SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22605

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
polecam musztardę rosyjką :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14932
DZIEŃ 20 - 28.02.2014r. (DT)

Trening:
Push Press 50kg x8, 60x8, 60x8, 70x4
Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8
Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x8

Dieta:


Suplementacja:
Brak.

Piosenka na dziś: Celldweller - I Believe You




Dzień masakra. Trening musiałem zrobić na szybko, bo później miałem robotę. Ogólnie to jakoś brak mi motywacji, ledwo dziś wstałem na trening. Do tego zerowy apetyt (do rozpiski znów nie wliczyłem jabłecznika). Rozciąganie wydaje mi się do przodu, ale i tak nie pracuję nad stawami skokowymi, a wydaje mi się, że tam jest problem. Najgorsze jest to, że już 20 dzień, a nie widzę poprawy w lustrze.
adkens
polecam musztardę rosyjką :D

Zauważyłeś, że mam słabość do musztardy? Sprawdzę rosyjską, choć zawsze kupuję 1kg musztardy w Makro za 3.50zł i bardzo mi ona smakuje i ma tyle kalorii co Delikatesowa z Kamisa.



Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-02-28 20:56:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3252 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22813
ja nawet nie liczę kcal z musztardy :D ale zawsze daje z 2 razy w dniu czy to do kurczaka czy do kanapek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
liczyć kcal z musztardy to tak samo jak liczyć kcal z 50ml mleka do kawy

...no chyba że ktos jest na keto to wtedy każdy gram węgli sie liczy,ale w innym przypadku to nie ma co przesadzać bo sie chore sytuacje tworzy

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901
Nie zgodze sie z Tobą solaros. Nie liczmy z musztardy, nie liczmy z ketchupu, nie liczmy z warzyw jedząc je codziennie, a później jak sytuacje jem 2500 i nie chudne.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
nie,nie
zgadzam się z Tobą w 100%
zależy dużo od danej sytuacji,danej osoby i głównie od ilości produktu jaki liczymy czy nie liczymy!

jak ktoś wali w każdym posiłku [a ma ich 8] po 15g keczupu czy musztardy to wiadomo że pod koniec dnia będzie miał pod 150 czy 200g tego produktu
bardziej mi chodziło o sporadyczne przypadki - typu raz czy dwa razy dziennie po 10g

ale też nie zawsze,jeśli ktoś robi masę to takie ilości w ogóle nie maja znaczenia
jeśli redu na ~-20%,to można by było rzec że to może byc [te ilości kcal] dopuszczalny błąd pomiaru [+/-50kcal]

ale jeśli ktos robi CKD,czy VLCD czy cos innego - kiedy węgli ma do 30g to wtedy wszystko ma znaczenie

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14932
DZIEŃ 3 - 01.03.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały.

Piosenka na dziś: Pillar - Our Escape




W czasie dnia przez godzinkę rąbałem drewno, więc jakaś tam aktywność wpadła. Ponownie nie wliczyłem jabłecznika do miski.
Tak jak WaCki wolę liczyć takie rzeczy jak musztarda, bo czasami jem mniej czasami więcej. Warzywa tylko te bardziej kaloryczne. Tak jak napisał solaros- jeśli zejdę bardzo nisko z węglami to wtedy będę liczył wszystko.


Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-02 10:49:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14932
Podsumowanie - tydzień 2

Waga - 89,6kg (-1,2kg)
Talia - 84cm (-1/2cm)


Wreszcie ósemka z przodu na wadze! Patrzyłem w lustro i wydawało mi się, że nic nie idzie, a jednak waga i wymiary mówią zupełnie co innego. Miałem już ucinać 25gW w DNT, ale siłą rzeczy zostawiam tak jak jest, bo idzie. Ewentualnie będę starał się być bardziej aktywny.



Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-02 11:18:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14932
DZIEŃ 22 - 02.03.2014r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały, o3, ZMB6.

Piosenka na dziś: Bullet For My Valentine - Hand of Blood




Przyznam szczerze, że ostatnio cienko było z motywacją. Dzisiejsze pomiary mnie podbudowały, zwłaszcza, że już wcześniej słyszałem od kumpli z wioski, że schudłem. Poza tym widzę postęp w rozciąganiu. Niestety nie nagram jutro mojego martwego ciągu, gdyż idę na siłownię sam. Kolega ma zamiar chodzić ze mną regularnie także postaram się wrzucać video z techniką przynajmniej raz w tygodniu.
Kcal mniej, gdyż znów wpadł jabłecznik.
W wypisce z wczorajszego dnia wkradł się błąd. Był to dzień nie 3 a 21.


Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-02 20:39:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 323 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14932
DZIEŃ 23 - 04.03.2014r. (DT)

Trening:
Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 130x8, 140x4
Wyciskanie leżąc 50kg x8 60x8, 70x8, 80x7
Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x8
Uginianie ramion ze sztangą 30kg x8, 35x8, 40x6, 35x8

Dieta:


Suplementacja:
ZMB6.

Piosenka na dziś: Thousand Foot Krutch - Fly On The Wall




Trening planowo. Nieco inaczej robię teraz wyciskanie na klatę. Zatrzymuję ciężar na klatce i dopiero wyciskam - jest ciężej.
Jeśli chodzi o miskę to miałem ogromną ochotę na tortillę. Problem pojawił się, gdy zorientowałem się, że mięso które zostawiłem to rozmrożenia okazało się mięsem wieprzowym, a nie drobiem. Nie było czasu rozmrażać kuraka, więc posiłek potreningowy wjechał z tłuszczem. Wyszedł w sumie reefed day, ale wydaje mi się, że ilość tłuszczu w szynce po usmażeniu nieco się zmniejszyła.



Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-03-04 01:04:00
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwsze kroki z redukcja prosze o pomoc i podpowiedzi

Następny temat

[BLOG] Zbójek / zabawa w archeologa

WHEY premium