DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

ku pamięci
http://breakingmuscle.com/running/itb
http://breakingmuscle.com/mobility-recovery/your-achilleship

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-08-30 22:15:39

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

annawcz

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1811 Wiek 111 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28260

sportster 40x

http://www.sfd.pl/Przemiana_wiosenna_annawcz-t928499.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

anna, dzięki :)

-------------------------------------------------------------------
31.08.2014
Bieganie
8.81km w 46:48
HrŚr 166bpm

+Rower
22.43km w 1:02:17

Bieg miał być szybki. Szybciej obecnie nie jestem w stanie. Przynajmniej bez niosącego tłumu.
Przy 6km zaczęłam czuć kontuzjowane na kolano

-------------------------------------------------------------------

W tym tygodniu nie trenuje. Daje sobie tydzień planowanego Off

Fryzjer, imprezy, może wizyta u znajomych

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

-------------------------------------------------------------------
1-9.09.2014
DNT

Tak jak zapowiadane. Całkowity off. Chyba że liczyć dwie noce na weselnym parkiecie i dogorewanie na poprawinach

-------------------------------------------------------------------
10.09.2014
Rozruch

Rower
8.05 km w 20m:55s.
10.37 km w 30m:13s.
Szybki kurs na wiejskie grządki o powrót z siatą pełną jarmużu

Kettle
Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge
KB 7,5kg
czas: 30 min
Leszcz

-------------------------------------------------------------------
11.09.2014
Bieganie
6.52 km w 37m:39s.
HrŚr 154 bpm

Formą nie grzeszę. Jak to mówią, nie można mieć wszystkiego

-------------------------------------------------------------------

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

no, jesteś

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

jestem, jestem

na dodatek zainspirowana działaniami MaGora z 35+ zaniosłam wczoraj moje 12kg kettle do wyszlifowania rączki

ja nie wiem, dlaczego darłam sobie ręce do krwi zamiast zrobić to jakieś trzy lata temu

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Witamy

Może to będzie głupie pytanie, ale na czym to szlifowanie rączki polega?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Podpinam się pod pytanie

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Jako, że moje 12kg były dość tanie (jak na kettle), to i jakość odlewu średnia. Na rączce jednego były zgrubienia i nierówności. Pot + takie nierówności = rany do żywego nawet przy prawidłowym chwycie.
Żeby się tego pozbyć zanosi się kettla do osobnika posiadającego wiertarkę i takie o to końcówki: