POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

Hehe no własnie myslałem nad surowymi jajkami ale duze ryzyko ... Chyba bedzie trzeba zainwestowac w jakies WPC

najbezpieczniej

Zastanawiam sie nad rozkładem BTW w ciagu Dnia T.Spożywam 160g Bialka 105 g Tluszczy i 180g W

Lepszym rozwiazaniem bedzie taki układ w DT:

Posilek 1 B+T+W
Posilek 2 B+T
Posilek 3 B+T
Posilek 4 Przed T B+W
Posilek 5 Po T B+W
Posilek 6 B+T

Czyli spozywanie wegli tylko rano przed i po treningu. Czy moze lepiej dodać do posilku 3 węgle ?? Co zmniejszylo by ilosc spozywanych wegli w jedym posilku.

uwierz mi że jeśli spróbujesz taki i taki model nie będzie większej różnicy bądź inaczej żadnej
Więc zrób jak Ci wygodniej
pozdr

"konkretnie o co Ci się rozchodzi? bo nie rowumiem pytania. Tak regeneruje się ale jednocześnie z reguły w dni hc dostarczasz troszkę więcej kcal więc glikogen powinien być uzupełniany"

chodzi mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie?

jeszcze pytanie odnośnie jedzenia-jak zrobię sobie dużą ilość mięcha na parze ile to może stać w lodówce a ile w zamrażalniku??
czytałem że ludzie robią sobie posiłki w weekend od razu na tydzień do przodu-byłaby to dla mnie dobra opcja


Zmieniony przez - doner88 w dniu 2011-08-17 10:38:39

"chodzi mi o to czy przy normalnej diecie ( nie carb cycling ) w dni nietreningowe powinno się zmniejszać kcal czy nie?"

Nie zmniejszamy kcal. Oba dni tak samo.

2-3 w lodowce nic nie powinni sie z nic stac. Mrozic raczej sie zaleca takiego miesa. Pierwsze slysze zeby robic posilki na caly tydzien.

Czy jest jakaś różnica jak robie rano omlet i dodaje do niego odżywkę białkowo i smarze ? czy traci jakieś swoje właściwości ? lepiej ją wypić czy to bez różnicy ??

jak niedługo smażysz to możesz.

Nie traci omlet smażysz chwilkę więc śmiało

z jednej strony 6-8 min na małym ogniu po przerzuceniu około 3min.