jeszcze by dały radę, ale ręce już niestety nie. 2b dopiero w ostatniej serii poszłam do stojaka. Następnym razem od razu tam zacznę. 4 trochę za bardzo poszalałam i musiałam robić przerwy :) Dzisiejsza miska: /SFD/Images/2015/7/30/b62ae51ae18a4292a91de635621c5cc5.jpg Ostatnio ciągnie mnie [...]

[...] pow hehe wiem że nuda ale ciężko z czasem ciągle albo jedzenie albo ktoś przyjdzie po mnie albo to znowu siłka i ogólnie nie często zaglądam na kompa. A więc tak mówię od razu że fotki z formą będą tylko i wyłącznie w podsumowaniu bo chce sprawić miłą niespodziankę a jak na razie idzie fajnie :) 26 dzień z cyklu który planuje na około 45 dni [...]

[...] robota żeleś.Sog już nie wchodzi(napisałbyś coś gdzieś indziej to by wszedł ) żeby temat nie zaginął gdzies szybko to link do niego przekopiowałem do dwóch podwieszonych tematów,wiec jak ktoś zapyta o rekrutacje do podoficerki to będzie od razu widać ze nie używa wyszukiwarki i nie czyta postów podwieszonych. No i będziesz mógł go wtedy szukać

Mam takie pytanie - czy absolwenci szkół podoficerskich dostają od razu mieszkanie służbowe ?

Zdarzają się wyrywkowe kontrole ŻW ,zawsze są badani żołnierze pełniący służbę i czasem wyrywkowo kilka osób. Jeżeli stwierdzą że jesteś pod wpływem na służbie lub po wyznaczeniu rozkazem do pełnienia służby podlegasz karze więzienia do lat 3. Słyszałem jak kolesia złapali to od razu go wywalili i dostał zawiasy

[...] robić 4 serie, a w następnym zwiększyć ilość powtórzeń w serii do 15 i dołożyć jeszcze jedną serię, potrenować tak z 2 lub 3 tygodnie i wtedy dołożyć sobie obiążenie :) od razu podsumowuje sobotę i niedzielę :) te dwa dni zgodnie z planem pozostawiam bez treningu dzięki temu w sobotę był czas na generalne porządki, odśnieżanie i zrobienie [...]

no - bardzo smakowity widok. Od razu zgłodniałem.

Ej przecież ja też walczę o lepszą sylwetkę %-) nie jem codziennie pizzy i lodów }:-( |-) Od razu podsumowuje dzisiejszy dzień ;-) Wykonany trening B: 4 serie po 15 powtórzeń -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. W sumie zastanawiałam [...]

Od razu robię podsumowanie dwóch dni :-D Co do wtorku to był mega zabiegany więc niestety nie udało mi sie zrobić kardio, postaram sie to odrobić w sobotę jak znajdę czas %-) co do jedzenia to kalorii wyszło trochę mniej bo około 1850. Na śniadanie była kiełbasa na ciepło z warzywami, obiad to kurczak w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami, na [...]

Czuję, że wypróbuje niedługo tą mąkę bo czuje się zachęcona :D Od razu zrobię podsumowanie wczorajszego dnia. Coś czuje, że czwartki będą mnie kompletnie demotywowały do ćwiczeń bo mam zajęcia od 8 do 20 }:-( Nie miałam dostępu do rowerka stacjonarnego, ale zrobiłam jakiś interwał z neta więc trening zaliczony :) co do diety to na śniadanie był [...]

Od razu Dennis James mi sie przypomina jak patrze na te plecy

Ludzie mi tylko chodziło ze widzisz go z daleka w ciemnym tunelu i wygląda jak Jason z horroru a Wy od razu takie wywody ;-)

Nie jestem pewien czy od razu w odżywianiu. Może na początek mod w dziale junior. Mimo wszystko kontaktuj się z anubis84, on się tym zajmuje. Temat przenoszę do działu junior. BPL-G będzie zadowolony. Brakuje u nich takich tematów :-)

[...] kładę się spać po północy. Przedwczoraj O 3 wstałem na sikanie i juz wyciagnalem jedzenie z lodówki, położyłem koło łóżka i poszedłem dalej spac. Pobudka przed 6.00 i od razu nie wychodząc z łóżka zjadłem 200g batatow i 200g kury. O 6.30 bylem już na silowni. Ledwo dałem rade. Prostowanie na maszynie 6x20-10 Przysiad na suwnicy 4x10 [...]

od razu gh a nie sie p******isz %-)

[...] tylko bodizec, poruszysz wszystkie gruby miesniowe? ok, tyle wystarczy, najwazniejsze jest jedzenie i regeneracja trening to nie jest magia, nie ma tak, ze jesli zrobisz zamiast 12 powt zamiast 10powt uginania ramion ze sztanga to wpadnie Ci od razu 2 cm na rece, nie ma co sie spuszczac pytanie jest jedno, fbw czy split, to juz jak sam wolisz