[...] aby sie soba zajac jezdzi 2 razy w tyg na buldering (ktorego ja nie lubie) i ze mna 2 razy na scianke wysoka ale na dobre mu to wyjdzie poza tym powiedzial, ze musi mi w garazu pomagac bo go moja mamcia zabije jakby mnie sztanga przygniotla ale ta laweczka skosna tez chyba sie przyda do cwiczenia brzucha? ta "Twoja" laweczka super, [...]
Co do tego 5x1, nie musisz od razu brac na maxa, podchodzisz pod swoj maks rozgrzewka i jak jestes ponizej w okolicach (tak przez ciebie szacowanych)to edynkami idziesz w gore. Nakladasz np. 30kg i robisz, 1x, 32kg x1, 35kg, 1x, jak nie wyjdzie to znizasz i znow 1x, albo nawet probujesz drugiego podejscia. Tak 5x Clean to pelen zarzut z cigiem z [...]
i dobrze, relaks i uporzadkowanie spraw, bedziesz wiedziala na czym stoisz Wiekszosc rzeczy okazuje sie byc "drobnostkami" , ktore daje sie latwo stwierdzic i uregulowac, wal od razu do kumatego lekarza i bedziesz wszytsko wiedziala. Jezeli to rzeczywiscie ma zwiazek z hormonami to po uregulowaniu pojdzie bardzo latwo.
bo kazdy się rzuca w tym i ja na niskie węgle,tak samo wiem,że chyba za nisko zeszłam od razu (1800kcal) a mogłam stopniowo,ale teraz to mogę sobie tylko narzekać
Z MMA-Skałki: wypowiedz Sonnena po walce: %-) Przez całą walkę ani razu nie byłem w sytuacji gdy czułem się komfortowo, ani razu. To było bardzo dziwne 15 minut. Nie mogę powiedzieć złego słowa na temat tego człowieka. Zaraz po walce zapytałem go co myśli o naszej walce, a on powiedział “wydaje mi się że wziąłem 2 pierwsze rundy”, [...]
Od razu widać że to Ty - takiej ilości marudzenia nie ma nigdzie indziej. Fajnie że wróciłaś. Ten dział jest jak najbardziej dla Ciebie. Więcej uśmiechu i radości z życia życzę. Reszta przyjdzie sama.
Od razu widać że to Ty - takiej ilości marudzenia nie ma nigdzie indziej. Wybaczcie, ale jak to przeczytałam to sobie pomyślałam, że Night rzuca mi wyzwanie :)) ale po przeczytaniu Twojego CAŁEGO dziennika chyba jednak nie mam szans %-) czytając zapomniałam, że miałam połowę posiłku zostawić na jutrzejsze śniadanie i aktualnie leżę z brzuchem jak [...]
[...] ;-) Bo w takim razie wychodzi, że lepiej robić kolejny trening następnego dnia rano po wieczornym lub dwa tego samego dnia, jak ktoś ma taką możliwość. Ciekawe. ja czuje od razu następnego dnia po wieczornym treningu (o ile wgl), kwestia bardzo indywidualna. 2 treningi tego samego dnia? ojjjj... to zle sie skonczy wiesz czym są domsy?? :-> no i [...]
[...] + prawie 20 minut rozciągania i prób rollowania Wydaje się mniej: ćwiczeń, czasu, ale jak kończyłam, to już byłam mocno zmęczona - i kondycyjnie, i mięśniowo (ha, tak od razu). Jednak nogi to nogi ;-) Ogólnie w porządku trening :-)) Musiałam sobie wyrollować prawą łydkę - próbowałam hantlem, chyba jakoś działało - bo od kilku dni czułam ją [...]
no ale jeśli masz spadki cukru to na pewno roziwazaniemnie są duże posiłki jedzone rzadko nie zawsze IO to od razu obnizanie ww, zwiększanie tłuszczów i jedzenie 3 posiłków dziennie
O co mi chodziło w kwestii schodzenia z węglowodanów to zejście powoli do najniższej ilości na której dobrze się czujesz, niekoniecznie od razu schodzenie do zalecanego minimum 150g(Ajwen) - przykładowo jeżeli teraz jesteś na 300g to zejście dajmy do 290 na 2 tyg, jeżeli wszystko będzie ok to wtedy na kolejne 2 tyg ucinasz kolejne 10 g. aż do [...]
