razu

[...] i zrobiłem 2 serie ;-). A jak zrobiłem to se zapisałem :-D a co. W czasie rozgrzewki robię ćwiczenia na rozgrzanie klatki i barków ( dlatego tez te pompki i kubany ) ale taka ilość serii rozgrzewkowych mi pasuje bo pozwala mi dobrze "wpasować " się w ławkę i fajnie pompuje ;-). Ajazy może jedynie pominąć te 20 kg a zacząć od razu od 40-tki ;-)

[...] 600 powtórzeń - "kubany " - 600 powtórzeń - WL - 612 powtórzeń - siady - 620 powtórzeń - OHP - 190 powtórzeń - MC - 184 powtórzenia - drążek - 224 powtórzenia - wiosło - 160 powtórzeń - brzuch - 480 powtórzeń - bicek - 712 powtórzeń - tricek - 685 powtórzeń no i tam takie inne różne wygibasy. No i to tyle by było na dziś. Do następnego razu ;-)

idę prywatnie, więc zastanawiałem się, czy nie iść od razu do chirurga, nie po to aby od razu starać się o sunięcie, ale dlatego, że chirurg ma więcej z tym do czynienia niż lekarz rodzinny

[...] jedzenia, z pewnością osiągaliby słabsze rezultaty w budowie masy. Jeśli chodzi o odżywki, IMO nie są stratą kasy (dla przykładu - nie każdy ma siłke pod swoją chatą, że od razu po zakończeniu sesji treningowej ma możliwość oszamania posiłku (oczywiście zawsze można wziąć szame na siłownie, ale mało kto ma ochote katować sie zimnym posiłkiem od [...]

A czy każdy kto chodzi na siłke od razu musi być kulturystą, żeby przestrzegać każdej zasady odp. odżywiania? Niektóre z nich można ominąć (np. to co opisałem w ostatnim swoim poście z tego wątku) i również mieć zadowalające efekty. A wszytkie ostatnie "wynalazki" to swietny zarobek dla producentow i silna dawka "autosugestii" [...]

[...] jeszcze 2 dodatkowe aby dobić ją w ******* . Triceps też dobrze dostał po dupie. Z treningu jestem bardzo zadowolony. Poza tym trening będę musiał robić szybciej , Od razu po przyjściu ze szkoły bo po 18 - 19 00 zimno jest w 3 dupy Rano zjadłem płatki owsiane z rodzynkami i czymś tam jeszcze pół godziny później jajecznice i następne 30 [...]

20 dzień cyklu Rano wstałem poszło od razu na czczo NoKO , następnie płatki owisiane jogurt i dwa jajca. Godzine po tym pobawiłem się kulinarnie i zrobiłem sobie bułeczki. Zdjęcie będzie na dole. Teraz obiadek się robi ale zdjęcie po południu wrzucę. Jak trochę kasy dostanę to zakupię sobie koniecznie kolagen , bo coś ostatnio bark mnie bo bolewa [...]

Wcześniej pisałem że robiłem najpierw przysiad ze sztangą a potem od razu ćwiczenie na barki. Tutaj nie chciało mi się modyfikować treningu że najpierw nogi pierwsze a potem bary . Z pośpiechu po porstu tego nie zauważyłem. Nogi zawsze robiłem pierwsze, bo na początku rozciągam się dobrze , następnie wale w worek Tak z 15-10min Od następnej [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ 11kgx14 11kgx12 11kgx10 Info: Trening dziś harcore , czułem sie jakbym miał kaca , dlatego wszystko dziś mi trudno przychodziło. Więc postanowiłem od razu z rana pójść na trening. Teraz jest lajt , czuję się wyżyty Po treningu wziąłem ostatnie Capsy sesji żeby postanowiła na nogi i dostarczyła jakiś tam minerałów czy [...]

Wuchta- No wiem chyba że od razu po wykładach pójdę na siłownię , wprawdzie jest to lekki trening. Zazwyczaj mam prawie 11h w sql no ale jakoś postawie się na nogi i zrobię tak Niedziela A1 Ciężki klata PoniedziałekB1Lekki plecy Wtorek OFF Środa A2 Lekki Czwartek OFF Piątek B2Ciężki Sobota OFF Teraz chyba to wylgląda lepiej ? Inaczej i [...]

