------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Niedziwne, że drze z Ciebie w takim tempie. Fan - zanim się dorobisz spróbuj oszacować BMR. Poniżej BMR nie schodź raczej. Taka micha przy aktywnym stylu życia to trochę mało żeby przeżyć. Pewnie masz kilka miesięcy na zaciąganie długu, ale spłacić będzie trzeba.
...
Napisał(a)
Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej
...
Napisał(a)
Mało Panie. Na moje oko za mało białka. Kalorycznie mało. Jeszcze przy tak niskiej podaży Ty areo dokładacz - tym samym kręcisz sobie bicz. Nie da się dźwigać, hopsac na orbim i tak mało jeśc bez skutków negatywnych. Jedz jak na dużego faceta przystało. ok. 2tys to jem ja w dzień treningowy, czasem więcej
...
Napisał(a)
.
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-21 20:49:56
Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-21 20:49:56
...
Napisał(a)
BMR - jak go wyliczyć?
Że dźwigać się nie da to już niestety wiem Ale z drugiej strony zamiast p******ić się z tym zrzucaniem miesiącami, tym sposobem można temat załatwić moment i wreszcie zabrać się za to co tygrysy lubią najbardziej. Teraz tylko z tym długiem mnie przestraszyliście
Że dźwigać się nie da to już niestety wiem Ale z drugiej strony zamiast p******ić się z tym zrzucaniem miesiącami, tym sposobem można temat załatwić moment i wreszcie zabrać się za to co tygrysy lubią najbardziej. Teraz tylko z tym długiem mnie przestraszyliście
...
Napisał(a)
Nie dziwię się, że się bałeś wkleić rozpiskę
Dziwię sę, że po całym dniu wygospodarowałeś na to energię.
PS. A ja głupi chciałem zaczynać redukcję od 3500 zamiast zejść od razu do 1500
Dziwię sę, że po całym dniu wygospodarowałeś na to energię.
PS. A ja głupi chciałem zaczynać redukcję od 3500 zamiast zejść od razu do 1500
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Fan--u Ciebie 2000kalorii to tylko w dni w których cały dzień leżysz do góry 'palnikiem'' i nawet pilotem nie zmieniasz kanałów bo inaczej już jesteś na deficycie
...
Napisał(a)
aż chciałoby się rzucić kamieniem ale co mi tam, sam robiłem takie głupoty zachciało się Brada Pitta z okładki kuźwa
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
Gwidzachciało się Brada Pitta z okładki kuźwa
Albo nieuważnie czytasz, albo głupa palisz.
_Szajba_
Dzięki, wyszło: BMR 1889 i TDEE 2887 przy 5 treningach siłowych i 2 ajero, czyli zapas mam
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-21 22:35:41
Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-21 22:36:47
Poprzedni temat
Konkurs "Modyfikujemy nogi" - bury07
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- ...
- 361
Następny temat
Zamienić tłuszcz na mięśnie!
Polecane artykuły