DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

shrimp, sprawdź gdzie w nocy leży twój kot

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

ej, połamańcu

z fryzurą jestem pewna, że tragizujesz

pamiętaj, że ładnemu we wszystkim ładnie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Nie no, nie marudzę już, jutro idę do fryzjera

Nie chodzi o to, że jest brzydko (bo jest ładnie), po prostu to takie "nie moje"

-----------------------------------------------------------------
26.11.2014
FBW

3x15
1. Wyciskanie
2. Przyciąganie drążka do klatki
3. Pompki z głową w dół
4. Bługar cc
5. Prostowanie nóg siedząc
6. Plank 3x45sec.

+ rowerek 20min

Hardcore wyjazdowy. Siedzę sobie na szkoleniu, nie wzięłam kurtki do biegania, na miejscu miała być siłownia. No i w sumie jest , oficjalnie była, ale Pani pozwoliła mi skorzystać z resztek ....

bieżnia biega szybciej niż ja i nie da się jej zwolnić, orbi krzyczy, a rowerek tylko trochę rozmawia podczas jazdy. Z atlasu dało się skorzystać

Ale ten uśmiech na twarzy...

-----------------------------------------------------------------
27.11.2014
DNT

-----------------------------------------------------------------
witaminek c.d., jest coraz lepiej jeżeli chodzi o wstawanie, mobilizację, itd. Co prawda jedzenie wyjazdowe powoduje zamulenie i gorsze samopoczucie, ale odrobimy w domu.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-11-27 21:05:19

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Ooo, tak, można się zdziwić wchodząc do "siłowni" hotelowej

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Stylowa Harcore ;) Kiedys bylo jeszcze mniej, i tez sie zylo ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Jak to mówią, dla chcącego nic trudnego

-----------------------------------------------------------------
28.11.2014
Kettle
by powerworkout

40 squat, 30 pompki, 20 swing
35 squat, 25 pompki, 15 swing
30 squat, 20 pompki, 10 swing
25 squat, 15 pompki, 5 swing

PO TYM:

40 swing, 30 pompki, 20 squat
35 swing, 25 pompki, 15 squat
30 swing, 20 pompki, 10 squat
25 swing, 15 pompki, 5 squat

Pompki zwykle 10 męskie, później leszczarskie.
Squat z ciężarem ciała
Swing 16kg
-----------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-11-28 19:11:22

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Dziś kołczu nas też katował pompkami.... po rozgrzewce miałam dość:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ja jestem leszcz pompkowy. Całowałam podłogę wiele razy. Na szczęście mata z Rossmana daje radę i chroni przed zjedzeniem kociej sierści z dywanu

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

-----------------------------------------------------------------
29.11.2014
DNT

-----------------------------------------------------------------
30.11.2014
Biegano

DYSTANS
10.85 km
CZAS TRWANIA
1g:02m:00s
ŚREDNIE TĘTNO
159bpm

+ jakiś 1km, bo zapomniałam włączyć garmina

z innych atrakcji, trafił się mi wczoraj jeleń na drodze

-----------------------------------------------------------------

Wstałam o 10, tak proszę Państwa o 10. Skończyły się czasy gdy w sb i niedzielę rwało mnie wczesnym świtem na trening.
Wiec wstałam sobie, bo koty nie dawały spać. Młałam iść biegać, ale na myśl o treningu na czczo poczułam odpływ sił z nóg, więc zjadłam, wypiłam kawę, wybiegłam o 12. Starość, nie ma innego wytłumaczenia.