[BLOG]BR10/Zarzucanie trybu suchego lisa

póki idzie nic nie warto zmieniać,głównie jeśli chodzi o dietę czy cardio
ew. małe korekty

2 cm w pasie w ciągu tygodnia to rewelacja, tym bardziej, ze waga nie zaczęła lecieć zbyt szybko.

Wszystko idzie w dobrym kierunku

Pozostaje życzyć powodzenia... Oczywiście również będę zaglądał.

DZIEŃ 8 - 27.11.2013r. (DT)

Trening:
Przysiady tylnie 50kg x8, 60x8, 70x8, 80x8
Push Press 50kg x8, 55x8, 60x8, 70x8
Wyciskanie leżąc (skos dodatni) 40kg x8, 50x8, 60x8, 70x8
Wiosłowanie sztangielką 30kg x8, 33x8, 40x8
Wyciskanie wąsko 50kg x8, 60x8, 70x8
15 minut aero na rowerku

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały, wapń, o3.

Przysiady dziś bez szału - wystarczy porównać ciężary z push pressem. Dałem też na próbę wyciskanie na skosie dodatnim po push pressie, co było niezbyt przemyślane - moje barki już wtedy praktycznie nie istniały.
Dieta bez szału - mało urozmaicona dziś. Poszperam w kuchni sfd i może coś jutro wytworzę.
Cieszy mnie, że zaglądają również moderatorzy z innych działów. Motywuje mnie to niesamowicie. Będę się starał trzymać poziom.

Piosenka na dziś: RED - As You Go




Kolacja:



Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-11-27 21:42:27

pepsi lemon :D moje ulubione :D

Ja ubóstwiam wiśniową coca-colę light, ale niestety cena w Polsce powala. Ale z tego co mamy to Pepsi lemon rzeczywiście najlepsze. Możecie sobie wyobrazić moją minę, gdy ją zobaczyłem w cenie 1zł za 1l

Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-11-27 22:44:20

ja u siebie nigdy nie widziałem żadnych smakowych pepsi ani coli

DZIEŃ 9 - 28.11.2013r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały, o3.

Trochę dzisiaj pokombinowałem w kuchni. Efektem był serniczek na patelni z przepisu użytkownika grrubas (https://www.sfd.pl/[LC]_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html) oraz pasta z awokado (jakiś przepis z neta - nie będę wrzucał, bo nie wiem czy mogę). O ile do sernika mogłem jeszcze dodać słodzik, to pasta wyszła super. Pierwszy raz w życiu jadłem awokado. Znalazłem również długo poszukiwany jarmuż. Fotki jak zwykle na dole.

Piosenka na dziś: Pendulum - Witchcraft




Serniczek by grrubas


Pasta awokado


Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-11-28 20:19:15

DZIEŃ 10 - 29.11.2013r. (DT)

Trening:
Martwy ciąg 100kg x8, 120x8, 130x8, 150x5 (z paskami)
Wyciskanie leżąc 60kg x8, 70x8, 80x8, 90x7
Wiosłowanie sztangą 60kg x8, 70x8, 80x8, 95x8
Wyciskanie sztangi zza karku 45kg x 8, 50x8, 60x8
Uginianie ramion ze sztangielkami 15kg x 8, 15x8, 18x8
15 minut aero na rowerku

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały.

Miałem zmniejszyć obciążenie w MC, a zrobiłem odwrotnie jednocześnie używając pasków. Wyszło 5 czystych powtórzeń także spoko. Klata na 90kg i dopóki nie dobije do 8 ruchów na tym ciężarze to nie zwiększam.
Bardzo głodny dziś chodzę, dlatego na kolację wjedzie bomba witaminowa, która jednocześnie będzie zapychająca.

Piosenka na dziś: Adam Lambert - Nirvana




Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-11-29 18:01:51

DZIEŃ 11 - 30.11.2013r. (DNT)

Trening:
Wolne.

Dieta:


Suplementacja:
Witaminy i minerały oraz o3

Jutro z rana idę na jogging w okolicznym parku, tak z 30 minut.
Zrobiłem pizzę z przepisu: https://www.sfd.pl/Mięsna_pizza_-t969677.html. Na kolana mnie nie powaliła, choć sam pomysł jest dość ciekawy. Muszę jeszcze spróbować zrobić ją z drobiu.

Piosenka na dziś: Papa Roach - 9th




Fotka pizzy:



Zmieniony przez - BR10 w dniu 2013-11-30 21:48:32