[BLOG] KapiXXX "Sportowe Maksimum"

Nad aktywacją pośladków od sierpnia. Tak sie zastanawiałem czy jest możliwe, zeby mieć niekorzystny układ dźwigni do klasycznego dl i może wersja sumo załatwi sprawę. Ale to tylko rozmyślania więc fajnie jakby ktoś się na ten temat wypowiedział ;)

sprobuj, byc moze wersja sumo sprawdzi sie lepiej, bedzie nieco skrócony ruch

KapiXXX

Nad aktywacją pośladków od sierpnia

dlaczego uważasz że to może być problem z mięśniem pośladkowym ?

dlaczego uważasz że to może być problem z mięśniem pośladkowym ? Tak powiedział fizjoterapeuta. Problem na tej płaszczyznie był na pewno, mam teraz tylko wątpliwości czy te bóle to ten sam problem, który być może jest nie do końca rozwiązany czy coś innego. Także tego, wrzucam rozpiskę z dwóch dni. Wczoraj nie dałem rady wrzucić rozpiski ponieważ nie miałem na to sił tak samo jak na nic innego od razu po treningu poszedłem spać, organizm upomniał się o swoje bo w poniedziałek zasiedziałem się przy książkach do 2:00 no ale matura coraz bliżej i trzeba szukać kompromisów Wtorkowy push bardzo zadowalający gigantyczna poprawa techniki we frontach dzięki czemu mogłem spokojnie dorzucić 5 kg. W siadach poprawiłem bardzo wiele i mogę zacząć się bawić z obciążeniem na całego bez obaw o kolana idące od środka czy trzymanie core. Jedyny problem to ,, wbijanie" stóp w podłogę z czym mam jeszcze lekkie problemy. Dzisiejszy pull był dla mnie za lekki. Odpuściłem sobie martwy ciąg i jest jakaś taka pustka w treningu . W kolejnym pushu spróbuje zrobić techniką sumo tylko najpierw muszę sięgnąć po odpowiednią lekturę i zagłębić się w technikę tej wersji i ewentualne mobilizacje Trening Push Hipertrofia Fronty 4x10 55kg Wykroki 1x8 12kg Hip Trust 3x10 75kg-->80kg (2 serie) OHP siedząc 4x10 35kg Wyciskanie wąsko 4x10 55kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 18kg Rozpiętki hantlami 4x10 4kg Pull Siła Wiosłowanie 5x5 40kg-->42,5kg-->45kg-->47,5kg-->50kg Podciąganie na drążku mieszanym 3xmax Uginanie ramion 5x5kg 25kg Przyciąganie Linki wyciągu dolnego 4x10 35kg Zwis na drążku 3x +10kg-->15kg Unoszenie sztangielek bokiem 4x10 5kg

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18749176&tid=1168129&fid=429 

cos obecnie kopiowanie na sfd jest obarczone linkiem do tematow z ktorych sie kopiuje i trzeba edytowac recznie%)

Właśnie widzę ale teraz już niezedytuje


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-12-01 14:28:44

chyba blad juz zostal naprawiony
trenujesz?

Trenować trenuje :) ale jakoś brak mi czasu i pomysłu na te wpiski. Mój dziennik był strasznie jałowy w porównaniu do innych osób w różnych działach co nie zmienia faktu ,że będę regularnie zaglądał na forum.

e tam jalowy
pomysl zeby go jakos uruchomic i prowdzic, zawsze to mozliwosc wymiany doswiadczen i otrzymania jakis porad

z tą wymianą doświadczenia do raczej działa w jedną stronę :D. W przyszłym roku może reaktywuje dziennik ale zacznę wtedy wszystko od nowa :).