EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje
http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami
po treningu razem czy osobno ?
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
ale brak wegli po treningu tez nie jest dobry
wpc+wegle+leucyna = najlepszy wyrzut insuliny
brak ktoregos ze skladnikow = mniejszy wyrzut
kulturystyka - moje życie
możesz brać białko i spróbować dodać do tego z 30g. węgl.
posilek potrenigowy może ich także nieco zawierać- jednak nie za wiele/rozkladaj wszystkie węgl w miare równomiernie w ciągu dnia/.
jeżeli masa nie ruszy a otłuszczania nie zauważysz to stopniowo możesz ich troszkę dokladać=- w pierwszej kolejności wlaśnie po treningu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
to teraz powiedzcie mi jaki smak carbo polecacie do czekoladowego prolo bo zostalo mi z 2 kilo jeszcze
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
Ja od razu po treningu biorę 20-30g carbo z kretką, a po szybkiej kąpieli na siłowni (czyli jakieś 10 min) 15-20g wpc... Mi to pasuje...
chyba że faktycznie wypijesz jedno po drugim- z malym odstępem czasowym.
wtedy raczej wsztystko jedno.
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 20:37:15
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie
pewnie to co gorsze- lepsze sobie zostaw na potem
a tak na serio to w tym przypadku wsztystko jedno.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater