razu

[...] Dzisiaj miał być DNT Ale jutro mam zaplanowany test kolana w górach, więc wolałam zrobić dzisiaj trening nóg. Na moim strychu 35°C, więc trening w bikini od razu razem z sauną. Mam wrazenie, ze kazdy łyk wody wyplywał mi przez skórę po 30sek. Jako, ze to ostatni trening nog w trakcie konkursu, więc postanowiłam dać z siebie Maxa [...]

Na moim strychu 35°C, więc trening w bikini od razu razem z sauną. Mam wrazenie, ze kazdy łyk wody wyplywał mi przez skórę po 30sek. to hardcorowo musiało być i już nawet trochę niebezpiecznie w takich warunkach

Wybieram tylko biegi z naturalnymi przeszkodami. Kusił mnie runmagedon przed kontuzją kolana, teraz boję się, że przy np. Wspinaniu na linę będzie ślisko i spadnę na ta nogę z góry. Jakoś od razu mnie to przeraża. Ale .... hm kusi

[...] sumo - w końcu nieco niżej i z mniejszą frustracja. Powoli uczę się tego ruchu. Hip - bolały poślady A najbardziej jakieś 10sek po zakończeniu serii. Odwodzenia i przywodzenie- guma też daje popalić. Wspięcia- ciężkie to ćwiczenie ale dzisiaj już czułam mniejsze napięcie niż ostatnio. Allachy - po wczorajszych brzuszkach dzisiaj weszły od razu.

[...] dołożyłam, ale było na styk. MC- bardzo dobrze dziś mi się robiło to ćwiczenie. Dobre rozciągniecie bardzo ważne i ostatnio w rozgrzewkę powróciła guma pod to ćwiczenie. Od razu niżej idzie sztanga. Sumo - też dziś fajnie. Ciężka ostatnia seria z tym trzymaniem 1sek na dole Ale jest lekki postęp. Hip - następnym razem podokladać 2,5kg na stronę, [...]

[...] rąk. Arnoldki- miały być 6ki Ale po zemście jakoś nie chciało mi się wierzyć, że się uda. Dobrze, że zostałam przy 5tkach bo ostatnia seria ledwo. Jak robiłam rozgrzewkę przed treningiem to nagle odezwał się zakwasy chyba po wczorajszym MC - 2ki i coś na plecach. W każdym razie człowiekowi się tak jakoś od razu "zrobiło ciepło na serduszku".}:-(

[...] 24/24/24/24 24/24/24/24 8. Cardio: 30min rowerek 20min rowerek 30min bieg przed Rowerek 30min Bieg 30min Jak widać pomiary kiepsko. Myślałam, że jak będzie początek @ to od razu mnie wodą opuści. Chociaż to u mnie chyba jednak brak konsekwencji z dieta - pochłaniania większości posiłków dopiero wieczorem przed snem po długich godzinach przerwy. [...]

[...] rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 15min rowerek Rano bieg. W trakcie treningu przypomniałam sobie, że gdzieś mam olej wazelinowy i nasmarowałam wyciąg. Od razu jakoś ciężary wydają się lżejsze %-) Mój kolega, instruktor biegania z Bytomia Darek Laksa, także były radny, zawsze mnie krytykował na treningach na AWFie za bieżnię [...]

[...] na więcej niż 2 dni. No i mam dietę rotacyjną więc po 2 dniach w DNT mam trochę mniej. A i problem z jedzeniem mięsa zimnego lub z mikrofali. Najlepiej smakuje mi od razu po przygotowaniu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-10 19:25:30 Ja też mam rotacyjną :-D Do tego nie zawsze uda się zaplanowany trening z powodu trybu życia i [...]

[...] 8/8/8/8 8/8/8/8 6a. Uginanie ramion ze sztangą 15/15/15 15/15/15 6b. Czachołamacz 12/12/12 11/11/11 7. Cardio Rowerek 25min Rowerek 15min Trening zrobiony rano i id razu mi lżej na duszy. Tym bardziej, że do pracy na noc i potem zawsze się denerwuję, że mi braknie czasu. Trening sponiewierał, ale ostatnio robię wszystko nieco wolniej. [...]

Dzisiaj 12km w tempie 5:57. Głowa sobie przemyślała trochę rzeczy, odstresowała się i od razu człowiekowi lepiej. Wyjątkowo udany bieg. Po bieganiu rozciąganie. /SFD/2020/12/16/24ac992e1c7143218c590418e88ba8f3.jpg

[...] Człowiek zmęczony, niewyspany a tu jeszcze trening. Dzięki Co do regularnosci i ćwiczenia po nocce, to zwyczajnie idę na łatwiznę. Dużo łatwiej jest zrobić trening od razu po powrocie z pracy niż sobie iść odpocząć A potem trening. Kiedyś próbowałam najpierw odespać A potem iść ćwiczyć. Niestety jestem potem tak przymukona, jakbym była na [...]

[...] szeroki nachwyt 22/22/22 22/22/22 20/22/22 20/20/20 5. Grzbietki 30/30/30/30 30/35/30/30 30/30/24/23 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/25/25/25 25/25/25/20 25/21/20/20 20/20/20/20 Chyba za krótka przerwa od wczorajszego treningu. W pierwszym ćwiczeniu od razu wyczuwalny spadek siły. Reszta treningu bez rewelacji. Po treningu Cardio- rowerek 45min.

[...] rady 2) sam dostaniesz wpie**ol A z dzwonieniem na policję bym się zastanowił, bo zanim dojadą( a jak jesteśmy jeszcze na jakimś zadupiu) to marne szanse na przeżycie. BOhen reagować nie znacxy od razu rzucac się z pięściami... nawet zwykły telefon na policje by szybko przyjechali bo kolesia butują... to juz jest reakcja i niepozostanie biernym

Zobaczyłem napis Fight Club pomyślałem od razu K-1 i tak napisałem, Właśnie zaczyna się pojedynek Silvy ps: fotki nie chcą się wczytywać :/

[...] co jedzą ladies: jogurt - to nie posiłek, nie jemy otrębów, kurczaki tylko ze wsi nie te hodowane masowo, w każdym posiłku ma być białko (nie same owoce, chyba, że od razu po treningu) twoja miska nie ma więcej niż 1000-1200 kcal, a to już głodówka - zero zdrowych tłuszczy, mało białka i ww złożonych wsadź to wszystko na strone [...]

[...] bo na jednym placu mam problem z zakażeniem od wcześniej zrośniętego paznokcia co nie wygląda za ciekawie,a jak mam ściskac kciuk tym palcem to ból jest nie do opisania i od razu cała rana zaczyna się paprać. Do póki tego nie wyleczę z zamkowego zrezygnuje, a póki co mam nadzieje, że magnezja + nachwyt da radę :) Trening -Martwy ciąg 4x5 [...]

[...] rozwiązany czy coś innego. Także tego, wrzucam rozpiskę z dwóch dni. Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski ponieważ nie miałem na to sił tak samo jak na nic innego od razu po treningu poszedłem spać, organizm upomniał się o swoje bo w poniedziałek zasiedziałem się przy książkach do 2:00 no ale matura coraz bliżej i trzeba szukać [...]

[...] wymiany, bo kupy się nie trzyma. Interwały? Odpuść sobie, bo nie umiesz ich robić :-> Dieta też do wymiany. A więc tak. Jeśli chodzi o dietę, to masz dwie opcje: - Albo od razu zaczynasz jeść jak należy - Albo uczysz się wszystkiego od podstaw powoli zwiększając ilość kalorii, w Twoim przypadku węglowodanów, aż dojdziesz do wartości [...]

[...] wzniosy z opadu 3x10 opuszczanie się na drążku 3x5 wyciskanie sztangi stojąc 15 kg Opuszczanie się na drążku to jakaś porażka w moim wykonaniu mam tak słabe łapy że lecę od razu w dół. Przy wyciskaniu sztangi bałam się dołożyć ciężaru bo ostatnie dwa wyciskania w serii były już tak że ledwo ledwo. Jak skończyłam znowu mnie mdliło :-( a obiad [...]