DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

megi, mam rozszerzoną kartę medicover, także muszę po prostu iść po skierowanie. Gdyby nie ona już dawno zbankrutowałabym na badaniach hormonów i wizyty u gina

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

aaa to o Pani zmienia postać rzeczy.... choć pewnie o taka karta to i nie tania jest...

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

megi, zależy ile dopłaca pracodawca

-------------------------------------------------------------------
12.06.2014
KB lekko

2x:
A1. TGU x5/str [7,5kg/7,5kg]
A2. SL DL x6 [12kg/12kg]
2x
B1. Inverted ring rows x6
B2. Goblet Sq x6 [12kg/12kg]
B3. Military press x6/str [7,5kg/7,5kg]
10min:
C. Swing 12kg [60sec pracy/60sec odpoczynku]
D1. Plank
D2 Hollow Body

+30 Day Challenge rozciąganie

Powtórzyłam dzień lekki ze względu na dość długą przerwę od ostatniego

Kortyzol mi nadal nie spada. Jak się nie opanuję z przejmowaniem małymi rzeczami to skończę w wariatkowie

-------------------------------------------------------------------

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

powrót do KB ?

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aga, w sobotę się zrelaksujemy

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ania, staram się jakoś zapomnieć o kontuzji biegowej, a kettle zawsze konkurowały u mnie z długimi dystansami

Lady, dziękuje za super relaks

-------------------------------------------------------------------
13.06.2014
Bieg spokojny
5.22km w 30m:57s

Bez dolegliwości bólowych.
Wieczorem rozciąganie, 30ds challenge i trochę mobilności Thoracic Bridge Flow. Takie tam

-------------------------------------------------------------------
14.06.2014
KB ciężko

5x:
A1. TGU x1/str [16kg/16g/16kg/16kg/16kg*]
A2. SL DL x2 [16kg/16kg/16kg/16kg/16kg]
5x
B1. Inverted ring rows x2
B2. Goblet Sq x2 [16kg/16kg/16kg/16kg/16kg]
B3. Military press x2/str [12kg/12kg/12kg/12kg/12kg]
10min:
C. Swing 2x12kg [5powt/ przerwa]

D1. Plank
D2 Hollow Body

+30 Day Challenge rozciąganie

TGU z 16kg nieźle - przy lewej ręce 5 obwodu spalone zejście (ręka zaczęła się chwiać, trzeba było odpuścić). Reszta ok. Poza tym jestem mistrzem kadrowania filmików

Military jeszcze długo będę klepać z 12kg. Swing 2x12kg cholernie niewygodny

Miało być ciężko - było ciężko.
-------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-06-14 22:23:31

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Aga, polecam się

to kadrowanie, to rozumiem, że znowu Bazylek? <3

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Coś w ten deseń, widać Bazyla na stole i moje nogi, a chciałam nagrać ramię, czy kulka za bardzo nie lata

-------------------------------------------------------------------
15.06.2014
Bieg po górkach
8.86 km w 54m:46s
HrŚr 147 bpm

Pierwsze górki od dłuższego czasu... Spoko. Nic nie bolało poza dumą

A ta radość w czasie zbiegu -

Później rozciąganie i leżenie do góry du..
-------------------------------------------------------------------

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lejjla, ty moje natchnienie biegowe... jak generujesz zrzut z Endo?

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Megi no nie generuje obrazków od dłuższego czasu

Za dużo roboty z przycinaniem było.
W smartfonie najłatwiej, a żeby to zrobić na kompie potrzebny jakiś program do PrintScreen. Kiedyś miałam 30 dniową wersję programu faststone - ekstra się z tym pracowało

Tu jest zestawienie top 10
http://www.benchmark.pl/testy_i_recenzje/najlepsze-darmowe-programy-do-tworzenia-zrzutow-ekranu.html
w ostateczności wystarczy PrtSc, Paint i MS Picture Manager

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-06-16 19:50:35