razu

Saib przeczytaj co chłopak napisał a nie piszesz od razu ... pzdr.

plan wydaje sie ok,ale za cięzki może być po przerwie. lepiej wprowadzenie z act/fbw zrób. a jeśli zaczniesz od razu tym planem to nie z pełną intensywnością.

Aha, myślałem, że może np obalić ten litr albo chociaż połówkę od razu po treningu zanim uda mi się wrócić do domu i zjeść pełnowartościowy obiadek - ale w takim wypadku to pewnie o tyle lipa, że węgle byłyby głównie cukrami prostymi?

na epi-sus libido trochę też może pójść w górę, więc ja bym testa dal opcjonalnie jak już, ale nie zaczynał od razu

tak sobie mysle, ze gdyby u mnie znalezli pol kilo monohydratu kreatyny to od razu bym dostal z 10 lat

3410 przy mezomorfiku zakladając ze jestem mezomorfikiem może to ssanie związane jest z rzuceniem palenia przestałem palić w lipcu i od razu przytyłem 7kg dlatego chcę zrobić redukcje

dzięki dzięki spoko nie rzucam się od razu na 50kg powoli będę się starał 1 kg na tydzień ale już trochę przyspieszyło może za dużo treningu ale nie chce sobie odpuszczać bo po treningu czuje się dobrze

[...] jesteś tak napalony że nie dociera do ciebie to co ci piszemy. Gainer aby uzupełnić braki w diecie! Co do kalorii to musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Ty od razu myślisz że po gainerze cie mega rozwali. To jest żarcie w prochu i tyle. Nie zjesz więcej niż 2500 kcal? Bo nie jesz dużo, nie zjesz 4 posiłków ( ) ? Daj sobie spokój z [...]

[...] w kwestii BTW- ich ilosci/posilek 2. mozna, jesli caly dzienny bilans sie zgadza 3. posilki okolotreningowe, a zwlaszcza potreningowy jest najwazniejszy, wiec zadbaj o to, aby znazalo sie w nim dobre bialko (ryba, mieso, owoce morza), bo sam banan to kiepska opcja. Nie musisz jesc od razu po treningu, ale dlaczego chcesz czekac 4-5 godzin?

NajpierwMasaPozniejRzezba - haha widze ze mistrz idiotyzmu nadal w formie : wyjdz stad ze swoimi głupotami bo tych wypocin sie nie da czytac. Trzeba mu było napisac od razu plan dla jednostek specjalnych przeciez goscio ma całe 15 lat i az całe 51 kg wagi :D to ze ty jestes głupi i nie masz zadnej wiedzy to nie znaczy ze innym masz wciskac swoje [...]

[...] wypada tak, że pracujesz na nocnej zmianie to przez te 12 godzin też trzeba coś jeść. Spożywasz ustalone posiłki, w niczym nie przeszkadza, że noc. Rozumiem, że po pracy od razu idziesz na odpoczynek, więc również zgodnie z zasadą, że w przedostatnim posiłku przed spaniem unikasz węgli a ostatni posiłek, które jesz to tylko białko + tłuszcz [...]

Od razu uprzedzam że brzuch, łydka, przedramię według przemyśleń autorów tego planu nie wchodzą w skład planu i można ich trening traktować indywidualnie.

Witam. Mam 12 lat Nie bede pisal jaki mam jadlospis itp. Ale powiedzcie mi co mam robic zeby schudnac Od razu mowie ze nie jem zadnych cipsow ani frytek czekolad itp. W dzien chodze z kumplami duzo nie jem czasem se pobiegam pod wieczor Prosil bym o jakis plan do treningu oczywiscie taki bez wydawania kasy na silownie ani na basen nie bede bral [...]

[...] wielostawowe ćwiczenia tj wyciskanie przysiady martwe ciągi podciągania sztangi w opadzie, maszyny w takim treningu odstaw na bok. Robisz rozgrzewkę i zaczynasz z lekkim obciążeniem 12-15 powtórzeń później możesz zrobić 4 serie po 6 lub jeśli nie chcesz od razu wskakiwać na głęboką wodę to piramida 10 8 6 6 to takie podstawy. pozdrawiam ;)

[...] czepic Chociaz przy treningu klatki nie wywalal bym sztangi na skosie-a raczej wyc.na poziomej dal z hantlami- choc wiem ze more jest zwolennikiem hanli Chociaz moge ci od razu zaproponowac plan na plecy- podciaganie na drazku wioslo(forma do wyboru) wyciag dolny martwy ciag(choc mozesz dac go na poczatek.) Jezeli przy nogach bedziesz robil mc [...]

To trza bylo tak od razu 20kg przytyles ?? To jestes wy***any jak tak i nie narzekaj na efekty bo sa olbrzymie, skoro przytyles 20 kg. Chap soga

dokładnie wybacz, ale za dużo ich są już bodajże 2 lub 3 ogólnie nt niedzielnego PRIDE i w tym Nastka od razu chcę dodać, że jeśli pojawia się jakieś wywiady (w formie tekstu) z Pawłem lub z Nogueirą to przetłumaczę. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-29 00:34:25

Co do wymiarow nie od razu ma sie 120 w klacie jakbys poczytal wczesniejsze moje posty wracam do gry po dluzszej przerwie.Co do tali i ogolnie nie mam szczegolnie duzo fatu ponizej 88cm nie mam szans zejsc chyba ze jakas operacja ;P Zawsze znajdzie sie ktos co nie ma nic szczegolnego do powiedzenia ale dziekuje wszytkim osoba ktore wczesniej [...]

Według mnie osoba trenująca na 100%(bez o******lania się) da rade osiłkowi wykorzystując jego niewiedze a swoje umiejętności. Nie od razu rzym zbudowano jak to się mówi, trzeba udoskonalać się w swojej dyscyplinie. Przygotowywać się nie tylko do walki na ringu ale też na ulicy, prosty przykład osoba ćwicząca na siłowni nie jest uczona jak otrzymać [...]

[...] sprzęt, a nie jaka pani go obsługiwała i czy rozmawiała z kimś o dupie marynie, czy o konkretnej sprawie. Oczywiście miła obsługa to podstawa, w końcu za to dostają Ci ludzie pieniądze, jak w sklepie się widzi za kasą, czy przy jakimś stanowisku buraka to od razu się nóż w kieszeni otwiera. Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2010-05-01 14:52:42