[BLOG] Dziennik by ViQ

dideek

Ostatnio 3800
Wczoraj 4800

DNT/DT czy jak jesz, jak sie podoba ?

bardziej weekend/dzien tygodnia haha zalezy ile mam czasu na jedzenie.
A jak u ciebie droga do 100 w pasie bo cos tam widzialem

Narobiłeś mi smaka na te orzeszki ziemne w karmelu, ze 2 razy w życiu je jadłem ale pamiętam że są wyyebane - orgazm dla podniebienia
Ale aż tak ciężko idzie Ci to jedzenie że gainerem zapychasz?

juz sie opanowalem z dietką
jutro pomiary
sylwetka znośnie jeszcze wygląda [chyba]
i od jutra podbijam ww w DT, fat w DNT - moze zmniejszy parcie na szamę

ale wczoraj np. miałem w planie 225g ww, a zjadlem ~275, bo takie mega ssanie

dideek

juz sie opanowalem z dietką
jutro pomiary
sylwetka znośnie jeszcze wygląda [chyba]
i od jutra podbijam ww w DT, fat w DNT - moze zmniejszy parcie na szamę

ale wczoraj np. miałem w planie 225g ww, a zjadlem ~275, bo takie mega ssanie

Nie startujesz nigdzie wiec nie ma co popadac w paranoje, dzis zjesz wiecej o 50 jutro mniej o 60 i i tak zawsze jest cos za duzo lub za malo

@Wakor
tez ich dawno nie jadlem ale wchodza mega gladko i smacznie haha

kupilem gainerka zeby miec co pic przed praca, tzn od razu po przebudzeniu wiec dorzucam tez dzis


Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-02-07 14:56:15

8.2

czekam tyko na srode... bo zaczynam wtedy weekend

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych)

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 150g
schabowy 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
Płatki żytnie 90g
bialko wpc 15g
wiorki kokosowe 5g
suszonki 5g
150g kajzerek z maselkiem i kakao

Posilek 5godzina ~18:30+
Makaron na slodko 90g z dodatkiem wpc mleka i kokosa
zelki 100g


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~500g
makaron 100g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
owsianka 200g
wpc 15g

przed snem 15g wpc 25g gainerka

9.2

od jutra masa na 100% przez 5 dni bez pracy, ulanstwo poziom hard
Mam nadzieje ze wcisne teraz mieso i reszte a jak nie to trudno, nic nie poradze

Suplemetacja:

Rano

activlab artheo free 1cps
Jablczan kreatyny
witamin complex activlab
1000mg tauryny
Na noc

5g bcaa
activlab artheo free 1cps
Essensival 2cps
tested cynk 25mg
fa digu~ na trawienie
probiotyki
1000mg witc
100mg 5-htp
1000mg magnez
witamin complex activlab
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow
ostropest

Dieta

Posilek 1 godzina ~7
15g wpc
25g jakiegos gainerka

Posilek 2 godzina ~10 (zazwyczaj przed silownia)
omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g owsianych)

Posilek 3 godzina 14
ziemniaki 150g
kotlecik z piersi 150g
surowki

Posilek 4 godzina 17+
250ml tigera
wafelki 80g

Posilek 5godzina ~18:30+
Makaron na slodko 100g z dodatkiem wpc mleka i kokosa
chipsy 75g


Posilek 6 godzina 19.30?
Miesko ~500g
smietana 180g
surowki

Posilek 7 godzina 21.30?
parowki 200g
ser żółty 50g

przed snem 15g wpc 25g gainerka

tak jest nie ma co się z masą pyerdolić

A jak ze inaczej redu pokaze co z tego wyszło a teraz trzeba napierac na tyle na ile praca pozwoli

Coś tam mięcha na pewno wpadnie, nie wiadomo tylko ile
Sam bym w takie tango poleciał ale nie chce później znowu redukować nie wiadomo ile
Pewnie fajnie jest tak iść spać nażartym, co ?

Pewnie to pytanie było... ale czemu bierzesz bcaa na noc?