Ann..
widziałam strój... super wyglądałaś 
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-03 18:10:07
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-03 18:10:07
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Ann, dziękuję 
Trochę czasu nam to zajęło. Był strach, czy się nie rozpadnie podczas biegu, ale dał radę 
Jak tylko dojdę do siebie po przedłużonym Sylwestrze to uzupełnię wypiski i może tu też coś wkleję.
Co do MMA w Sylwestra - żeby wygrać na PS z Lady_M, musiałam zmuszać ją do odkładania pada na 15 sekund w każdej grze
Trochę czasu nam to zajęło. Był strach, czy się nie rozpadnie podczas biegu, ale dał radę Jak tylko dojdę do siebie po przedłużonym Sylwestrze to uzupełnię wypiski i może tu też coś wkleję.
Co do MMA w Sylwestra - żeby wygrać na PS z Lady_M, musiałam zmuszać ją do odkładania pada na 15 sekund w każdej grze
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
---------------------------------------------------------------
29.12.2014
DNT
---------------------------------------------------------------
30.12.2014
Biegano
Dystans 9.31 km
Czas trwania 52m:39s
---------------------------------------------------------------
31.12.2014
Biegano
Dystans 10.07 km
Czas trwania 1g:00m:12s
---------------------------------------------------------------
01.01.2015
DNT
---------------------------------------------------------------
02.01.2015
Pływano
Kraul idzie coraz lepiej Szału nie ma, ale można już nazwać to kraulem 
---------------------------------------------------------------
03.01.2015
Biegano
Dystans 8.83 km
Czas trwania 45m:56s
---------------------------------------------------------------
04.01.2015
DNT
---------------------------------------------------------------
05.01.2015
DNT
---------------------------------------------------------------
06.01.2015
Biegano
Dystans 17.72 km
Czas trwania 1g:44m:54s
---------------------------------------------------------------
29.12.2014
DNT
---------------------------------------------------------------
30.12.2014
Biegano
Dystans 9.31 km
Czas trwania 52m:39s
---------------------------------------------------------------
31.12.2014
Biegano
Dystans 10.07 km
Czas trwania 1g:00m:12s
---------------------------------------------------------------
01.01.2015
DNT
---------------------------------------------------------------
02.01.2015
Pływano
Kraul idzie coraz lepiej
Szału nie ma, ale można już nazwać to kraulem
---------------------------------------------------------------
03.01.2015
Biegano
Dystans 8.83 km
Czas trwania 45m:56s
---------------------------------------------------------------
04.01.2015
DNT
---------------------------------------------------------------
05.01.2015
DNT
---------------------------------------------------------------
06.01.2015
Biegano
Dystans 17.72 km
Czas trwania 1g:44m:54s
---------------------------------------------------------------
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Lejjla
Co do MMA w Sylwestra - żeby wygrać na PS z Lady_M, musiałam zmuszać ją do odkładania pada na 15 sekund w każdej grze
Nie gadaj, pod koniec już mnie ogrywałaś sprawiedliwie
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Lady
---------------------------------------------------------------
07.01.2015
Pływano
Nazwałabym to raczej topieniem się, no ale niech będzie, że był to kraul
---------------------------------------------------------------
08.01.2015
Biegano
DYSTANS
8.08 km
CZAS TRWANIA
46m:52s
---------------------------------------------------------------
09.01.2015
Kettle
by Lauren Brooks
Obwód x3
A1. Turkish Get Up, x2/strona [12kg]
A2. 1 Arm Swing, x10 /strona [12kg]
Obwód x3:
B1. Push up, x5
B2. Goblet squat, x5 [16kg]
B3. One-arm row, x5 [12kg]
B4. Snatch, x10/strona [12kg]
btw, Angela z powerworkout wydała zestaw 3 DVD dla początkujących i średnio zaawansowanych miłośników kettli , wygląda zachęcająco.
