[...] mega się stresuje, myślę tylko o tym żeby mi stanął. Nie staje, dziewczyna się stara, robi lodzika, bawi się ręką wtedy jest poprawa, staje, ale tylko na moment i potrafi od razu opaść. Dlatego jak mi tylko stanie to w nią wchodzę, robię wszystko szybko, zero satysfakcji z seksu, a i tak podczas penetracji potrafi mi opaść w pochwie :( Zaznaczę, [...]
[...] możne lepiej,mogę rozwijać tylko mięśnie co w niektórych sztukach walki jest pożądane(gdzieś o tym czytałem). Co preferuje? Pragnę na poważnie zając się sztukami walki i od razu zacząć szkolić się według połączenia stylu of i def. Na początku chciałbym przyswoić styl ofensywny,raczej taki który posiada także techniki samoobrony i ataku w nacisku [...]
[...] ławce rampa 8 2.Wyciskanie sztangielek siedząc lub wznosy na bok rampa 10 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 10 4.Szrugsy ze sztangą/sztangielkami 4 x 15p 5.Frnacuskie wyciskanie 4 x 12/15p 6.Uginanie sztangielek z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Co o tym myślicie co byście wymienili :) Od razu mówie martwego ciągu nie chciałbym robić :)
[...] podjadac i efekt to 1 kg w góre zamiast w dół , dlatego kazdy kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli ?? DIETA(redukcja) : sniadanie -platki owsiane 50 g - mleko 300 g / tu zobacze jeszcze mzoe bede jadł na wodze, zobacze jak [...]
Witam Chcialbym aby osoby kompetentne sprawdzily moj plan treningowy. Od razu mowie ze moja wiedza na temat treningow opiera sie jedynie na miesiecznym czytaniu tego forum, i czekam na wszelakie rady. Pare info na pocztaek Małe info: - wiek- 18 - staz- miesieczna oglnorozwojowka - cel- masa ( mam gainera MASS XXL kolegi oraz ulozona diete [...]
[...] 130g sera białego chudego 18g oliwy z oliwek Podwieczorek 18.30 396g jabłka 150 sera białego chudego 31g orzechów włoskich Kolacja 21.00 180g sera białego po treningu od razu 50g miodu podwieczorek zamienie z obiadem 2 miejscami Może być taka dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: [...]
[...] w oleju + kromka chleba do smaku + 2 lyzeczki oliwy z oliwek (no chyba, ze jest makrela to wtedy nie dodaje). Jako zrodlo tluszczy zamiennie migdaly luskane. Dodatkowo od razu po treningu biore magnez i b6, natomiast do kolacji 2 kapsulki tranu. W dni nietreningowe pije multiwitamine i mineraly. (z biedronki). Moze tak byc ? Drugie pytanie [...]
[...] (ograniczenie spadkow). Dodam, ze byloby to moje pierwsze doswiadczenie z jakimikolwiek zakazanymi srodkami. Kilka pytan: -czy z Clenu i Winstrolu zaczac korzystac od razu na poczatku cyklu na rzezbe, czy moze najpierw sprobowac naturalnie? jesli tak- kiedy dolaczyc Clen, a kiedy Winstrol? -jak dlugo powinien trwac taki cykl? -jakie dawki [...]
[...] 16 lat i dotychczas mieszkałem na wsi. Miałem do czynienia z karate, kung- fu, mma. Bardzo mi się to wszystko podoba, teraz ie do liceum, idę do większego miasta Tarnów, od razu pragnę się zapisać na jakąś sekcje ale teraz nei wiem co wybrać. Myślałem cały czas o kick boxingu, kumpel zaproponował żebym aikido się uczył ale uważam że aikido [...]
[...] wykonywałem po 4 serie 10 do 12 powtórzeń no i efekty były a może nawet i są ćwiczę dopiero 3 miesiące Chciałbym żebyś doradził mi coś do tych ćwiczeń bo jescze ani razu nie miałem zakwasów po takim treningu chyba zę za pierwsztm razem ćwiczę z ciężarami tylko 10 kg na hantelek czyli dwa hantelki mają 20 kilo ostanio dokupiłem jescze [...]
