DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Lejjla - gratuluję dobrego czasu:) Trzy kopce we Wrcoku są przecie:) Toć to rzut beretem:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Spawareczk
Trzy kopce we Wrcoku są przecie:)

yyyy... w Krakowie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

hmm... w Wrocku zrobili podobny bieg po trzech "wzniesieniach". Nie pamietam nazwy:D ... w każdym razie przez chwilę miałam blisko:)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Magda, na zdrowie

A III Kopce są w Krakowie. Nie wbiega się na nie, tylko obiega, to już mój trzeci start w tym biegu - mam do niego duży sentyment. Najbardziej poniewiera ostatnie 600m w okół kopca Piłsudzkiego

------------------------------------------------------------------
30.09.2014
Kettle

Simple & Sinister
Rozgrzewka:
3x:
5x Goblet sq 7,5kg
5x SF Hip Bridge
5x Halo 7,5kg
3xTGU drill

Trening:
Swingi 16kg 12x10
[10T, 10P, 10L, 10P, 10L, 10R, 10L, 10P, 10L, 10P, 10T, 10T *,]
TGU 5x1 /str
[7,5kg/12kg/12kg/12kg/12kg]

* T-oburącz, P - ręka prawa, L-ręka lewa
W oryginale jest 10x10 swingów, zrobiłam 12 serii bo ostatnie 4 były kręcone pod korektę techniki

TGU in progress.
------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-10-01 07:48:14

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Przyniosłam filmik z ostatniego swinga oburącz.

Ogólnie chciałam przedstawić warunki w jakich trenuje się posiadając dwa tygrysy

Nigdy nie wiadomo, gdzie i kiedy kot postanowi dać kotu w pysk. Poza tym ukrywanie tożsamości na YT robi robotę. Częściej łapie kettla niż mnie

------------------------------------------------------------------
01.10.2014
Bieganie
5.12 km w 30m:13s.
HrŚr 151 bpm

------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-10-02 13:46:01

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

------------------------------------------------------------------
02.10.2014
DNT

------------------------------------------------------------------

http://breakingmuscle.com/yoga/help-for-your-shortie-hamstrings

...

Doris.K

Ekspert

Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564

Witam ;) Zaczynam i ja Cię podglądać ;)

PS. Fajny tiger na filmiku.

MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Lejjla ty tak specjalnie tylko z łokci "podnosisz" tego kettla,? I tak pod koniec zaczynasz sie odchylac do tyłu za mocno

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Iza, specjalnie, niby hardstyle

Tak wychodzi przy cięższym kettlu, gdy mocno trzymam łopatki schowane i nie dociągam ramionami. Tu rzeczywiście nie powinnam łamać rąk w łokciach.
Z tym odchylaniem na koniec to wiem, staram się nad tym panować ściskając pośladki na końcu, widać słabo idzie. Znasz na to jakiś "patent"?

Cześć Doris