Witam na wstępie chciałem przeprosić za niesystematyczne prowadzenie dziennika ale miałem kilka powodów. M.in. od razu po feriach trafiliśmy na odstrzał jeśli chodzi o naukę 5 spr w tym tygodniu i małe problemu z koleżanką. Jutro myślę że wrócę do prowadzenia dziennika. Ogólnie jestem już po drugi treningu i 3 dniu dobrego odżywiania wszystko [...]

10 dzień Witam dziś miałem zawody , jestem cały obity i zmęczony grunt to udało nam się wejść do baraży które gramy w czwartek. Od razu przyszedłem to walnąłem bcaa i poszedłem spać , bo ledwo żyłem. Micha dziś strasznie kuleje więc ją nadrabiam.. Teraz piję sobie herbatke i do nauki Jutro Barki-Triceps-Biceps zaś w środę mam znowu trening [...]

[...] z podrozy i czas coś napisać Po 2 dniach stosowania łącznego SwoleN i Vasobolan (łącznie 11g no-boosterów), dostałem rozwolnienia. Odzywiam się dosyc normalnie, więc od razu pomyślałem że to zbyt duża dawka argininy. Odczekałem jeszcze jeden dzień i to samo. Odstawiłem więc Vasobolon i zostałem przy 2 porcjach SwoleN, problem od razu znikł [...]

[...] ,bo za dużo ucięte jest. Od tego bilansu powinieneś 500 odjąć a masz z 1500 odjęte. Ja lubię trzymać ww w niskich dawkach , nie wiem jak u Ciebie organizm reaguje. Jak od razu nie idzie Ci to od razu w pas to dodaj np. ryż brązowy /kaszę grycząną/płatki owsiane. Dietę też trzeba wzbogacić. Przeczytaj tematy , które mam w podpisie. Zmieniony [...]

Dlaczego wejście na zerowy bilans kaloryczny miałoby zająć Tobie aż sześć tygodni? Od razu zwiekszasz kalorie na wartość bliską zerowego bilansu. Nie ma sensu tego przedłużać. Jak najbardziej warto progresować z ciężarem. W tym celu konsultuj jednak się w dziale trening dla początkujących: [...]

[...] 1 na tydzień, potem dwa, potem jeszcze stretching na sali, i potem jeszcze w domu, potem zachciało się siłowego treningu... I jest fajnie. A gdybym postanowiła zacząć od razu od 3h na sali, kolejnych godzin w domu itd., to pewnie rzuciłabym to w cholerę w drugim tygodniu. Rozumiem, że u niektórych pewnie to działa, ale ja chyba potrzebuję [...]

[...] maszynie przypominającej ćwiczenie ze sztangą na kolanach 12,10,10,10,8,8(160,160,160,160kg) Zrobiłem trening samych nóg bo późno poszedłem na siłownie. Teraz chyba będę ćwiczył same nogi na treningu bo dobrze wchodzą. Na przysiad mało ale technika była poprawna, myślę ze za ok rok już nogi będą wmiare mocne. W końcu nie od razu zbudowano Rzym

[...] 210 Wegle 270 Tłuszcze 110 zaczne tak poniewaz ta aktywnosc dzienna plus treningowa na poczatku nie bedzie intensywna tak jak to liczylem-po takiej przerwie nie wejde od razu na wysokie obroty, a z tygodnia na tydzien bedzie sie to pewnie delikatnie zmienialo. zapytam od razu czy redukcji okolo 35-40 kg( nie nastawiam sie na kilogramy ale [...]

IneTheEnd O to chodzi ze ma zaj**istą szanse na sukces,A nie pokazuję tego jakbym ja miał takiego farta to bym od razu wziął sie za rozpiski, za żarcie treningi,a nie nic nie pisał i nie pokazywał ze chce do czegoś dojśc,Bo nie widać po nim jakiegoś wielkiego zaangażowania,Ja osobiście z sylwetka męczę sie non stop,a z Takimi dietetykami, i [...]

Jutro opiszę wczorajsze treningi,ale byłam maksymalnie padnięta i poszłam spać od razu. To,co mnie teraz martwi - od półtora tygodnia waga stoi w miejscu,łącznie z małym skokiem o trzy kilo wzwyż (spadło po dwóch dniach). Z czego to może wynikać? Jem tak,jak powinnam,wyjątkowo nawet bez grzeszków