POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

właśnie pytam czy jej z niej jakiś porzytek :) miał być do karmelu( dekorcje).. a w domyśle jako uzupełnienie bezpośrednio po treningu...

Bezposrednio po treningu lepiej zjedz banana lub od razu posilek jak mozesz.

ok czyli out :) ale mam nne pytanie jeśli chodzi o kwasy tłuszczowe ... hmm nie wiem jak je obliczyć sobie i skad mam wiedzieć co i jak ?? mam oliwe z oliwek olej lniany orzechy migdały....

tabele kaloryczne od tego są jedzdobrze.pl
dziennik sfd

Takie pytanie mam... Bo każdy mówi by nie wliczać warzyw do bilansu
a jeżeli dziennie osattnimi czasy mi z marchwi wychodzi ponad 400-500 kcal w tym jakieś 90g cukru to mam to wliczyć i odjąć tych ww np z ryżu? Tym bardziej że i tak bilans mam ponad +2000 kcal niz powinienem jeść


Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-08-14 23:36:19

jeśli jesz takie ilości wliczaj mówimy tu po porcjach 200-300g i raczej nie samej marchwiii

Zeby dostarczyc z marchwii 500kcal musisz jej zejsc ok 2,5kg. Nie sadze zebys tyle jadl. Jezeli to prawda to zmniejsz ta ilosc zdecydowanie i urozmaicaj z innymi warzywami.

domer wg. tabeli z interii Marchew 41 1 0,2 8,7
czyli 1 kg to juz 410 kcal a 1kg marchwi to wcale nie jest dużo bo zaledwie 160 gram do posiłku a jem jeszcze miedzy posiłkami marchewki, pare razy w tygodniu zjem jakiegos brokuła,pomidora czy co mam w lodowce ale takie głowne warzywo to własnie marchew. ok to teraz wliczę to do bilansu dzięki.

Tabele roznie wskazuja. To jest prawdopodobnie ilosc weglowodanow z uwzglednieniem blonnika. Ja bym nie wliczal, troche zmniejszyl ilosc i staral sie spozywac wiecej innych warzyw.

jakie warzywa głownie jeść w ciągu dnia, które są najbogatsze w wit. i min.?