razu

[...] może FBW jest jednym z lepszym planów na początek, ale myślę, że na tym forum polecanie go stało się wręcz modą. Tak jak mówię, mistrz Polski (nie piszę tego, żeby się pochwalić, lecz żeby pokazać, że mówił to człowiek, który ma olbrzymie doświadczenie w tej dziedzinie) nie mówił od razu o FBW, tylko o powszechnym splicie, którego poleca każdemu.

Jeżeli mielone, to zdecydowanie należy wliczać. W takiej sytuacji pamiętaj, aby nie kupować mielonego a zmielić ziarna i od razu je spożyć. Niestety siemię lniane jest wrażliwe na utlenienie.

Siemię lniane w ziarnach nie jest trawione. Z kolei po zmieleniu szybko ulega utlenieniu i więcej z tego problemów niż korzyści. Dlatego należy zmielić i nie przechowywać go, tylko od razu spożyć.

BCAA licho się rozpuszcza. Nie lepiej od razu do ust ?

[...] wiec nie ma co popadac w paranoje, dzis zjesz wiecej o 50 jutro mniej o 60 i i tak zawsze jest cos za duzo lub za malo :-P @Wakor tez ich dawno nie jadlem ale wchodza mega gladko i smacznie haha kupilem gainerka zeby miec co pic przed praca, tzn od razu po przebudzeniu wiec dorzucam tez dzis Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-07 14:56:15

to z calego tyg od razu uzupelnij %-)

[...] git jak na jedną porcję ogólnie przy 2 porcjach może być b.fajnie bo pobudzenie/skupienie powinno być większe takie mocne 6, porównywalne odczucia co do 1 porcji GO! . Od razu wyjaśniam, że tak mi wypadło że musiałem zrobić trening 2 dni pod rząd bo inaczej bym tego nie upchał w tym tygodniu. Następny tren w środę, polecą plecy + kaptury może [...]

"F**k peace" Dziennik spełnia swoje zadanie :-) Jak widzę swój temat daleeeeko w dole za waszymi to od razu chce się iść na trening! Dzisiaj pływalnia, wyszło słabo (czyli w sumie jak zwykle :-|). Miały być sety, hehe, no to popływałem... Chyba zacznę od 75m, pływanie to stanowczo nie jest sport dla mnie. W wodzie czuję sie jak ryba, tylko szkode, [...]

Tutaj pewnie lepsi fachowcy się znajdą, ale może od razu tonę ryżu z kurczakiem nie będziesz musiał zjadać. Zjedz przed treningiem jakiś węgiel żeby było co spalać, bo tak jak Xzaar pisał odcina szybciutko, a zębów szkoda.

[...] x20 thruster 30kg x10 wykroki 2x12kg x20 Chyba o niczym nie zapomniałem. Na 100% zła kolejnośc ale to raczej nieważne. Na koniec oczywiście rozciąganie i brzuch. 3.Boks Od razu po crossficie poszedłem sobie na boks %-) Nie wziąłem rękawic więc bez sparingów. Wyszło trochę ponad godzina techniki i jak chłopaki się sparowali to ja robiłem walkę z [...]

[...] x20 Trzymanie w pompce To samo co wyżej 3.Burpees x20 4.Podciąganie x20 5.Pompki x30 6.Swing 32kg x10 Na koniec brzuch. Siłowo ogień, martwy elegancko wszedł. Później od razu po crossie poleciałem na boks. BOKS Tradycyjnie technika+sparingi Sparingi mocne %-) Mam całe czoło pocharatane od przyjmowania ciosów od trenera. Ma pare w łapach hehe. [...]

[...] i mnóstwo stresu, czego chcieć więcej? No ale udało się. Papiery są, strój jest, garnitur jest. No to ruszam :-) Papierkowej roboty nie będę tutaj opisywał, przejdę od razu do testów. 1.podciąganie Tutaj największe zdziwienie. Gość czepiał się dosłownie wszystkiego %-) Niestety ja mam problemy z prostowaniem prawej ręki, po prostu nawet nie [...]

a ja przy 30g węgli robię 60min aero a potem trening siłowy i mam siły Lena - nie zatłuściz się od razu metabolizm tak przyśpiesza, ze szok zobacz na moje ładowanie, jadłem jadłem i w ogóle nawet zapchany nie byłem na drugi dzień płaski brzuch a ja? ja chcę po prostu Fit sylwetkę Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 11:01:36

miód malinowy to mi się źle kojarzy, od razu jakieś barwniki, czy smak ehhh , za bardzo z czymś sztucznym :P najlepszy miód to taki od sąsiada dziadka na wsi, prosto z ula :D:D

Cześć Lenka podjedz sobie właśnie czasem trochę sernika, czekolady psychika na + i od razu więcej życia w Tobie będzie

Maciek, zdjęcie jest na str. 10. Dzięki :), ale z tym brzuszkiem mam chęć powalczyć... Aleg, czy wg Ciebie powinnam nieco zmniejszyć białko, zostawić niskie węgle i trochę podbić tłuszcz oliwą z oliwek/lnianym/orzechami? Dziwny ten nasz organizm, że od razu nie pali tłuszczu, tylko trzeba kombinować :-/

Grzechmek właśnie kruczek tkwi w tym że jeśli ktoś słyszy "maks" to od razu włącza mu się katowanie brzucha aż pali , a jakość wykonania powtórzeń jest dramatyczna. Mało kto się zatrzymuje w miejscu , w którym wykonuje poprawnie technicznie ćwiczenia. Brzuch jak kazdy inny mięsień można traktować obciążeniem a jest kilka genialnych [...]

DNT 1. Grahamka, 2 jajka na twardo + szczypior + zioła, pomidor z cebulką, oliwa z oliwek 2. Whey, jabłko 3. Papryka, orzechy włoskie (no bo na zajęciach...) 4. Żeberko, pół pomidora, cebulka, papryka 5. Łosoś lub serek wiejski, ogórek, orzechy Jutro zrobię A, żeby już przeplatać. Btw, czy po interwałach też dajemy od razu węgle/białko?

Lena niestety wyjeżdżając gdzieś ciężko o "dobre" jedzenie. Ale na wyjazdach przecież można sobie pozwolić na co nieco od razu się przecież nie przytyje :)

lena na wakacjach przeciez mozna popuscic z dieta, po co sie tak meczyc przeciez tam sie jedzie odpoczywac a na twoim miejscu to juz wogóle jak przeciez nie redukujesz a od razu nie przytyjesz... jak pojedziesz nastepnym razem to wyluzuj troche Skodzio gdzie dokładnie jedziesz do bułgarii?? byłem w tamtym roku na złotych piaskach Zmieniony przez [...]