witajcie, od razu napiszę, że rok 2011/2012 ( do połowy ) to koszmarny rok, zbieg wielu komplikacji rodzinno-zawodowo-finansowych, generalnie - tragedia. można ten rok przyrównać do równi pochyłej, zakończonej poważną próbą samobójczą. Obecnie składam życie ponownie. Daruję sobie ekshibicjonizm i przejdę do pytania :P Jaką dietą mogę próbować [...]
[...] parę pytań i opiszę je w punktach. -Co jeść na masę (oczywiście mniej więcej) -Mam bardzo mały apetyt są na to jakieś lekartwa odżywki? -Tak jak w add.2 czy warto od razu brać odżywki?Mogę na to przeznaczyć koło 200zł na początek. -Czy iść na siłownie?Kupiłem już sobie hantle na allegro,bo siłownia była by dla mnie bardzo dużym wstydem [...]
[...] Przez ostatnie 5 tygodni cwiczylem typowo na mase (wyciskanie hantli na skosie, wyciskanie sztangi na skosie w dol i rozpietki). Nie wiem czy po takim treningu od razu moge zaczac ostry plan na sile czy najpierw kilka treningow zrobis z wyciskaniem sztangi na prostej z liczba powt. ok 8. Teraz nie wiem jaki plan mam zastosowac. [...]
[...] zmienić wiec postanowiłem że zaczne ćwiczyć w domu i chodzić na basen.Więc mam pytanie do was jak ćwiczyć żeby nie pogłebić skoliozy ale zbudować jakieś mieśnie i być fit.Od razu mówie że nie nastawiam się na budowe typu Vin Diesel albo większa,po prostu chce przytyć z 10-12 kg i być fit nic więcej. Zaczne robić Pompki 3 razy w tygodniu i pływać [...]
[...] nerwowy dzien w pewnym momencie nie wytrzymalem i przywaliłem z całej pety w kamienicę z pięści. Ręka natychmiast spuchła ból był tylko wtedy gdy ruszałem palcami. Od razu włożyłem ręke do zimnej wody po powrocie do domu kompresy z wody z octem i smarowanie alcacetem i tak przez kilka dni. Opuchlizna zeszła ale nadal gdy chociaż lekko [...]
[...] 3.Rozpietki - 3x8 TRICEPS 1.Unoszenie francuskie stojac - 4x8 2.Unoszenie hantla nad glowe - 4x8 3.Odwrotne pompki "szwedki" - 2xMax Sroda - Barki , biceps (i tu od razu pytanie czy jesli biceps strasznie opornie idzie to lepiej go dac przed barkami ?) BARKI 1.Wyciskanie z klatki nad glowe stojac - 4x8 2.Podciaganie sztangi do brody - [...]
[...] pojawiały się kolejne kilogramy. Chciałbym zrzucić około 28 kg, aby pod koniec czerwca przyszłego roku ważyć 80 kg. Poniżej wrzucam zrobioną przeze mnie "dietę" od razu chciałbym zaznaczyć, że nie chce stanowczo z wszystkiego rezygnować dlatego na obiad jest wrzucone smażone mięso chociaż wiem, że nie powinno go być. Proszę nie zwracać [...]
[...] czy można ćwiczyć na drążku wiecej niż trzy razy w tygodniu?? jest sporo ćwiczeń dlatego chciałem powolutku zacząć sobie pykać dopiero zaczynam dlatego nie bede od razu na nim fruwał tym bardziej że jestem po stłuczeniu żeber i jeszcze bolą... za fachowe porady dzieki bardzo ELO!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 179 [...]
[...] obecnie po prostu po treningu biorę albo nie biorę w ogóle ;). Ćwwiczę 3 razy w tyg, dieta oczywiście jest, przed Cell Massem brałem tylko wcześniej aminokwasy. Treningi robię teraz intensywne (łącze partie w superserie, tzn. np. jedna seria klatki i od razu jedna pleców). Celem jest budowanie suchej masy mięśniowej :). dzięki i pozdrawiam
[...] wzdłuż tułowia - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Chciałbym się dowiedzieć czy to dobre połączenie klatke,biceps,triceps robie po 4 serie a grzbiet i barki po 5. I nie wiem jak jest lepiej robic jedno cwiczenie od razu (4-5) czy każde po koleji i liczyc to jako jedną serie ? Zmieniony przez - kret159 w dniu 2012-01-21 13:21:53
2 dni temu wyjechałem z całej siły w ścianę z pięści (nerwy bardzo puściły) i mam pęknięte śródręcze (V kość - przedłużenie małego palca). Oczywiście od razu na ostry dyżur, po 2 godzinach już miałem gips. Teraz mam go na miesiąc, jest on na 2 palce i do połowy przedramienia. I teraz o co tutaj chodzi. Zacząłem ćwiczyć na siłowni z samym [...]
