Batsheeba
to mi wyglada na brokuly :D Szacunek za biegi!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
44
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2361
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54638
Bo szpinak i pomidorki są w kaszy. Brokuły występują w roli surówki 
---------------------------------------------------------------
12.01.16
Bieganie
Dystans
10,29 km
Czas trwania
56m:29s
Tempo konwersacyjne, szkoda że nie było z kim konwersować
Tak naprawdę to miałam w planach poćwiczyć kettlami w domu. No ale jak zwykle, poszłam spać. Na trening grupowy nie pojechałam, bo .. w sumie to nie wiem dlaczego.
---------------------------------------------------------------
13.01.16
Bieganie
Dystans
11,36 km
Czas trwania
1g:01m:43s
Wyszłam zanim zdążyłam pomyśleć, czy mam w ogóle ochotę iść biegać, albo jak to bardzo nie chce mi się iść biegać. Bo wiecie, startuje się fajnie, gorzej się klepie km, zwłaszcza gdy wieje wiatr.
Teraz siadam do Metro 2035, a za jakąś godzinę postaram się poćwiczyć jogę. Tak - postaram się
Dziś - pieczone brokuły z puree z zielonego groszku, ryż i brokuły.
---------------------------------------------------------------
Pozwolę sobie też na małą reklamę, ale moim zdaniem warto.
Zakupiłam zestaw 55 treningów od Angeli - kosztuje tyle co waciki, a zabawa będzie Tylko od razu uprzedzam - trzeba znać terminologię HS. Polecam, zresztą ja jej notkami rozświetlam sobie pochmurne dni - http://powerworkout.blog.pl/2016/01/13/dupka-jak-orzeszek-twarz-jak-rozdeptana-pizza/
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-13 18:42:01
---------------------------------------------------------------
12.01.16
Bieganie
Dystans
10,29 km
Czas trwania
56m:29s
Tempo konwersacyjne, szkoda że nie było z kim konwersować
Tak naprawdę to miałam w planach poćwiczyć kettlami w domu. No ale jak zwykle, poszłam spać. Na trening grupowy nie pojechałam, bo .. w sumie to nie wiem dlaczego.
---------------------------------------------------------------
13.01.16
Bieganie
Dystans
11,36 km
Czas trwania
1g:01m:43s
Wyszłam zanim zdążyłam pomyśleć, czy mam w ogóle ochotę iść biegać, albo jak to bardzo nie chce mi się iść biegać. Bo wiecie, startuje się fajnie, gorzej się klepie km, zwłaszcza gdy wieje wiatr.
Teraz siadam do Metro 2035, a za jakąś godzinę postaram się poćwiczyć jogę. Tak - postaram się
Dziś - pieczone brokuły z puree z zielonego groszku, ryż i brokuły.
---------------------------------------------------------------
Pozwolę sobie też na małą reklamę, ale moim zdaniem warto.
Zakupiłam zestaw 55 treningów od Angeli - kosztuje tyle co waciki, a zabawa będzie
Tylko od razu uprzedzam - trzeba znać terminologię HS. Polecam, zresztą ja jej notkami rozświetlam sobie pochmurne dni - http://powerworkout.blog.pl/2016/01/13/dupka-jak-orzeszek-twarz-jak-rozdeptana-pizza/
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-13 18:42:01
1
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ghorta
Ekspert
Szacuny
22582
Napisanych postów
11135
Wiek
47 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
356176
Dzięki za linka - przeczytałam kilka wpisów i od godziny szczerzę się do komputera. 
I pozwolę sobie puścić namiary w obieg, bo widzę tam kettle pod pole dance, a mamy tu jedną taką, co trenuje wygibasy na rurce.
I pozwolę sobie puścić namiary w obieg, bo widzę tam kettle pod pole dance, a mamy tu jedną taką, co trenuje wygibasy na rurce.
Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54638
Nie ma za co
---------------------------------------------------------------
14.01.16
Kettle
2x [KB 8kg]:
10powt przysiad
10powt wyciskanie
10powt bic
10powt trc
3x10/stronę
MC jednorącz [KB20kg]
3x10/stronę
Swing [KB20kg]
10x3:
wyciskanie KB12kg
podciąganie
3x15
Brzuch na drążku
Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza
gdzie te czasy ..
