DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Wow, jakie klimaty

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Lady M
Lejjla

Co do MMA w Sylwestra - żeby wygrać na PS z Lady_M, musiałam zmuszać ją do odkładania pada na 15 sekund w każdej grze

Nie gadaj, pod koniec już mnie ogrywałaś sprawiedliwie

jak się spotkamy to OBWIĄZKOWO nawalanka na PS jakaś musi pójść

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

DUDEK
Jakie jeszcze starty planujesz w tym roku ?
Same triale, przełaje, ultra czy również coś po mieście ?

Asfalt też

główne starty na wiosnę to:
Półmaraton Marzanny
Cracovia Maraton

z triali zostały mi jeszcze dwa biegi z cyklu Grand Prix Krakowa w biegach Górskich (luty i marzec).
Poza tym właśnie się zorientowałam, że zapisałam się na ICEBUG Winter Trial, który jest w tym samym dniu co Grand Prix

Jprd 65zł opłaty startowej. Brawo dla tej pani i jej kalendarza google

Jak chłop da mi żyć, bo ostatnio wykazuje niezdrowe zainteresowanie wysokością opłat startowych i kosztów dojazdu to pewnie wpadną jakieś małe okoliczne biegi 10-21km. W nich mam szansę stanąć na pudle i coś przywieść do domu, to zawsze cieszy i ucisza demotywatora

a reszta roku ... , cóż lato, jesień się zobaczy - będą zapisy na Chudego, może znów się zapiszę i tym razem kontuzja mnie nie wyłączy.
Odpuszczam Maraton w Szczawnicy. Piękna impreza, ale odległość czasowa od Cracowii za mała, znów by mnie coś złapało i po co mi kolejny sezon w plecy. We wrześniu pewnie Krynica - jeśli nie Koral Maraton, to się zobaczy. Pereł Małopolski w tym roku nie biegam.
Póki co wszystko zależy od tego jak policzę się z Cracowią, brak poprawy PR z Korala może spowodować poważny spadek motywacji

.

Filonka , warunki z sobotniego biegu dość pozytywnie wpływały na bezpieczeństwo zawodników, nie odnotowałam aż tylu skręceń na trasie, co podczas poprzednich dwóch biegów

Ruda - koniecznie

Stanęłam na wadzę wczoraj - 61,7kg, chyba w żyłach na rękach mi to siedzi

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Spawareczk

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 885 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17458

Chudy na jakim dystansie?

" - Tato.... - ciągnąłem słabym głosem. - Nie jestem pewien co robić, ledwie mogę się ruszać..
- Synu.... - powiedział z nagłą determinacją. - jeśli nie możesz biec, idź. Jeśli nie możesz iść, czołgaj się. Rób to, co musisz i nigdy, przenigdy się nie poddawaj.

Zamknął oczy i mocno mnie uścisnął. Wyciągnąłem rękę i położyłem dłoń na jego ramieniu.
- Tak zrobię, tato - wymamrotałem. - Nie poddam się.
Rozluźnił uścisk, a wtedy moja głowa bezwładnie opadła na brzuch. Rozłożyłem ręce i nogi a potem postąpiłem tak, jak radził - zacząłem się czołgać."

http://www.sfd.pl/Spawareczka_wychodzi_z_krzaków-t1033235-s9.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Lejjla
Póki co wszystko zależy od tego jak policzę się z Cracowią, brak poprawy PR z Korala może spowodować poważny spadek motywacji

nie pyerdol

będę Cię pilnować, że Cracovię masz przelecieć w tym roku bezkontuzyjnie, i to jest główny cel

Lejjla
Stanęłam na wadzę wczoraj - 61,7kg, chyba w żyłach na rękach mi to siedzi

a nie trzymałaś czasem w rękach któregoś kota?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lejjla
DUDEK
Jakie jeszcze starty planujesz w tym roku ?
Same triale, przełaje, ultra czy również coś po mieście ?

