razu

[...] tabsów clomu/nolvy na odblok, potem przeglądałem podobne tematy i zauważyłem, że do tego doradzają-> HCG więc trochę się skołowałem i ponawiam pytanie czy dokupić i jeśli tak to ile etc czy po prostu nie kombinować i obserwować organizm + jakieś badania podczas cyklu zrobić żeby od razu zareagować i zminimalizować nieporządne efekty? Pozdrawiam

Witam Mam 90kg przy 183cm Na siłownię idę dopiero za miesiąc. Mam ułozony plan. FBW 3x i od razu po tym interwały 10-15 minut. Na razie mam sama dietę. Stosuje do tego OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT Czy taka dieta jest ok? - czy twarożek rano jest ok? - czy ta marchew jest ok? - czy na noc tyle twarogu jest ok? W rozpisce proszę odjąć 20g tłuszczy [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam! Wracam na siłownię po 8 miesiącach przerwy, czy plan ronie220 z pierwszego roku treningów tj. przysiad, wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg i wiosłowanie, będzie dobry na początek czy od razu coś rozwijąć?

[...] Poszłam do chirurga ale to nic nie dało , bo kazał mi wcierać ketanol . Robiłam masaże prysznicem , ale opuchlizny nie miałam. Prześwietlić nie mogę , bo już w tym roku 3 razu naświetlałam moją prawą nogę . Unieruchomiłam ją , ale po wysiłku mniej mnie boli . Najbardziej boli gdy nią mocno ruszam do góry i na dół . W tamtym roku ukazała mi [...]

[...] Jak i ile biegać żeby nie tracić na masie mięśniowej w górnej części ciała? W sumie to nogi mam Ok, tylko chodzi mi o to, żeby się troszkę ukształtowały i wyrzeźbiły. Od razu mówię - klasyczne ćwiczenia na nogi odpadają bo wolę biegać. Niby wszystko Ok ale nie chce żeby mi cycuszki zmalały ;) Pliss.. Pomóżcie. PS. Jestem nowy, więc zapraszam [...]

Witam..jestem tutaj nowy..i pierwszy raz wypowiadam sie na tym forum i od razu zwracam sie z prośba..a wiec przejde do rzeczy Mam 21 mam 180cm wzrostu i waże 71kg..trenuje piłke nozna od 11 lat..osttanio zakupilem kreatyne z tauryna 400g i dextrose 500g.. jesli bylby ktos na tyle dobry i moglby mi w jakis sposob pomoc..otoz..chcialbym dowiedziec [...]

[...] tematów na temat a6w, brzuszków itd. chciałbym uzyskać nieco pomocy. Chcę trochę uwidocznić 6pak i wiem, że jakieś 80% zasług ma dieta, ale co do tego? Jakie ćwiczenia? Od razu powiem, że wiele ćwiczeń odpada(ze względu na to, że mam zerwane więzadło u jednej nogi). Ważę 68kg. W domu mam do dyspozycji rowerek stacjonarny(tylko jednak tutaj [...]

[...] - stosowana odżywka Man Body Octane Chodzi o dobranie suplementu który podniesie wytrzymałość i nie będzie po nim skoku wagi...a nawet najlepiej jakby był lekki spadek...czyli podsumowując szukam zestawu odżywek który wpłynie na wytrzymałość oraz zredukuje masę tłuszczową prosze o sugestie i najlepiej od razu propozycje dawkowania dzieki z gory

[...] ważę 80-83kg przy 180cm wzrostu, brzuch, uda, cycki trochę ie pasują do reszty... Tak więc co będzie najbardziej optymalne ? Dieta-uzyskanie mas mięśniowej-rzeźba. Czy od razu wbijać na siłownie bez diet. Mój plan był taki żeby najpierw zacząć od robienia pompek, brzuszków, potem ergowiosła i bieganie, tylko nie wiem czy takie rozwiązanie [...]

[...] albo lepiej(bolała jak cholera). Po paru dniach zakwas(ból) przeszedł i napuchniecie również. Klatka teraz wygląda jak bym nigdy nie był na siłowni i od tego czasu ani razu nie udało mi się jej napompować ani jakichkolwiek zakwasów, mam wrażenie ze została jakby "wyłączona". Jedyne co widzę że ciągle maleje i wiotczeje. Na dzień dzisiejszy [...]

