Co biedny endo ma zrobić po treningu %-)

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1740 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19672

Zrób tak jak ci mówiłem i obserwuj swoje ciał, jak zauważysz, że się zalewasz odstawisz Carbo i po treningu zostanie si tylko białeczko.

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

ok spróbuje tylko powiedz mi jak to rozpisać ??
po treningu razem czy osobno ?

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

vinceanity

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 638 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6575

razem.

ale brak wegli po treningu tez nie jest dobry

wpc+wegle+leucyna = najlepszy wyrzut insuliny

brak ktoregos ze skladnikow = mniejszy wyrzut

www.bodysize.pl

...

roberto_83

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1078 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13124

w dobrym bialku jest spora ilosc bcaa czyli leucyny takze..mieszaj razem w jednej porcji bialko oraz carbo..

kulturystyka - moje życie

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ale wiele zależy także od tego potreningowego posiłku- od odzywiania w ciągu dnia- takie wyrwane z kontekstu opisy moga zafałszowywac obraz i tylko częściowo pasować do całości.

możesz brać białko i spróbować dodać do tego z 30g. węgl.

posilek potrenigowy może ich także nieco zawierać- jednak nie za wiele/rozkladaj wszystkie węgl w miare równomiernie w ciągu dnia/.
jeżeli masa nie ruszy a otłuszczania nie zauważysz to stopniowo możesz ich troszkę dokladać=- w pierwszej kolejności wlaśnie po treningu.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

ok dzięki chłopaki

to teraz powiedzcie mi jaki smak carbo polecacie do czekoladowego prolo bo zostalo mi z 2 kilo jeszcze

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

kamilborne

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 378 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8968

Bierz carbo, gainera lub białko... I tak ważniejszy jest posiłek potreningowy a nie to jakiego supla weźmiesz od razu po zakończeniu treningu... Weźmiesz carbo - będzie dobrze, bo podniesie poziom insuliny, weźmiesz białko - też dobrze, bo zablokuje katabolizm potreningowy...

Ja od razu po treningu biorę 20-30g carbo z kretką, a po szybkiej kąpieli na siłowni (czyli jakieś 10 min) 15-20g wpc... Mi to pasuje...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

no trudno powiedzieć jaki smak do czekoladowego- nie podejmuję się propozycji- bo nie chcę abys mnie czasem nie "wyklinał"

.

chyba że faktycznie wypijesz jedno po drugim- z malym odstępem czasowym.
wtedy raczej wsztystko jedno.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-12 20:37:15