Utrata kilogramów z głową

Jeśli mnie pamięć nie myli, to ktos kiedys pisał że same brzuszki nie dadzą efektu ani przy spalaniu tłuszczu, ani przy robieniu masy (miesni brzucha), tak więc wątpliwe. Stawiałbym raczej na tłuszcz. Chyba, że robisz jeszcze inne ćwiczenia na mięśnie brzucha, wtedy można brać pod uwagę wzrost mięśnia.


Poprawcie, jeśli źle mówię

to minie, tak miesnie rosna ale tylko na poczatku, i jest to ilosc drobna, moze cm w obwodzie, jak masz wiecej to powod zwiekszenia obwodu brzucha jest inny.
druga sprawa, to to, ze brzuch ksztaltujemy w kuchnii , nie robiac brzuszki ta praca realnie nie ma wplywu na ilosc tkanki tluszczowej

GG misnie brzucha tez "rosna" jest to b.maly wzrost, ale daje sie zauwazyc, sama to zawsze przezywalam gdy zaczyanal cwiczyc brzuszki po przerwie, mozna zaliczyc do pierwszych reakcji

Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-20 13:15:42

Rozumiem. Dzięki za info, nie wiedziałem, bo u mnie nigdy taki przyrost po brzuszkach nie wystąpił. Dzieki

Po prostu go nie zauważasz

No teraz raczej nie bo nie cwicze brzucha. Ostatnio się zorientowałem że nie mam żadnych ćwiczeń na brzuch

dieta troche nie bardzo. zastap cornflakes jakimis platkami fitness, mleko tylko 0% tl. jezeli mieso to tylko kurczak, indyk, chuda wolowina. zamiast ryzu i ziemniakow jedz sorowke np. salata, ogorek pomidor wymieszaj z kefir 0% lub smietana chuda. ostatni posilek przynajmniej 3-4h przed snem.
co do cwiczen to skup sie przedewszystkim na aerobach. brzuszki nie pomoga spalic tluszcz z bioder, jedynie wzmocnia ci miesnie. rowerek, bieznia, steper. angazujac wszystkie grupy miesniowe spalisz wiecej tk. tluszczowej. przed treningiem mozesz zjesc np. grahamke z plasterkiem szynki a na treningu napoj izotoniczny np. powerade lub isostar. jesli zalezy ci na szybkiej redukcji dorzuc do tego jakis spalacz tluszczu.

Co ? Ostatni posilek 4h przed snem?

Spalacz tłuszczu jest zbędny.

Graham wywalić, dać inne źródło białka. Ludzie, nie wprowadzajcie innych w błąd...

Kobiety chyba szybciej to zauważają, bo noszą obcisłe w pasie spódnice. Jak masz zawsze luźne spodnie to nie zauwazysz.

W koncu spalac sie zacznie, ale na pewno nie dzieki brzuszkom. co do wzrostu miesni brzucha, mozliwe w nieznacznej ilosci, ale wez pod uwage, ze to tylko dlatego ze dopiero zaczynasz, czyli taka raczej poczatkowa reakcaj, pozniej przy normalnym treningu brzucha nie bedziesz miala wzrostu miesni.

Jednak nie tak od razu, najprawdopodobniej to raczej zmiany przed okresem, lub w jelitach ze wzgledu na zmiane diety, sa powodem zwiększenia brzucha