[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

solaros

może przez kortyzol
może jedno razowy przypadek
ale jeśli za tydzień sie powtórzy to przeanalizuj diete

Kortyzol pewnie sieje spustoszenie, bo stresu multum, a snu średnia ilość.
Podpisuję się pod pytaniem Dremora- jak ograniczyć ilość kortyzolu?

jakby to było takie łatwe o ile by było lepiej

1]ograniczyć źródło stresu [nie leczyć a zapobiegać]
2]suplementy mogę deliktanie pomóc
Witamina C
Witamina B6
Omega 3 [epa/dha]
Magnez
BCAA
Fosfatydyloseryna
Glutamina
Adaptogeny


https://www.sfd.pl/t990124.html 

Mam o3, bcaa, zmb6, dokupię witaminę C i będę działał z suplementacją. No i oczywiście ograniczam źródło stresu - przestaję się uczyć...

Pamiętaj też, że jakby nie było, to trening na czczo też może powodować wzrost poziomu kortyzolu

Nie kontrolowałem pasa, ale waga w tym tygodniu pokazywała zazwyczaj 90kg i poniżej, w lustrze też widać poprawę. Jestem zmuszony zawiesić treningi, bo mało śpię i później jestem nieefektywny przy książkach. Postaram się trzymać miskę na 2500kcal. Dziś (tzn. wczoraj) wpadło pół brytfanny jabłecznika od mamy, bułeczki z farszem i... makrela wędzona. W środę mam ważny egzamin. Jak zdam to od razu wznawiam dziennik. Jeśli się nie uda, to poprawka 17 lutego i dopiero po tej dacie wznowię, a w międzyczasie będę kontynuował incydentalne wpisy.

Od ostatniego wpisu była rozpusta - tylko jeden dzień policzony. Już nie mogę się doczekać kiedy sesja się skończy by móc wrócić do normalności. Trochę mnie podlało, mam nadzieję, że to tylko woda. Najgorszy egzamin napisany - są odpowiedzi na wszystkie 3 pytania, jednak to nie gwarantuje, że zdałem...

Super dziennik...
startowałeś z podobnej formy w której teraz ja jestem(masa,bf), jesteś jednak sporo silniejszy, ale UWAŻAJ gonię Cię :D
Motywująco i to bardzo a do tego progres, oby tak dalej no i powodzenia z sesją :D
mnie to czeka od października, ale najpierw maturka. :P



Zmieniony przez - Forest94 w dniu 2014-02-08 16:42:32

Czekam właśnie na wyniki ostatniego egzaminu. Jak zdam to wznawiam treningi, dziennik i dietę, bo teraz szczerze mówiąc aż mnie nosi... Powodzenia na maturze i dzięki za zaglądanie do dziennika :)

@edit
Sesja pokonana. Od jutra wznawiam dziennik w starej postaci. Lecimy na 100%. 12 kwietnia mam urodziny i jest to dla mnie deadline jeśli chodzi o redukcję.

Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-08 23:43:03

DZIEŃ 1 - 9.02.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:
Jajecznica na cebuli i boczku, paluszki solone, pizza

Suplementacja:
Brak.

Wracam po przerwie spowodowanej sesją egzaminacyjną. Zazwyczaj w dziennikach pierwszy dzień po dłuższej przerwie jest dopracowany pod względem dietetycznym i treningowym. U mnie będzie inaczej. Dziś była jeszcze pizza i inne śmieciowe jedzenie. Od jutra lecę tak jak wcześniej - bez kompromisów.
Jeśli chodzi o okres sesji to trudno ocenić mi go jednoznacznie. Forma spadła, nie ma co się oszukiwać. Brak treningu, dieta raczej śmiecowa, kupa stresu i mało snu. Z drugiej strony ciężko jednak było inaczej - nikt nie lubi drugich terminów czy też warunków.
Pierwszy trening w środę. Zamierzam też wybrać się do fizjoterapeuty, by dowiedzieć się co nieco o tym, czemu mam tak ogromne problemy z przysiadami.
Jak to wszystko będzie teraz wyglądać?
- DT 200gB+, 250gW, 90gT;
DNT 200gB+, 150gW, 135gT,
- trening na czczo - Bill Star 5x5,
- aero w dni wolne od siłowni - postaram się by była to piłka nożna, bo nie chce się nudzić,
- ważenie i pas co tydzień - czyli tak jak wcześniej.
Wcześniej pisałem, że mi się nie śpieszy z redukcją, jednak 12 kwietnia mam urodziny i do tego czasu chiałbym jakoś wyglądać...

Uwaga techniczna - zaczynam numerowanie dni od początku. Pewnie i tak nikt nie zwraca na to uwagi...

Piosenka na dziś: Casey Abrams - Get Out (Keeno Remix)



Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-09 19:42:58

Czyżby w urodzinki jakaś imprezka urodzinowa, że wtedy jest "deadline"?
Fajnie, że wróciłeś. Tyraj, tyraj ;)