[...] 10p nic nie waży :-)) I dodam też ze we wczesniejszych seriach na 50-60kg mimo dobrej techniki nie czuje tak dobrze pleców jak własnie po tym oszukanym wiosełku, plecy od razu cale spięte. Pewnie wg innych jest wg niepotrzebne, ale dzieki takim wiosłom powiększyłem plecy. Potem poleciało wioslo w pelnym opadzie ale podchwytem i jeszcze tym [...]
[...] sztangi na skosie górnym rampa 10 + 3 regresy 40-50-70-90-100(chyba setka byla na koniec ale nie jestm pewien) i regresy: 60x20p i 60x6s x 8p (serie były robione od razu, tu poleciało cos takiego ze robie 8p, 15 sek przerwy i znow 8p... i tak dotąt aż zrobie 6-5p, mega sprawa) -A) Rozpietki młotkowo na mniejszyk skosie 5x15-12 -B) Wycisk [...]
Redukcja Ci sluzy ;) właśnie!! hhahaha jest Cię mniej i od razu więcej filmików %-) Zawsze podczas ciezkich serii ruszam ryjem na wszystkie mozliwe strony i sposoby %-) %-) haha ja też %-) tu się liczy trening, a nie kurde piękny wygląd :-D a tak odnośnie ciężarów, ja gdybym bawiła się (jak na siebie oczywiście) aż tak sporymi ciężarami z [...]
eeee Ty od razu myślisz że jakieś wyj**ane w kosmos i pocięte jak skalpelem a to takich Panie jeszcze nima %-) coś tam widać w dobrym światle ze się rysuje a żeby je fotką uchwycić to musiałbym ogolić całkowicie nogi i jakimś dobrym aparetem zrobić bo ten moj to jest tak zj**any ze szkoda sie denerwować :-D
[...] weszło mi nieziemsko pięknie, naprawde, aż zaskoczony byłem, 20kg x 20p z przytrzymaniem i max kontrolowanym ruchem. Dzięki Davidoo za ten pomysł ! :-))Pompa po tym juz od razu była o wiele lepsza. Potem sciaganie drazka szeroko, skupiałem sie na dokładnej pracy miesnii bo po tak juz zajechanych plecach ciezko by sie bylo technicznie podciągać [...]
[...] hantli poziomo 4-5x 12-8 + drop na koncu. wszystkie serie z max dopieciem u góry, jedynie ost seria by doyebac ciezaru %-) konczyłem na 9 (chyba 9p) x 51kg + drop od razu 10x25kg -Wycisk sztangi skos dodatni 3x8 -Wycisko rozpietki 4x8-20 A) Wycisk sztangi poziomo z nogami w górze 3x15 (ciezar 50kg %) ) B) Rozpietki z linkami wyc.dolnego [...]
[...] się "wytrenować" za te całe tygodnia co nie będe mial dostepu do takiego sprzetu a tylko do gum oporowych %-) na złe taki trening na pewno nie wyjdzie ;-) dopiero pod koniec złąmała nas jakaś zamuła i brak mocy. Aero nie było bo jak zwykle nas czas gonił :P potem poleciał od razu posiłek i na busa ;-) a dzis poleciał plecak, wypiska potem ;)
Dzieki Przemek :-) no mysle ze 6 tyg i forma byłaby już spoko, zwlaszcza ze jakies hmb by wleciało i od razu inaczej by to też wyglądało jakbym pod zawody wychodził. Wiciu, MPJ to mysle za rok wlasnie zaatakować :-D i wtedy na redukcje mam zamiar poswiecić 3.5-4msc by wyjsc z pręgami na włosach %-)
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