Asfalt też
główne starty na wiosnę to:
Półmaraton Marzanny
Cracovia Maraton

z triali zostały mi jeszcze dwa biegi z cyklu Grand Prix Krakowa w biegach Górskich (luty i marzec).
Poza tym właśnie się zorientowałam, że zapisałam się na ICEBUG Winter Trial, który jest w tym samym dniu co Grand Prix
Jprd 65zł opłaty startowej. Brawo dla tej pani i jej kalendarza google

Jak chłop da mi żyć, bo ostatnio wykazuje niezdrowe zainteresowanie wysokością opłat startowych i kosztów dojazdu to pewnie wpadną jakieś małe okoliczne biegi 10-21km. W nich mam szansę stanąć na pudle i coś przywieść do domu, to zawsze cieszy i ucisza demotywatora

a reszta roku ... , cóż lato, jesień się zobaczy - będą zapisy na Chudego, może znów się zapiszę i tym razem kontuzja mnie nie wyłączy.
Odpuszczam Maraton w Szczawnicy. Piękna impreza, ale odległość czasowa od Cracowii za mała, znów by mnie coś złapało i po co mi kolejny sezon w plecy. We wrześniu pewnie Krynica - jeśli nie Koral Maraton, to się zobaczy. Pereł Małopolski w tym roku nie biegam.
Póki co wszystko zależy od tego jak policzę się z Cracowią, brak poprawy PR z Korala może spowodować poważny spadek motywacji .

Filonka , warunki z sobotniego biegu dość pozytywnie wpływały na bezpieczeństwo zawodników, nie odnotowałam aż tylu skręceń na trasie, co podczas poprzednich dwóch biegów

Ruda - koniecznie

Stanęłam na wadzę wczoraj - 61,7kg, chyba w żyłach na rękach mi to siedzi

Widzę, że ty też z południa.
Cracovia Maraton też startuje, myślę o Półmaratonie Marzanny.
Zapraszam do Rzeszowa na półmaraton, tydzień przed Cracovia Maraton.
Jest fajny bieg w Żywcu w okół jeziora Żywieckiego, zastanawiam się nad nim.

Do zobaczenia na którymś z biegów

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
13.01.2015
Biegano
Dystans 10.52 km
Czas trwania 58m:53s

Było prawie idealnie - progresywnie. Dobra nuta niosła

---------------------------------------------------------------

Spawareczka, na krótszym. W tamtym roku przez pasmo zrezygnowałam, a miałam już opłacony

. Teraz poczekam z decyzją do dnia zapisów

Dudek, dziękuje za zaproszenie do Rzeszowa nie jest tak daleko (zwłaszcza odkąd mamy A4) Nie wiem tylko czy półmaraton tydzień przed Cracowią to dobry pomysł. Marzannę polecam, dobra trasa, dobry okres na sprawdzenie wyniku i oszacowanie czasu na maratonie. Narazie zostały nam ponad trzy miesiące przygotowań. Zobaczymy jak się rozwinie forma

Lady, ja myślę, że z tą wagą to było tak (kolor i charakter kota się zgadza)

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-13 20:07:12

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Przez chwilę myślałam, że to naprawdę Bazylek

Jak Ty to robisz, że w miarę biegu biegniesz coraz szybciej?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Zaczynam wolno i później szybsze tempo = większa kadencja kroku. Wczoraj nawet nie sprawdzałam zegarka, jakoś tak wyszło, chyba dzięki mp3

---------------------------------------------------------------
14.01.2015
Pływano

Dziś okazało się, że kraul najlepiej idzie mi, gdy płynę szybko

Doopa i nogi nie ciągną wtedy na dno

Tak na poważnie to poszłam w to przed czym przestrzegał xzaar - przeprost nóg

A poza tym oficjalnie stwierdzam, że prawa noga jest upośledzona również w pływaniu

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-15 07:23:46

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
15.01.2015
Kettle
by powerworkout

KB12kg
1. Swing jednorącz
2. Snatch
3. Żuraw
4. Martwy ciąg jednorącz + boczek
2rundy: każde ćwiczenie 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla

Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, wewnętrzna strona prawego kolana

Po treningu porozciągałam porządnie dwójki, plecy, łydki i trochę puściło

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-01-15 21:20:29