[...] robie ten cieplo-zimny prysznic to kiedy to zrobic? myc sie drugi raz? %-) -Ile robic takich "serii" cieplych i zminych i ile maja trwac? -Czy moge robic taki prysznic od razu po treningu jak wroce na chate bo zawsze robie tak ze jak wracam wstawiam se szame do gotowania ona sie gotuje 15 min a ja w tym czasie sie myje %-) -Czy jest to az tak [...]
[...] źle w obecnej formię. Przechodząc do rzeczy mam 22 lata, 169cm wzrostu, 71,5kg, i "piwny" brzuch (możę nie taki zaawansowany, ale jest). Trochę tłuszczu jest, więc od razu chciałbym wiedzieć za co tu się brać konkretnie ? Aeroby na odchudzanie, czy siłka na jakąś rzeźbe, czy jakieś połączenia? Mam dostęp do siłowni (ławeczka, sztanga [...]
[...] wagi do 83 kg... jedyna osoba ktora moze stawic mu czola to Kang... ale mysle ze nie podola obecny rekord 14-0-0 mowi sam za siebie walki kanga nie podolalem calej obejzec bo prawie usnalem :P wlasnie na sherdogu zauwazylem, ze byl od razu final GP... czemu Filho nie bylo w finale?? kontuzja?? Zmieniony przez - Adun w dniu 2006-11-05 16:53:57
[...] nie idzie siegnac sztangi i i przy jakims cwiczeniu kapturow by sie przydalo zeby sztange miec wyzej. Stojaki solidne ale nie wiedzialem jak je zlozyc i musialem wiele razu pukac mlotkiem zeby wyjac i wlozyc rurke az ucelowalem dobrze. Gryf lamany wchodzi tak na styk i lezy bokiem a nie prosto co jedni moga potraktowac za wade a inni za [...]
Witajcie, to mój pierwszy temat w waszym serwisie. Od razu mówię że nie za bardzo znam się na tym wszystkim, więc oczekuję od Was wyrozumienia i szczerej pomocy. Sprawa wygląda tak: Mam 17 lat, 177cm wzrostu i ważę 86kg... :( Ogólnie wziąłem się za siebie i od listopada udało mi się zrzucić 8 kg. Wszystko dzięki siłowni, pseudo diecie i jakimś tam [...]
[...] w takim razie po treningu od wph może być lepszy mix http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPH_Instant-opis32092.html#wartosci ? (pewnie nie, bo kto by wtedy płacił drożej za wph) W jakiej kolejności po treningu powinno się wziąć wph, carbo lub suszone owoce ? Kolejność ma znaczenie, czy można wszystko razem od razu po treningu ? Dzięki i pozdrawiam,
Witam, jestem nowy na forum więc od razu przejdę do pytańA więc tak: 2 razy w tygodniu chodzę na judo(od. ok 8 lat)więc nie mam problemu z siłą.Jednak chciałbym troszeczkę bardziej wyrzeźbić swoje ciało(głównie klata, biceps, no i brzuch,(nóg jak na razie nie muszę).Mam 185cm wzrostu i ważę od 67,5 do 70kg - zależy to od tego czy są zawody czy [...]
[...] wzrost syfów na twarzy. Za niecały miesiąc mam wesele brata i zależy mi żeby tam wyglądać ładnie, jeśli już skóra jest w pewnym stopniu oczyszczona to jest szansa że teraz mnie nie wysypie? Liczę na pomoc, ponieważ sam nie wiem czy czekać jeszcze miesiąc z braniem leku, czy liczyć że zacznie on działać od razu i do wesela będę miał lepszą buzię.
