DT Lejjla - You think you have time

Hop hop :)

Jestem Ania, jestem. Czekałam czy przeżyje B3K

----------------------------------------------------------------
23-28.09.16
DNT
Najpierw trzydniowa wycieczka autokarowa, piękne miasteczka, dużo kawy, dużo czasu w autokarze.
Później jakieś osłabienie.. nie wiem, może jakaś choroba próbowała się przebić Niby się nie przebiła, ale niesmak kompletnego braku sił pozostał

----------------------------------------------------------------
29.09.16
Bieganie
Fajny trening, komfortowo po płaskim i w lesie.


----------------------------------------------------------------
30.09.16
Basen
Rozruch z rana. Tak naprawdę to nie chodziło tyle o pływanie, co o rozmasowane lekko rwącej nogi :'-(

Bieganie
Trening pt - umieranie. Tempo 5:40 i tętno 170bpm, plus nieodparta chęć na zwrócenie obiadu. Szałowo. Napawało mnie to lekkim strachem przed niedziela.


----------------------------------------------------------------
1.10.16
DNT
Nic, zero, null. Regeneracja, relaks, wypieranie wspomnień treningu z dnia poprzedniego.

----------------------------------------------------------------
2.10.16
X Bieg Trzech Kopców
Jubileuszowy, dla mnie czwarty B3K
Czas lepszy niż rok temu, lepszy też niż dwa lata temu. Swojego rekordu trasy (1g02min) nie pobiłam.... w sumie to nie wiem jak ja to wtedy wykręciłam i nie wiem, czy jeszcze kiedykolwiek uda mi się to pobić
Z roku na rok biegnie coraz więcej ludzi. Trzeba więc planować taktykę nie tyle pod kątem tempa, co możliwości wyprzedzania. Wiadomo, człowiek chce biec w miarę równo, ale tutaj trzeba wziąć pod uwagę przepustowość trasy i szarpać gdzie się da. Początek trasy to zbieg w dużym tłumie, później 2-3km płaskiego gdzie można wyprzedzić , tak aby potem na podbiegach nie utknąć między maszerującymi. Wykres tempa to klasyczny odwrócony negative split










Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-10-03 11:27:23

Gratulacje! Bardzo podoba mi się stabilny, dobry poziom Twojego biegania. Nie wiem , jak Ty to robisz, ale co zajrzę do Ciebie i trafię na bieganie, to jest dobrze. Brawo !

Ps. Jakieś fotki z biegu ? Z medalikiem ?


Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-10-05 07:47:45

W kwestii fotek popieram przedmówcę czy raczej przedpiścę.

A równego i szybkiego biegania zazdroszczę nieustająco.

Planujesz jeszcze jakieś starty biegowe w tym roku? Czy już tylko treningi i wypady w górki?

Ghorta

W kwestii fotek popieram przedmówcę czy raczej przedpiścę.

I tak zostałem przedpiścą :) Ciekawe...

Dziękuje bardzo, miło mi to słyszeć Tym bardziej, że osobiście mam wrażenie, że stoję w miejscu.
Cały czas siedzi mi w głowie, że ludzie przyśpieszają, a ja dalej te same wyniki +/-3 min. Może rzeczywiście powinnam brak regresu traktować jak progres

Ghorta, został mi jeszcze Półmaraton Królewski w następny weekend, ale szczerze to nie mam już na niego siły... w głowie.
Zaczynam zwalniać na treningach, noga idzie niżej. Czas na porządne jesienne roztrenowanie, żeby się nie przebiegać.

Tak na poważnie to ten półmaraton pasuje polecieć szybciej niż w tamtym roku (1h39). Nawet nie myślę o tym żeby zrobić go szybciej niż wiosenną Marzannę (1h36) . Wróciło mi ze 3kg, a musiałabym klepać 21km w tempie ok 4:35 .... oj to by bolało
Żeby coś urwać, przy moim trenowaniu bez planu, "najłatwiej" jest zejść z waga.... a to wymaga chęci.
Spięłam się na wiosenny maraton, zrobiłam życiówkę i to było fajne, teraz już pass. Waga żyje własnym życiem, a ja swoim.

W zimie planuje biegać raz w miesiącu Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich na dystansie 11km.
Będzie to trzeci sezon. Taki krótki, regularny start fajnie mobilizuje do treningów.


Jak uda mi się coś znaleźć wyjściowe zdjęcia w czeluściach internetu to wkleję. Fotomaraton bojkotuje dla zasady.
W ostateczności wkleję zdjęcie medalu, bo jest ciekawy - jak otwieracz do piwa

----------------------------------------------------------------
3.10.16
DNT

----------------------------------------------------------------
4.10.16
Bieganie
Wolnoooo, za nic w świecie nie mogłam się rozpędzić Ale fakt, że w ogóle wyszłam na taką zimnicę należy uznać za duży sukces



----------------------------------------------------------------
5.10.16
Siłownia
Klasyk. 6:00. Dodałam tylko maszynę na przywodziciele i odwodziciele.





Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-10-06 09:15:41

Lejjla

Jak uda mi się coś znaleźć wyjściowe zdjęcia w czeluściach internetu to wkleję. Fotomaraton bojkotuje dla zasady.
W ostateczności wkleję zdjęcie medalu, bo jest ciekawy - jak otwieracz do piwa

No i ?

Takie jest

Sylwetka mi się łamie w biegu

Weekend miałam wyjazdowy także przepraszam. Do tego źle znoszę jesień, szukam gawry i zasypiam

----------------------------------------------------------------
6.10.16
Bieganie
Odmulanie, w większości po lesie. Fajnie wyszło..


----------------------------------------------------------------
7.10.16
Bieganie


----------------------------------------------------------------
8.10.16
KB
Takie tam luźne machanie kettlem w bardzo klimatycznej koksowni. Głównie to miałam ochotę siedzieć i napawać się klimatem

----------------------------------------------------------------
9-10.10.16
DNT

----------------------------------------------------------------
11.10.16
Bieganie


Żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce.
Zdobywam obecnie mistrzostwo w przestawianiu budzika rano
Byle do niedzieli i odstawiam na jakieś dwa tygodnie bieganie na rzecz basenu, kettli i siłowni.


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-10-11 21:53:24

Fajna trasa biegowa, przynajmniej ten kawałek. Jeszcze raz gratuluję.

Ps. Sylwetka bardzo dobra, ja tam widzę same pozytywy :)