---------------------------------------------------------------
Obiad z serii "bezmięs"
---------------------------------------------------------------
14.01.16
Kettle
2x [KB 8kg]:
10powt przysiad
10powt wyciskanie
10powt bic
10powt trc
3x10/stronę
MC jednorącz [KB20kg]
3x10/stronę
Swing [KB20kg]
10x3:
wyciskanie KB12kg
podciąganie
3x15
Brzuch na drążku
Podciągam się już sama nachwytem 1,5 raza
gdzie te czasy ..
---------------------------------------------------------------
Obiad z serii "bezmięs"
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Oveja
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
3070
Wiek
36 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
64241
Smakowite jedzenie. Będę się inspirować
"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54638
Oveja, smacznego
---------------------------------------------------------------
15.01.16
DNT
Nic, null, zero. Tego mi było potrzeba. Strasznie mnie ostatnio stres zjada
---------------------------------------------------------------
16.01.16
Bieganie
Trening siły biegowej: podbiegi z wolnym marszem pomiędzy.
3serie:
30sec/60sec/90sec/120sec/90sec/60sec/30sec
Cały trening ok 1,5h
Wybiegała/ maszerowałam wg endo 12km
+ jakieś 6 km truchtu.
W związku z początkiem sezonu w wielu miastach organizują darmowe/symbolicznie płatne treningi przygotowawcze do wiosennych startów. Mój dzisiejszy był jednym z takich. Samej pewnie ciężko byłoby mi się zebrać d podbiegów, a tak to przynajmniej sumienie uspokojone. Polecam, wystarczy się rozejrzeć na fb, pełno tego jest
Ścianka
Zawsze chciałam spróbować, a że była okazja to spróbowałam.
Koleżanka wzięła mnie na boulder - powiem tak - śmiech na sali. Strach, kompletny brak swobody ruchów, i do tego spompowane przedramiona
---------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------
15.01.16
DNT
Nic, null, zero. Tego mi było potrzeba. Strasznie mnie ostatnio stres zjada
---------------------------------------------------------------
16.01.16
Bieganie
Trening siły biegowej: podbiegi z wolnym marszem pomiędzy.
3serie:
30sec/60sec/90sec/120sec/90sec/60sec/30sec
Cały trening ok 1,5h
Wybiegała/ maszerowałam wg endo 12km
+ jakieś 6 km truchtu.
W związku z początkiem sezonu w wielu miastach organizują darmowe/symbolicznie płatne treningi przygotowawcze do wiosennych startów. Mój dzisiejszy był jednym z takich. Samej pewnie ciężko byłoby mi się zebrać d podbiegów, a tak to przynajmniej sumienie uspokojone. Polecam, wystarczy się rozejrzeć na fb, pełno tego jest
Ścianka
Zawsze chciałam spróbować, a że była okazja to spróbowałam.
Koleżanka wzięła mnie na boulder - powiem tak - śmiech na sali. Strach, kompletny brak swobody ruchów, i do tego spompowane przedramiona
---------------------------------------------------------------
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54638
---------------------------------------------------------------
17.01.16
Bieganie
Dystans
13,67 km
Czas trwania
1g:13m:28s
Piękna pogoda
Bardzo komfortowy bieg
---------------------------------------------------------------
18.01.16
Kettle
Pierwszy trenig z ebooka od Angeli Trening "60"=360
Głównie swingi, snatch i wykroki.
---------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-18 18:37:25
17.01.16
Bieganie
Dystans
13,67 km
Czas trwania
1g:13m:28s
Piękna pogoda
Bardzo komfortowy bieg
---------------------------------------------------------------
18.01.16
Kettle
Pierwszy trenig z ebooka od Angeli Trening "60"=360
Głównie swingi, snatch i wykroki.
---------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-18 18:37:25
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
xzaar77
Ekspert
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
Pieczesz chlebek ?
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Lejjla wybierasz się do Łagowa w tym roku?
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54638
xzaar77, obecnie idę na łatwiznę i kupuję. Mam świetną piekarnie pod domem, za 7zł 1kg bochenek razowca na zakwasie, który smakiem bardzo przypomina mojego gniota. Wcześniej piekłam z PRZEPISU Owieczki
MaGor, nie myślałam o tym jeszcze
MaGor, nie myślałam o tym jeszcze
1
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Poprzedni temat
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
trenujesz wolno czy dynamicznie?
