razu

[...] ciężar za duży nie był. Potem problem występował niezależnie od obciążenia, powodowało go ułożenie sztangi w wersji low bar. No i nie jest też tak, że problem zniknął i od razu wróciłem do siadów w tej wersji, bo jak pisałem wyżęj tego bólu już nie ma od około miesiąca, a wiem, że gdyby tylko się pojawił to mogę w każdej chwili wrócić do [...]

[...] czytający, więc moze kogos innego ta akcje zaciekawi powodzenia w nauce :-) mi powoli brakuje tego i grubo sie zastanawiam czy nie isc na doktorskie, bo bylo to w planach od razu po mgr ale oczywiscie sie nie zrobiło i teraz z kazdym rokiem co raz trudniej bedzie sie zebrac, chociaz po glowie chodzi mi tez drugi kierunek np. fizjoterapia, ktory [...]

Od razu przejdę do rzeczy - zmodyfikowałem lekko trening PUSH tak, żeby móc fajnie zaangażować klatkę, a jednocześnie nie powodować dyskomfortu i nieprzyjemnego napięcia i to mi się udało, ale niestety ten dzisiejszy trening był chyba jednym z najgorszych ostatnimi czasy. Zauważyłem, że ćwicząc dzień/dwa po treningu nóg odczuwam silny ból [...]

[...] tą masę. Oby tylko podczas roztrenowania za bardzo nie podlało, ale jak to Przemo dzisiaj powiedział robimy krok w tył, żeby później dać dwa do przodu. Ja jestem pozytywnie nastawiony, w zasadzie najchętniej przeniósłbym się w czasie do października, żeby móc od razu zapyerdzielać i odsłonić to co udało się zbudować na ostatniej masie :-)

Dobrze jest, nie pitol Erwi. Jak wrócisz do Polszy to wbijaj od razu do nas na trening :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-08-15 21:05:32

[...] mnie zawsze rozwalają teksty typu "nie mam czasu na trzymanie michy, treningi na siłowni, gdybym miał więcej czasu to na pewno by to inaczej wyglądało!" jak się chce to zawsze można :-) Cayek, ale ja nie mówię, że jest źle, sam piszę przecież, że jestem zadowolony, więc nie wiem o co Ci chodzi :-D a po powrocie od razu wpadam na pewno :-)

no i wypiska z wczorajszego treningu, wczoraj i dzisiaj miałem lekko luźniejsze dni w pracy, na treningu od razu większa moc i więcej energii do działania, teraz jeszcze będę miał poniedziałek wolny, bo jest jakieś święto, także trochę odsapnę :-) 1. Wiosłowanie sztangą 15/12/10/10/10 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 10p 3. Wypychanie nóg [...]

to od razu się zrobi większą ustawkę treningową %-) chociaż na burgera co najwyżej mogę iść ze swoją kurą :-D

[...] całego mieszkania, zeszło się do późnego wieczora, a i tak jeszcze sporo pracy mamy %-) w każdym razie wczorajszy trening zrobiłem ze znajomymi z pracy w Burneika Gym - od razu napiszę, że siłka mega, ilość maszyn, obciążenia, sprzętu i jakość wykonania na naprawdę bardzo wysokim poziomie sam trening wszedł świetnie, siady do boxów i hip [...]

[...] + 3 jajka + 5kap omega 3 2. 200g piersi z kurczaka + 10g lnianego + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 10g lnianego + warzywa 4. 200g chudej szynki wieprzowej + warzywa 5. 200g chudej szynki wieprzowej + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 100g makaronu od razu dodam, że taka monotonia mi nie przeszkadza, a pozwala zaoszczędzić parę groszy :-)

nie lubię jak ktoś wyskakuje mi z tekstem "nie lubię hejtowac" %-) Pisz od razu o co chodzi, bo szczerzę nie mam pojęcia :-)

[...] cardio na czczo jak najbardziej pozytywny i udany trening :-) wszystkie ćwiczenia poszły tak jak trzeba, ciężarowo również do przodu - tutaj nie szaleję ze skokami od razu na maksymalne ciężary, a będę sobie stopniowo dokładał ściąganie liny w opadzie, czyli tzw narciarz wszedł dużo lepiej niż za pierwszym razem, wtedy miałem lekki problem [...]

[...] po mnie nie jechali };-) chyba trzeba IA odstawić i na jakąś metkę wejść %-) aha i zapomniałem dodać, że w końcu udało mi się spotkać z naszym forumowym Bananem :-) od razu widać, że jest bardzo sympatyczną i kontaktową osobą no i przede wszystkim czapki z głow za organizację tego typu imprez - naprawdę wymaga to sporo pracy i [...]

[...] już u mnie standard przy treningu nóg, jedynie muszę dawać w ten dzień mniej wody do carbo, bo np dzisiaj nie byłem w stanie wypić całej butelki 1,5l bo dosłownie łyk i od razu jak czułem w buzi słodkie to mnie cofało, gdzie przy innych treningach pełna butelka wchodzi na miękko i jeszcze staram się "oszczędzać" tą wodę, żeby na cały trening [...]

[...] 12x110kg / 12x120kg / 12x120kg 12x120kg / 12x140kg / 12x140kg 12x140kg / 12x140kg / 12x140kg +25min cardio na czczo bdb trening, wszystko poszło tak jak powinno, od razu zauważyłem, że jednak na tym city ficie wszystko jest jakby delikatnie lżejsze, ale wydaje mi się, że odpowiednio dobrałem ciężary, jednie w rackach poszło ciut za [...]

[...] 12x150kg / 15x155kg / 15x155kg 15x155kg / 15x155kg / 15x155kg +20min cardio na czczo to była jednak bardzo dobra decyzja, że wybrałem się dzisiaj na trening, humor od razu dużo lepszy :- D o dziwo siłowo do przodu, nie wiem jakim cudem, ale szczególnie w rackach szło to zauważyć, bo i w serii docelowej i w regresie zrobiłem o 2 [...]

[...] tym bardziej, że jedzenie miałem już przygotowane od wtorku na czwartek (wtedy jeszcze nie wiedziałem, że mnie przesra :-D ) trenowało się nad wyraz dobrze, samopoczucie od razu dwa levele wyżej, bo ileż można siedzieć na doopie i nic nie robić %-) oby już skończyły się wszystkie problemy trawienne i było tylko lepiej :-) jakby nie patrzeć [...]

[...] 30 / 26 / 22 34 / 28 / 22 dzisiaj jak kurevvsko pospinało mi prostowniki to naprawdę nie pamiętam czy miałem tak kiedykolwiek wcześniej, kończyłem serię ciągów/wykroków od razu na glebe i lezałem plackiem z 5min, bo nie szło wysiedzieć czy ustać, trening sie przez to mega wydłużył, co odbiło się dosyć na jego jakości, bo jednak mimo, że mógłbym [...]

[...] no aż tak źle nie jest :-D pomijając ten tydzień w zasadzie zostanie mi maksymalnie dwa tygodnie masy i ruszamy z mini cutem, kaloryka już się do końca na pewno nie zmieni :-) Kamil no Ty dopiero zaczynasz po starcie to wiadomo, że od razu się nie rzucisz na jakąś ogromną ilość ww, ale podejrzewam, że w szczycie zakręcisz się podobnie %-)

hmmm, a kto się wybiera? :-) sobota odpada, bo pracuję do 16, w piątek też, ale właśnie jakbym pojechał tam od razu po pracy to może na tą 16.30 bym się wyrobił, pomijając korki, które pewnie będą ciekawe o tej godzinie :-D a w sumie mam w piątek nogi, więc ciekawa propozycja :-D