[...] mnie prowadzi wyraził zgodę abym chodził na ćwiczenia. Więc ćwiczyłem tak przez półtorej miesiąca, razem z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi i naprawdę ćwiczenia pomogły, od razu czuję się też lepiej. Jednak wydaje mi się że po takim czasie powinienem już w nim coś zmienić. Dlatego kieruję teraz pytanie do was co o tym sądzicie? Czy powinienem [...]

[...] , łokci, kolanka na twarz itp? Bo na treningu walczymy tak, że z jednej strony jesteśmy narażeni na uderzenia gdy np mamy przeciwnika w gardzie a on siedzi na dupsku to może nas np uderzać a nie mamy bjj z uderzeniami. Czy po jakimś czasie w miare zaawansowany zawodnik potrafi tak wyłączyć ręce rywala, że praktycznie nie uderzy ani razu?

[...] posta jak sie dostac do pralni.Nakombinowałem sie z kumplem a okazało sie że klucz z piwnic pasuje do zamka od pralni Prawie tańczyłem z radości Gdy tam weszlismy od razu nie miłe zdziwienie i lekki smród Ruderaa jak chuuj ;) jeszcze do tego ok 30 cm zdechły szczur Zebralem sie na odwage i za pomocą szpadla wrzuciłem go do kibelka i na [...]

[...] czystą buzie bez żadnych wyprysków, tak samo na barkach i na plecach, działa to na mnie jak kuracja i tak przez kilka ładnych lat, ostatnim czasy miałem jakieś przerwy i od razu widzę że zaczynają pojawiać się syfy na offie na barkach, plecach twarzy wk***iam się jak jestem na offie a ktoś mi mówi przestań z koksami bo źle wyglądasz. A więc [...]

[...] dwoch tygodni je suple(krete, bialko i dextroze), ostrzegal mnie co prawda,ze po tym bedzie nieco rozdrazniony,ale nie sadzilam,ze mu az tak opie**** jest okropny, zachowuje sie strasznie o byle co sie czepia i od razu wybucha;/ chce aby ktos mnie uswiadomil,czy rzeczywiscie takie moga byc skutki brania supli.Naprawde bede wdzieczna pozdrawiam

Cześć, mam 22 lata i 117kg/200cm chciałbym trochę zejść z wagi, w sensowny sposób, przedewszystkim tak żeby sobie nie zaszkodzić. Od razu mówię, że mam duże problemy ze schudnięciem, kiedyś już byłem u dietetyka, miałem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, zero rzeczy powszechnie uznawanych za niezdrowe, ogółem bardzo niesmacznie było ;) Dieta [...]

[...] rano naczczo 5x w tyg( pije BCAA) i TSE. Biore tse 2x dziennie i wzmaga on u mnie potliwosc, nie czuje jakos specjalnie pobudzenia, ani dzialania.. moge przerzucic sie od razu na Scorcha? biore tse 2 tygodnie. Chcialbym dowiedziec sie czy moze byc taki plan, glownie chodzi mi o to kiedy biegac. Pon - rano naczczo bieg, poludnie split, po 16 [...]

siema wszystkim.nie zrazajcie sie od razu do mnie ale to jest problem wileu ludzi.mam pewien problem. a mianowicei chodzi mi o zrucenie nadwagi (mam 19 lat a waze az 105 kg!!!) prosze popmozcie mi. z dietami to roznie bywa.nie mam dostepu do silowni. z bieganiem i jazda na rowerze tez nie bardzo.jak na grubego to jestem chyba w miare sprawny [...]

[...] więc w związku z tym mam do Was parę wstępno-orientacyjnych pytań: 1. Zaczynam masowanie od września, czy lepiej najpierw pojechać "na sucho" z dobrą dietą czy mógłbym od razu zacząć cykl na kreatynie (kupiłem zielonego mono VITALMAX'a w proszku) czy najpierw parę miesięcy zobaczyć jak to wszystko idzie i potem zarzucić cykl z kreatynką? 2. [...]

Witam mój pierwszy post na forum. mam 21 lat ważę 85kg i na drążku nie podciągnę się ani razu :( Nigdy nic nie ćwiczyłem z formą u mnie jest może nie tragicznie, ale źle. Muszę podciągnąć się na drążku około 30 razy mam na to około 5miesięcy. Ktoś może polecić jakiś plan treningowy?