DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

A sprobuj wyjsc spod dwoch spiacych na Tobie amstaffow ;)

Zmierzysz kiedys tetno w biegach ? Ciekaw jestem ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

xzaar

obiecuje już nie narzekać na wagę kotów

Założę pasek na kolejne biegi.
Założyłam jakiś czas temu, całe trzy razy.
Pierwsze to start na te prawie 10km - 43min

Drugie to 28km po górkach i płaskim z koleżanką która nie może zrozumieć dlaczego szybsza jestem tylko na górkach (2g:44m:)

Trzecie to jakaś dwunastka u mnie w lesie, w granicach 1g06min.

Ogólnie pierwszy zakres to nie jest, pasek mnie stresuje i tętno mi skacze

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-14 12:31:50

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Drugi tez nie, ale jakie to ma znaczenie ;) Ewidentnie mamy przesunieta strefe komfortu w stosunku do normalnej czesci spoleczenstwa, dla ktorej jest to taki zakres Hr, jaki osiaga sie siedzac w fotelu ;)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

xzaar77
Ewidentnie mamy przesunieta strefe komfortu w stosunku do normalnej czesci spoleczenstwa

otóż to

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Lejjla
pasek mnie stresuje i tętno mi skacze

Mam to samo

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Tętno w kosmos:) Widać, że nie ma lipy.

This is the best deal you can get.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

shadow, staram się

Ania, więc rozumiesz ten ból

---------------------------------------------------------------
14.03.16
Bieganie

Strasznie mnie umęczyło to wolne bieganie. Tempo jak widać równe, natomiast tętno skaczące

Tak naprawdę to miałam ćwiczyć brzuch i machanie nóżką (pasuje wzmocnić prawą stronę do Cracovii).
Co ja poradzę, że mam jakiś wewnętrzny opór przed takimi pitu pitu - ćwiczeniem z gumą, plank, wznosy nóg. Można to robić, wystarczy się położyć na podłodze przed TV, ale jakoś tak nooo.. Zainstalowałam nawet aplikację z cyklu 30 days abbs challenge, 30 days but challenge - wczoraj miał być day 1, ale po bieganiu pojadłam, potem poleżałam, a potem zasnęłam

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-15 10:48:59

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
15.03.16
Kettle

3x10 KB 16kg
MC RL/RP
Swing RL/RP

5x5
przysiad 20kg

7x3
snatch RL/RP KB 16kg

5x
przysiad +3 wyciśnięcia KB12kg

5x5
clean KB 16kg

5x3
Snatch oburącz 2x10kg

2x8
ruskie scyzoryki KB16kg

Fajny trening, choć samopoczucie przed masakryczne. Nerwówka jakaś mnie dopada ostatnio

Bieganie

Wolne po płaskim, obiecałam rozbiegać koleżankę, którą też wyciągam na półmaraton.

Fajne rzeczy dziś jadłam :
Bakłażan z pure z groszku, kasza, brokuły
Omlet z jabłkiem i daktylami

---------------------------------------------------------------

I przyniosłam sobie na poczytanie
https://www.girlsgonestrong.com/social-sabotage-how-to-respond-to-criticism-about-your-food-and-exercise/?awt_l=FqIwk&awt_m=3YIWG4k9np2eIIP

ponieważ zaczynam zauważać, że mój zwiększony apetyt, chroniczne zmęczenie i nerwy związane są z komentarzami nt rzekomego przetrenowania, wychudzenia itp. Tego typu komentarze zawsze powodowały u mnie nieświadomy auto-sabotaż. Może i jestem zmęczona, może i ruszam się więcej niż przeciętny kowalski na kanapie, ale do cholery, ja tego kowalskiego nie nawracam na ruch, nie komentuje (co sobie myślę to myślę). Tak więc, kto daje mu prawo usprawiedliwiać swoje lenistwo wmawianiem mi wyniszczania organizmu. Wyniszczają organizmy, to sportowcy zawodowi...

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-16 08:21:02

...

Ghorta

Ekspert

Szacuny 22600 Napisanych postów 11141 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 356219

Fajny ten podlinkowany tekst, tyle że niektóre porady trudne w realizacji.

Jak ktoś ma bojowe nastawienie i reakcje typowe dla Wujka Staszka, Mistrza Ciętej Riposty, to ciężko się zastosować do proponowanych uśmiechów, podziękowań i ogólnego bycia miłym dla świata.

Κατά τον δαίμονα εαυτού.
------
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/DT__Ghorta_ghrrromi_fat-t1096396.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zawsze twierdzilem, ze przetrenowanie to mit - na naszym amatorskim poziomie. Mit stosowany niezmiennie przez dwie grupy - nieswiadomych - i leniwych. Jedni z niewiedzy, drudzy dla usprawiedliwienia lenistwa. Jest z tym tak samo jak z cheat meal - niby potrzebne. Pewnie, tym co chca sie nazrec i czuja potrzebe posiadania usprawiedliwienia. Ja jak mam ochote sie nazrec to zre i nie dorabiam do tego filozofii, a jak mam potrzebe zjechac sie na treningu jak szmata to robie to, a potem pisze ze sie zmeczylem i odpoczywam, a nie "jestem przetrenowany" ;)