DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Spawareczka, strasznie Ci zazdroszczę takiej odległości do Karkonoszy. U mnie w sumie też blisko do pagórków, ale nie ma takich widoków

-------------------------------------------------------------------
06.08.2014
Siłownia

Trening B
A RDL 3x20 [19kg]
B1 Półprzysiad na jednej nodze 3x10/nogę [cc]
B2 Przyciąganie drążka do klatki 3x20 [3szt]
C1 Wznosy z opadu 3x20 [cc]
C2 YTWL 3x10 [1kg]
D1 Spięcia leżąc 3x25
D2 Odwrotne spięcia 3x25
D3 Spięcia bokiem na piłce 3x20/strone
D4 Wznosy bioder na piłce 3x20

+ Bieg
4.87 km w 29m:38s.

Szybko poszło, fajnie było. Uśmiałyśmy się z siostra. Zwłaszcza przy YTWL . Normalnie czad. Chojrak zaczęłam z 2kg hantelkami, szybko przeszłam do 1kg

Dla mnie najgorsze Y, dla niej W. Poza tym synchroniczne ćwiczenia brzucha pozwalają zapomnieć o nudzie

Nowy PLAN BIEGOWY. Tak jak zapowiadane, obciążenie tygodniowe znacznie skrócone, stawiam na szybkość i wyjście z "szurania". Biegiem docelowym jest październikowy bieg na dystansie ok 13km z różnicą poziomów ok 160m. W zeszłym roku poszło w 1:02:02, w tym fajnie byłoby musnąć 1h. Nie spinam się, pamiętam o ITBS

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-08-07 09:41:28

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Lejjla, będę wrzucać zdjęcia z treningów:)

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

-------------------------------------------------------------------
07.08.2014
DNT

Basen
Planowo miał być bieg na czas na dystansie 5km. Planowo miało nie padać wieczorem. Padało. Poszłam więc na basen, gdzie przez 40min uskuteczniałam topienie się kraulem oraz pływanie na plecach. W desperacji znalazłam sobie nauczyciela pływania

-------------------------------------------------------------------
Koleżanka ciągnie mnie na Tatrafest. Jako, że na ultra z tą formą nie ma szans, pomarzyłam o 10km. Tyle, że to tydzień przed startem docelowym

Odpada

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-08-08 08:02:25

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Szalona

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Nie no odpada, nie jadę. Ale w nocy już klikałam zapisz się. Fajnych imprez teraz nie brakuje

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Heheh, ja też ciągle "prawie" zapisuję się na jakieś biegi. Dobrze, że rzucam okiem na kalendarz i dochodzę do wniosku, ze na 19 dni przed startem życia nie ma co kombinować:) ... eh te biegaczki:)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Sensowna polityka startowa to IMO problem wielu biegaczy amatorów

-------------------------------------------------------------------
08.08.2014
Siłownia

Trening A
A KB Snatch 3x20 [8kg]
B1 KB RDL na jednej nodze 3x10/nogę [8kg]
B2 Wiosło sztangą 3x20 [19kg]
C1 Przysiad z hantlą nad głową 3x20 [8kg/ 12kg/12kg]
C2 Wyciskanie sztangielek leżąc 30-45st 3x20 [7kg]
D1 Plank
D2 Cable reverse wood chop

+ Bieg
6.79 km w 45m:26s

-------------------------------------------------------------------
09.08.2014
Bieganie

TP 10x400m w T10K
7.99 km w 44:10
Trening powtórzeniowy:
rozgrzewka, później 10x400m w tempie wyścigu na 10km (u mnie to 4:36min/km),
przerwy pomiędzy odcinkmi 45sec, wychłodzenie

+basen
wieczorny relaks, pływane na grzbiecie, ale jak kobra - od lewej do prawej

-------------------------------------------------------------------
10.08.2014
Bieganie

Jogging 1,5h
14.40 km w 1:32:54

-------------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-08-11 07:46:19

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Lejjla
Sensowna polityka startowa to IMO problem wielu biegaczy amatorów

Swiete slowa, jestem doskonalym przykladem nieudolnego szacowania mozliwosci organizmu. Niestety wiekszosc z nas woli uczyc sie na bledach niz korzystac z juz wywazonych drzwi ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016