---------------------------------------------------------------
10.01.2015
Biegano
DYSTANS
11.42 km
CZAS TRWANIA
1g:13m:16s
Sama radość ! Bo jak to często mawiam, nie wszyscy muszą być normalni, niektórzy kochają się taplać w błocie. Tak wyglądał profil oraz większa cześć trasy
---------------------------------------------------------------
11.01.2015
Biegano
DYSTANS
5.12 km
CZAS TRWANIA
30m:01s
Wolno i konwersacyjnie. Biegłam z Lady i moją siostrą, starając się za bardzo ich nie irytować. Wyszło jak wyszło
---------------------------------------------------------------
Ten wiatr mnie rozwala. Poszłabym gdzieś, ale niech mnie ktoś teleportuje - jakaś meteopatia, czy ki ..?
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-11 18:07:24
---------------------------------------------------------------
07.01.2015
Pływano
Nazwałabym to raczej topieniem się, no ale niech będzie, że był to kraul
---------------------------------------------------------------
08.01.2015
Biegano
DYSTANS
8.08 km
CZAS TRWANIA
46m:52s
---------------------------------------------------------------
09.01.2015
Kettle
by Lauren Brooks
Obwód x3
A1. Turkish Get Up, x2/strona [12kg]
A2. 1 Arm Swing, x10 /strona [12kg]
Obwód x3:
B1. Push up, x5
B2. Goblet squat, x5 [16kg]
B3. One-arm row, x5 [12kg]
B4. Snatch, x10/strona [12kg]
btw, Angela z powerworkout wydała zestaw 3 DVD dla początkujących i średnio zaawansowanych miłośników kettli , wygląda zachęcająco.
---------------------------------------------------------------
10.01.2015
Biegano
DYSTANS
11.42 km
CZAS TRWANIA
1g:13m:16s
Sama radość ! Bo jak to często mawiam, nie wszyscy muszą być normalni, niektórzy kochają się taplać w błocie. Tak wyglądał profil oraz większa cześć trasy
---------------------------------------------------------------
11.01.2015
Biegano
DYSTANS
5.12 km
CZAS TRWANIA
30m:01s
Wolno i konwersacyjnie. Biegłam z Lady i moją siostrą, starając się za bardzo ich nie irytować. Wyszło jak wyszło
---------------------------------------------------------------
Ten wiatr mnie rozwala. Poszłabym gdzieś, ale niech mnie ktoś teleportuje - jakaś meteopatia, czy ki ..?
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-11 18:07:24
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Spawareczk
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
ooo.. błotko
Jak będziesz kiedyś miała okazję, proponuję skorzystać z możliwosci startu w biegu szlakiem uzdrowiskowym w Jedlinie. Fragmenty trasy raz proszzzz:
Jak będziesz kiedyś miała okazję, proponuję skorzystać z możliwosci startu w biegu szlakiem uzdrowiskowym w Jedlinie. Fragmenty trasy raz proszzzz:
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Pięknie
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
---------------------------------------------------------------
12.01.2015
Kettle
by Lauren Brooks
KB 12kg
3x:
A1. Push press, 15 sec per side
A2. Two-hand swing, 30 sec
A3. Jump squats, 30 sec
A4. High pulls, 15 sec per side
3x:
B1. One-arm swings or snatch, 15 sec per side
B2. Burpees (push up optional), 30 sec
B3. Double farmer’s walk, 30 sec
---------------------------------------------------------------
12.01.2015
Kettle
by Lauren Brooks
KB 12kg
3x:
A1. Push press, 15 sec per side
A2. Two-hand swing, 30 sec
A3. Jump squats, 30 sec
A4. High pulls, 15 sec per side
3x:
B1. One-arm swings or snatch, 15 sec per side
B2. Burpees (push up optional), 30 sec
B3. Double farmer’s walk, 30 sec
---------------------------------------------------------------
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jakie jeszcze starty planujesz w tym roku ?
Same triale, przełaje, ultra czy również coś po mieście ?
Same triale, przełaje, ultra czy również coś po mieście ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
885
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
17458
LejjlaPięknie
a jak bucik zasysa
" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.
Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."
http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html
Poprzedni temat
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
trenujesz wolno czy dynamicznie?