[...] powtórzeń stwierdziłem, że wykonam je pierwsze a później wszystko tak jak w planie. Zrobiłem ohp tak jak wcześniej planowałem i wziąłem się za sztangę na skosie górnym. Od razu zauważalnym było, że nie mam już tyle siły co zawsze, gdy wykonuje to ćwiczenie jako pierwsze, a po za tym zauważyłem, że po tym "wstępnym zmęczeniu barków (ohp)" [...]
[...] 40g (wiem, że dwa takie same, ale nic innego tam nie jestem w stanie zjeść, a poza tym dieta musi być w miare tania) II posiłek (potreningowy): Miód wielokwiatowy 50g (od razu po treningu) Pierś z kurczaka (właśnie, gotowana koniecznie czy smażona też może być?) 150g Kasz gryczana 100g Łyżka oliwy z oliwek Surówka z białej kapusty 150g I [...]
[...] lot z bardzo wysokiej skarpy, zakonczony niefortunnym upadkiem na prawa reke i bark. Uslyszalem tylko odglos lamanych kosci i wiedzialem, ze nie jest ze mna dobrze. Od razu poczulem sie jak w szoku, probowalem wstac, ale dopiero znajomi zaczeli mnie powstrzymywac widzaac ogrom krwi. Po paru minutach przyjechali medycy, ktorzy zwiezli mnie [...]
[...] Tobie. Masz w domu hantle, ale ciężko zdobyć wymarzoną muskulaturę samymi hantlami. Jednak ty nadal chcesz ćwiczyć, pracować nad swoim ciałem. Nikt się nie urodził od razu muskularny i wysportowany. Masz trochę pieniędzy, ale nie wiesz co zrobić, czy wszystko stracone? Czy jesteś zmuszony robić tylko pompki i przysiady w domu? Nie! Z [...]
[...] zamierzam zmienić trening masowy na siłowy i do tego dołożyć aeroby po każdej sesji na siłownie 40min 70% HRmax. I pytanie jest następujące: Co jeść przed treningiem i od razu po nim ? Rozumie że przed treningiem węgle złożone a po proste, boje sie o jakiekolwiek reakcje kataboliczne, nie chce żadnych spadków, bilans dietetyczny postaram się [...]
[...] tyg jak dorzuce oxe albo masteron ? Myśle, żeby teścia bić 100mcg pon, sr, pt. Nie wiem jak z Clenem czy zacząć od niskiej dawki od początku i zwiekszać z co tydzień czy od razu wejść na wiekszą dawke i trzymać ją bez zmian ? T3 myślałem, zeby zacząc od 1 dojść tak do 3 tabsów, zwiększając co tydzień o 1. Myśłałem, żeby dorzucić peptyd Cardarine [...]
Od razu pragnę przeprosić wszystkich, których denerwują tego typu posty - domyślam się, że pojawiają się na tym forum dość często. Mam 19 lat, mieszkam w Krakowie i nie wiem jak styl walki byłby najbardziej dla mnie odpowiedni. Chciałbym traktować sztukę walki jako sport ogólnorozwojowy - dużo bardziej liczy się dla mnie szeroko pojęta kondycja [...]
[...] sztywnej diety nie mam, ale staram się pilnować zapotrzebowania kalorycznego i pilnuje makroskładników. podjadam też mono przed i po treningu. znawcom z 37 w bicepsie od razu dziękuję, pytanie kieruje do ludzi z kilkuletnim stażem. byłbym też wdzięczny o wklejenie jakiegoś planu push&pull z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe i wolne ciężary [...]
[...] daje rade robic z obciazeniem bez podtrzymania, ale kiedy sprobowalem z podtrzymaniem nog, tak ze bylem pod wiekszym kontem do sciany na ktorym zwisaja porecze, to od razu poczulem jak mocno wchodzi. Czytalem jednak na forum ze opcja bez partnera jest bardziej wartosciowa, co wiec uczynic;p ? -odnosnie wyciskanie zębatego, nigdy wczensiej [...]
[...] dziala, bo po zrobieniu MC bardzo mocno czuje prostowniki, bede powolutku dokladal obciazenia z tygodnia na tydzien... po zrobieniu pierwszy raz MC do konca dnia ani razu nie poczulem ze mnie cos boli, dopiero z rana jak juz odeszlo napiecie w prostonikach bol znow czasami bylo czuc, ale zajobiescie sie czulem Nie wiem tylko jak z [...]
